Diet itu bagus, hanya saja tidak berhasil. Itulah sebabnya banyak wanita masih menjalani diet, dengan satu atau lain cara. Satu-satunya pilihan adalah berhenti dari semua diet dan mulai makan. Bagaimana cara makan dan tidak menambah berat badan - saran Allen Carr, penulis buku terlaris berhenti merokok, dalam bukunya "Metode Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif".
Jika diet itu efektif, tidak akan ada begitu banyak klinik kelebihan berat badan, begitu banyak teori diet dan program penurunan berat badan. Allen Carr, seorang akuntan yang, setelah 30 tahun merokok, menghentikan kebiasaan itu dengan menggunakan metode aslinya, memutuskan untuk menerapkannya juga dalam kasus kelebihan berat badan. Karena dari mana asal kilogram yang tidak perlu? Mulai dari kebiasaan makan yang tidak sehat dan merusak seperti kebiasaan merokok. Dasar dari programnya adalah tidak ada diet. Karena jika kita membatasi diri dan menyangkal diri kita sendiri - kita terus-menerus memikirkan tentang makanan, kita merasa lebih lapar, menderita siksaan atau perasaan bersalah karena kita telah melanggar janji kita lagi. Allen Carr berpikir itu tidak masuk akal.
Selera sendiri, bukan diet
Apakah kita benar-benar suka coklat, daging goreng, babi panggang, bigos dan babat? Menurut Allen Carr, sebagian besar cita rasa kuliner kita adalah warisan budaya dan keluarga. Kami belajar bagaimana mengatakan: tolong dan terima kasih, untuk berjaga-jaga saat mereka memainkan lagu kebangsaan, dan bahwa Mickiewicz adalah penyair yang hebat. Kita makan sebagian besar makanan kita bukan karena pilihan sadar tetapi melalui pengkondisian. Karena begitulah cara Anda makan di rumah, karena itulah yang mereka sajikan di restoran modis atau beriklan di acara TV atau program kuliner. Inti dari kebiasaan makan adalah mengunyah dan mengunyah - batangan, kue, kacang-kacangan, keripik. Menurut Allen Carr, kami menciptakan kebiasaan makan kompulsif. Makan di luar kebiasaan makan yang menurut seseorang enak - Anda harus melupakan hal ini. Tapi lembut dan positif. Bukan dengan larangan, tetapi menemukan yang sehat dan, yang terpenting, selera Anda sendiri.
PentingLima Perintah Allen Carr
- Makanlah hanya saat Anda merasa lapar.
- Sadarilah bahwa Anda makan untuk memberi diri Anda bahan bakar terbaik untuk menjaga hidup sehat yang penuh makna dan energi.
- Jangan makan junk food.
- Pilih hidangan sederhana yang belum diolah.
- Jangan menyerah pada perangkap kacang (makanan ringan dan makanan kecil) dan belajar mengatakan tidak.
Naluri makan hewan
Hewan tidak perlu diajari prinsip makan sehat, mereka melakukannya secara naluriah. Mereka memilih apa yang bergizi yang akan memberi mereka bahan bertahan hidup yang paling baik. Mereka memiliki naluri nutrisi yang tertanam dalam gen mereka. Allen Carr mengatakan kami memilikinya juga, tetapi kami mencuci otak begitu banyak sehingga kami percaya pada kehebatan krim tinggi lemak (kolestrol), gula putih (yang terburuk), coklat (pahit - dan rasa pahit bagi hewan berarti racun), nikotin dan alkohol (meracuni dan membuat ketagihan), serta banyak makanan olahan.Berkat mereka, kami membawa kilogram yang tidak perlu, kami menderita penyakit kardiovaskular, kami meninggal karena stroke, dan menderita degenerasi sendi. Jadi perintah pertama Allen Carr adalah - mari makan seperti binatang. Tetapi bagaimana menemukan apa yang bermanfaat bagi kita? Kami tahu bahwa kami hanya tertarik pada buah terlarang.
Jatuh cinta dengan bebek jelek
Allen Carr menyebutkan dalam bukunya situasi di mana kita menghela nafas kepada seorang pria tampan yang tidak memperhatikan kita, dan kita mencintai seseorang yang kurang glamor. Menu kami serupa: kami menginginkan apa yang kami anggap kelezatan - es krim, makanan penutup, pasta empat keju, dan membenci apel, bubur, atau brokoli. Bagaimana cara mencintai bebek jelek? Allen Carr memberi nasihat tentang visualisasi. Bayangkan jeruk yang berair. Potong terbuka, lihat jus manis menetes di jari Anda. Bayangkan Anda memakannya dan tubuh Anda dengan rakus mengambil apa pun yang dimiliki jeruk. Itu memakan air, menyerap vitamin yang mendukung berbagai perubahan sel, menghaluskan kulit dari dalam, membuat kita terlihat muda dan merasa sehat, ringan dan bahagia. Kemudian bayangkan diri Anda sedang makan burger. Hewan-hewan itu mati di rumah jagal yang kejam dan penuh rasa takut. Daging pergi ke gudang, potongan terburuk, sering kali disegarkan dengan mandi di air atau bahan kimia, digiling. Daging dari bahan mentah ini digoreng dengan lemak bekas yang berulang kali, karena jenuh dan berat. Burgernya masuk ke perut Anda. Seluruh sistem pencernaan sedang bergerak untuk melakukan sesuatu. Asam hidroklorat dan empedu berusaha untuk mengatasi dan menyimpan sebagian protein dan asam lemak dari massa lemak yang terbakar. Setelah operasi ini, ada banyak sekali molekul lemak trans, pewarna, pengawet, dan asam urat yang tidak diketahui oleh tubuh. Hati dan ginjal bekerja dengan kecepatan penuh untuk menyingkirkan bahan-bahan berbahaya. Seluruh tubuh harus bekerja keras agar kolesterol menumpuk di pembuluh Anda.
Nafsu makan adalah panduan Anda
Jika Anda tidak yakin dengan penglihatan yang dikutip di atas, bacalah seluruh buku karya Allen Carr dan coba ikuti petunjuk langkah demi langkahnya. Temukan naluri utama Anda dan pilih hanya apa yang melayani Anda. Tetapi Allen Carr juga memberikan margin dosa - menurutnya, Anda terkadang bisa makan sesuatu yang tidak sehat dan menggemukkan. Seluruh teorinya tentang menyingkirkan kebiasaan buruk bukanlah memaksakan diri Anda untuk melakukan apa pun, tidak untuk memanfaatkan kemauan dan disiplin - karena itu adalah paten untuk kegagalan. Intinya adalah kita menemukan apa yang sebenarnya kita sukai, apa yang bermanfaat bagi kita, dan menggunakannya dengan senang hati.
Allan Carr, "Metode sederhana cara efektif menghilangkan kelebihan berat badan", Betters, Mitra Berlisensi Internasional Allen Carr
Bagaimana bertahan dalam diet
Kami mengasosiasikan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan seringkali inilah yang menentukan keberhasilannya. Bagaimana pendapat Anda tentang diet Anda? Bagaimana mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - saran Elżbieta Lange, psiko-ahli gizi dan pelatih kesehatan.
Bagaimana bertahan dalam dietKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
