Kelebihan berat badan, dan seiring waktu obesitas pada anak-anak, pada 95% kasus terjadi akibat makan berlebihan dan olahraga yang tidak memadai. Melangsingkan anak tidak terdiri dari diet, tetapi perubahan bertahap dalam kebiasaan makan seluruh keluarga.Aturan apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan pada anak Anda yang mengalami obesitas?
Mengapa menurunkan berat badan untuk anak-anak obesitas itu penting? Karena anak-anak yang mengalami obesitas tidak hanya memiliki masalah dengan teman sebayanya, tetapi yang terpenting adalah masalah kesehatan mereka - kolesterol terlalu tinggi, hipertensi, aterosklerosis, persendian yang kelebihan beban hanyalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh obesitas.
Melangsingkan anak gemuk: aturan
- Jangan berikan suplemen penurun berat badan pada anak Anda, jangan perkenalkan diet pelangsing.
- Untuk anak di bawah usia 7 tahun, jangan batasi nilai kalori makanannya. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengubah kualitas makanan Anda (lebih sedikit lemak dan gula) dan mendorong lebih banyak aktivitas fisik.
- Anak harus makan 4-5 kali sehari, secara berkala. Makanan terpenting adalah sarapan. Murid harus makan siang di sekolah. Setiap makan harus menyertakan sayuran atau buah.
- Sajikan serat berupa sayur, buah, dan produk biji-bijian seperti roti gandum.
- Jangan membuat anak Anda makan apa yang dia tidak suka. Jangan sajikan hidangan diet untuknya sementara anggota rumah tangga lainnya makan daging goreng. Hal ini membuat mereka terpinggirkan dalam keluarga. Ubah menu untuk semua orang.
- Kecualikan yang disebut kalori tersembunyi (mayones dalam salad, minyak untuk menuang sayuran, krim dalam sup).
- Saat makan, anak sebaiknya tidak menonton TV karena sibuk mengikuti dongeng, dia makan lebih dari yang dia butuhkan.
- Jika anak sudah makan dan meminta lebih banyak, ada baiknya menunggu sebentar. Diperlukan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal bahwa tubuh sudah jenuh mencapai otak. Karena itu, dorong bayi Anda untuk makan perlahan dan mengunyah makanan dengan seksama.
- Dorong minum air di antara waktu makan. Encerkan jus dengan air dan ganti gula untuk mempermanis teh dengan sirup stevia, xylitol atau agave. Hindari pemanis buatan (aspartam, acespfam).
- Bicaralah dengan anak Anda tentang perlunya menurunkan berat badan, tetapi jangan membantah bahwa dia akan lebih sehat. Bicara tentang sosok yang bagus, berlari cepat, kulit dan rambut yang indah.
- Jangan tunjukkan anak Anda kelebihan berat badan. Jangan sebut dia donat atau kekasih. Menekankan, bahkan tanpa disengaja, kelebihan berat badan seorang anak membuat mereka kompleks dan menurunkan harga diri mereka.
- Sebelum pergi keluar untuk makan bola yang lebih ramah, beri anak Anda makanan yang sehat. Ini akan mengurangi nafsu makannya untuk keripik atau stik asin.
bulanan "Zdrowie"
Baca juga: Anak-anak obesitas berisiko terkena penyakit orang dewasa. Penyakit apa yang mengancam anak obesitas? Anak obesitas salah kita. Penyebab Obesitas Anak Obesitas Anak: Statistik Tragis. Berapa banyak anak yang kelebihan berat badan dan ...
Setiap anak Polandia keempat menjalani diet pelangsing. Menunya salah
Selama delapan tahun, jumlah anak yang melakukan diet terus meningkat. Saat ini, diet yang bertujuan untuk mengurangi berat badan digunakan oleh setiap anak keempat Polandia, lebih dari 20 persen. sebaliknya dia berpikir untuk memperkenalkan mereka. Dalam kebanyakan kasus, menu tidak diatur dengan benar dan makanan sehari-hari tidak memberi anak nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan yang tepat. Hal ini dapat mengakibatkan hambatan pertumbuhan, gangguan konsentrasi, osteoporosis, dehidrasi, dan bahkan depresi - para ahli dari National Center for Nutritional Education menekankan.
Sumber: biznes.newseria.pl
Kami merekomendasikan e-guide
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- Bagaimana menilai apakah anak kita kelebihan berat badan - tes.
- Bagaimana tidak membuat anak kecanduan makanan.
- Kapan kecanduan makanan dimulai?
- Bagaimana tidak memberi makan anak secara berlebihan?
- Bagaimana Anda dapat memengaruhi kakek nenek untuk tidak melayani cucu mereka dengan makanan yang tidak sehat?
- Bagaimana cara menyusun menu sehat?
- Produk apa yang tidak boleh diberikan kepada anak-anak?
- Bagaimana menyiapkan menu untuk pesta yang lebih ramah.
- Apa yang bisa dimasak dengan anak - saran.
- Bagaimana cara melangsingkan anak prasekolah?
