Apa cara paling umum untuk meningkatkan mood kita di hari yang buruk? Survei yang dilakukan sebagai bagian dari kampanye "Sweet Balance" menunjukkan bahwa 71% dari kita yang mengonsumsi camilan manis memberi kita rasa bahagia dan meningkatkan mood kita! Dalam kelompok responden ini, setengah dari responden makan cokelat pada hari yang buruk, dan lebih sering dari setiap kelima, kue dan kue. Menariknya, ternyata 58% dari kita merasa puas dengan bentuk tubuh dan berat badan kita. Bersama dengan psikolog, MSc Dorota Gromnicka, kami mencoba menemukan cara lain untuk kesenangan kecil sehari-hari yang memengaruhi perasaan bahagia.
Bisakah kita menikmati hal-hal kecil?
Mengetahui cara menikmati hal-hal kecil sangatlah berharga dan berdampak besar pada kualitas hidup Anda. Melihat anak-anak kecil, Anda dapat merasakan bahwa itu adalah bawaan lahir, mereka sangat membutuhkan sedikit untuk bahagia, terpesona dan santai. Sayangnya, dengan berlalunya waktu, percepatan langkah hidup, ekspektasi yang tumbuh, dan rangsangan yang intens, keterampilan ini melemah dan orang dewasa sering kali perlu secara sadar mengerjakannya untuk mendapatkannya lagi.
Setiap hari, banyak dari kita memikirkan tentang apa yang akan datang atau apa yang telah terjadi. Seringkali ada banyak kekhawatiran, analisis, tugas yang diberikan kepada diri sendiri, dan tidak cukup pujian, perayaan kesuksesan, kepekaan terhadap kebutuhan dan perasaan sendiri. Tak satu pun dari kita dapat menghabiskan energi terus-menerus, terkadang kita harus berhenti sejenak dan bernapas. Dan yang paling banyak terjadi di sini dan saat ini dan - yang paling penting - saat ini kita memiliki segalanya - waktu, energi, dan hak pilihan untuk bertindak dan meraih apa yang kita butuhkan. Meskipun akhir-akhir ini banyak yang telah dibicarakan tentang menjaga keseimbangan dalam hidup, tentang menjaga diri sendiri dan apa yang penting, momen-momen berharga dari kecerobohan dan berhenti pada apa yang kita miliki dan yang kita miliki di sekitar kita masih hilang. Keterbukaan terhadap saat-saat yang penuh dengan perasaan, kesenangan, kesenangan yang halus dan terkadang jernih memungkinkan Anda untuk menarik dari kehidupan dalam segenggam penuh.
Memperoleh kemampuan untuk menikmati hal-hal kecil, menghargai kesenangan kecil dalam kehidupan sehari-hari, membangun suasana hati kita yang baik dan diterjemahkan ke dalam kegembiraan hidup. Terkadang hal-hal ini tidak diperhatikan orang lain, tetapi memengaruhi kita sepanjang hari. Itu bisa berupa minum kopi di pagi hari di balkon, pergi keluar untuk makan kue dengan seorang teman, istirahat dari pekerjaan untuk menikmati sinar matahari, makan raspberry yang berair di bangku taman, berjalan-jalan alih-alih berdiri di trem yang penuh sesak dan pengap. Padahal, gerak tubuh, senyuman, pemandangan indah dan suasana di meja seringkali sangat penting. Seni mengumpulkan momen dan menarik energi dari aktivitas paling sederhana menjadi kunci kebahagiaan di ujung jari Anda.
Bisakah kita, Polandia, menikmati momen seperti itu? Apa "kesenangan kecil" bagi kita? Responden paling sering menyatakan bersantai di siang hari (38%) dan makan camilan manis (37%) sebagai aktivitas kecil yang membuat kita bahagia. Setiap responden ketiga senang bertemu teman, dan 31% responden suka menonton TV dan rehat kopi.
Bagaimana kita mengatasi suasana hati yang buruk?
Ternyata setiap sepertiga responden memperbaiki suasana hatinya dengan beristirahat di rumah, setiap keempat mencari sesuatu yang manis di hari yang buruk, 15% responden berolahraga, dan 12% pergi bertemu teman.
Menariknya, bagi sebagian besar dari kita, sebanyak 71%, mengonsumsi camilan manis memberikan rasa bahagia dan memperbaiki mood. Separuh dari responden dalam kelompok ini makan coklat, dan lebih sering dari satu dari lima makan kue dan biskuit.
Juga penting bahwa lebih dari setengah (58%) responden merasa puas dengan bentuk tubuh dan berat badan mereka.
- Membiarkan diri Anda melonggarkan aturan diet, yang terjadi dari waktu ke waktu, misalnya selama liburan, ulang tahun, atau pertemuan dengan teman, kebanyakan dari kita dibutuhkan! Mereka memberi kita kesempatan untuk beristirahat dari aturan yang diberlakukan, dan juga memiliki efek positif pada mood dan sikap terhadap diet. Dengan membiarkan diri kita sedikit bersenang-senang, kita lebih termotivasi untuk tetap berpegang pada kebiasaan makan sehat selama sisa hari dalam setahun - jelas Katarzyna Stachurska, ahli diet, pakar kampanye "Sweet Balance".
- Hari atau momen yang lebih buruk terjadi pada semua orang. Ada baiknya mencari beberapa cara untuk menghadapi emosi atau perasaan sedih yang tidak menyenangkan. Saya mendorong Anda untuk memperhatikan dan memahami apa yang sebenarnya terjadi, karena emosi yang tidak menyenangkan juga merupakan sinyal dan berita penting. Namun, jangan hanya terlibat dalam berpikir, menghirup udara segar, berbicara dengan seseorang yang dekat, atau memberikan sedikit kesenangan - es krim favorit Anda, koktail buah di taman kafe yang bagus juga diperlukan dan terkadang diperlukan untuk merasa termotivasi dan meningkatkan energi. - menambahkan Dorota Gromnicka, psikolog, pakar kampanye "Sweet Balance".
Kesenangan kecil membuat kita melambat. Terima kasih kepada mereka, kami menghargai setiap waktu luang, kami menikmati bertemu teman, beristirahat untuk sesuatu yang manis, atau bersantai di rumah. Kami kemudian memfokuskan semua energi kami pada saat ini. Mari kita pikirkan kesenangan kecil apa yang memberi kita kegembiraan, mari kita gunakan dan nikmati hidup!
Kampanye Sweet Balance
Tujuan dari kampanye ini adalah untuk mendidik masyarakat tentang peran gula dalam makanan manusia dan untuk menunjukkan bahwa produk yang mengandung gula dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang yang dikombinasikan dengan gaya hidup aktif.
Informasi lebih lanjut di www.slodkarownowaga.pl
