Diabetes dan olahraga. Latihan fisik apa yang diindikasikan pada diabetes?

Diabetes, olahraga, dan olahraga tidak eksklusif satu sama lain. Sebaliknya, olahraga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan penderita diabetes. Olahraga apa yang direkomendasikan dan yang merupakan kontraindikasi selama diabetes? Kapan seseorang dengan diabetes tidak bisa berolahraga? Ini dan pertanyaan lainnya dijawab oleh prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialis penyakit dalam dan diabetologi.

Olahraga tidak hanya membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2, tetapi juga meningkatkan kesehatan orang-orang yang sudah berjuang melawan penyakit tersebut (baik diabetes tipe 1 maupun tipe 2). - Upaya fisik merupakan bagian integral dan tak tergantikan dari pengobatan diabetes yang komprehensif - kata prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialis penyakit dalam dan diabetologi. Olahraga teratur membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil dan memungkinkan Anda untuk mengurangi dosis obat Anda. Selain itu, pada pasien yang berolahraga, kadar kolesterol dan tekanan arteri dinormalisasi, efisiensi dan kesejahteraan fisik secara keseluruhan meningkat. - Namun, yang sama pentingnya, mereka yang berlatih secara sistematis lebih kecil kemungkinannya untuk menderita komplikasi kronis diabetes, yang menyebabkan kecacatan dan kematian dini - menekankan prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Mereka memiliki peluang lebih baik untuk hidup lebih lama - tambah sang ahli.

Olahraga dan diabetes - olahraga apa yang direkomendasikan untuk diabetes?

Olahraga dianjurkan terutama pada diabetes tipe 2, yang sering kali bersamaan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Dalam hal ini, efek berharga dari aktivitas fisik adalah pengurangan jaringan adiposa dalam tubuh dan memfasilitasi pemeliharaan berat badan yang tepat. Namun, olahraga apa yang diindikasikan selama diabetes?

Olahraga teratur sedang meningkatkan toleransi glukosa dan meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin.

Menurut prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, bentuk aktivitas fisik yang direkomendasikan pada pasien diabetes adalah pelatihan ketahanan, misalnya berjalan kaki, terutama berjalan ala Nordik. - Kelompok otot besar digerakkan saat berjalan dengan tongkat. Otot yang bekerja di zona latihan dengan intensitas sedang bertindak seperti spons yang menyerap air - mereka menyerap glukosa selain insulin, dan ini memerlukan berbagai manfaat metabolisme - jelas Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Contoh olahraga ketahanan tidak hanya berjalan, tetapi juga jogging, berenang, bersepeda, sepatu roda, ski lintas alam - kata sang ahli.

Olahraga dan diabetes - olahraga apa yang dikontraindikasikan pada diabetes?

Pada penderita diabetes tipe 1, ada beberapa pantangan pada olahraga. Olahraga ekstrim merupakan kontraindikasi, di mana terjadinya hipoglikemia dapat mengakibatkan hilangnya nyawa, misalnya paralayang - kata prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Contoh lain dari olah raga tersebut adalah: gliding, balap motor dan mobil, menyelam, pacuan kuda, mendaki gunung ekstrim, terjun payung.

Dokter memutuskan latihan fisik mana yang terbaik untuk pasien dan apa yang dikontraindikasikan.

- Pada diabetes tipe 2 itu adalah berat badan, obesitas - terutama jika tinggi - membatasi aktivitas fisik tertentu - jelas sang ahli. Karena perubahan degeneratif bersamaan pada sistem lokomotor, latihan yang memuat sendi tungkai bawah akan menjadi bentuk latihan kontraindikasi untuk orang gemuk. Selain itu, penderita diabetes tidak boleh melakukan, ada upaya kekuatan berat - upaya di mana ada banyak ketegangan otot dengan gerakan yang relatif sedikit - seperti saat mengangkat beban. Upaya semacam itu menyebabkan peningkatan tekanan darah yang signifikan dan membebani sistem peredaran darah.

Menurut pakar tersebut, Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialis penyakit dalam dan diabetologi

Olahraga dan hipoglikemia

Olahraga meningkatkan risiko hipoglikemia. Jika pasien menerima pendidikan yang memadai di bidang olahraga dan diabetes, dan memperoleh keterampilan dalam menyesuaikan dosis insulin dan mengisi kembali karbohidrat secara memadai, risiko hipoglikemia tidak perlu lebih besar pada pasien yang aktif secara fisik daripada pada pasien yang malas secara fisik.

Baca juga: Riset Diabetes. Daftar studi penelitian penting untuk penderita diabetes Diabetes tipe 3 (diabetes sekunder) Diabetes mellitus - epidemi diam. Mengapa semakin banyak orang yang menderita diabetes?

Kapan diabetes dan olahraga saling eksklusif?

- Ini adalah situasi di mana diabetes menyebabkan komplikasi kronis - jelas Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jika komplikasi ini berlanjut, maka mungkin ada kontraindikasi untuk aktivitas fisik ini atau itu. Misalnya, jika seorang pasien menderita retinopati proliferatif, perubahan fundus mata lanjut, dan fundus ini tidak diamankan (dengan fotokoagulasi), maka kami tidak akan mendorongnya untuk menyelam, ahli menjelaskan. - Jika dia memiliki neuropati otonom, dia memiliki gangguan termoregulasi, kami akan menolak aktivitas ketahanan pasien, misalnya, bersepeda intensif, terutama pada suhu tinggi - jelas ahli diabetes. - Seorang pasien dengan neuropati otonom memiliki hipotensi ortostatik, yaitu posisi tegak yang cepat menyebabkan penurunan tekanan dan pingsan secara tiba-tiba, dan kami akan menyarankan agar tidak melakukan aktivitas yang akan memprovokasi situasi ini pada pasien seperti itu - tambah ahli.

Diabetes dekompensasi juga akan membatasi aktivitas fisik. - Pasien tidak boleh melakukan aktivitas fisik, terutama latihan intensif, bila memiliki nilai glikemik tinggi, yakni pasti di atas 300 mg / dl, meski rekomendasi mengurangi batas ini menjadi 250 mg / dl - kata Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jika pasien ingin berolahraga pada 250 mg / dL, dia harus menganalisis situasi yang menyebabkan nilai gula ini. Pertama-tama, periksa indikator defisit insulin - untuk gula dan aseton dalam urin. Jika tidak, dan mengetahui bahwa glikemia ini adalah hasil dari makan sesuatu yang ekstra, maka tidak ada alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Namun, jika dia memiliki gula dan aseton dalam urinnya, pertama-tama dia harus mengontrol gula dan baru kemudian memikirkan aktivitas fisik - jelas sang ahli.

Jika pasien mengalami hipoglikemik sebelum berolahraga, dia sebaiknya tidak mencoba aktivitas ini. Ketika glikemia pra-olahraga di bawah 70 mg / dL, berikan respons.