OBESITAS: anak-anak kita makan terlalu banyak!

Anak-anak yang gemuk sering kali memiliki orang tua yang gemuk. Atau mereka yang terus berjuang dengan berat badan berlebih dan menggunakan diet yang berbeda. Mewarisi kecenderungan untuk menambah berat badan? Kemungkinan besar tidak, mereka juga menyukai permen dan tidak suka senam, dan diet mereka meninggalkan banyak hal yang diinginkan.

Naluri makan adalah kebiasaan yang indah dan mengerikan pada saat bersamaan, kata Profesor Tomasz Romer, ahli endokrinologi di Children's Memorial Health Institute di Warsawa. Ibu dan nenek akan mengambil makanan dari mulutnya, hanya untuk memberi makan bayi. Jika mereka sendiri lapar, itu adalah isyarat yang mendebarkan. Tetapi jika mereka memaksakan makanan mereka hingga penuh karena mereka pikir mereka membutuhkannya, perhatian seperti itu berlebihan.

Dalam memberi makan, seperti dalam hal lainnya, diperlukan moderasi. Profesor itu mengingatkan kita bahwa kita paling sering makan sekitar 30 persen. lebih dari yang tubuh kita bisa konsumsi (bakar).

Dan itu karena hidup kita menjadi semakin nyaman, dalam banyak aktivitas kita digantikan oleh perangkat dan mesin dan kita tidak perlu menghabiskan energi sebanyak beberapa lusin tahun yang lalu. Penampilan kita tergantung gaya hidup kita. Bayi adalah contoh yang bagus untuk ini.

Paling sering, mereka montok, karena mereka tidak banyak bergerak, hanya ketika mereka mulai merangkak - di bulan kesembilan atau kesepuluh - mereka perlahan-lahan kehilangan gulungan lemak. Anak usia dua atau tiga tahun menjadi kurus karena pada usia ini sulit untuk duduk diam. Hanya beberapa, yang paling sering diberi makan berlebihan oleh orang tuanya, menjadi kelebihan berat badan.

Obesitas - masalah menjadi lebih muda

Statistiknya mengkhawatirkan - 1/3 bayi dan anak kecil memiliki berat badan yang tidak normal dan persentase ini tidak turun, 30% siswa kelas satu kelebihan berat badan atau obesitas; di kalangan remaja kira-kira 20%.

Para dokter memperingatkan bahwa lebih baik mencegah obesitas daripada melawannya. - Tubuh melindungi dirinya sendiri dari kehilangan setiap kilogram - jelas prof. Romer. Jadi, mari hindari kilogram yang tidak perlu saat kita kurus! Jika kita melewatkan masalah ini dan sekarang kita perlu menurunkan berat badan anak, ingatlah bahwa ini bukanlah diet ajaib. - Itu adalah menerima makanan yang sama seperti sebelumnya, hanya lebih sedikit kalori, dan oleh karena itu, di atas segalanya, mengandung lebih sedikit lemak dan permen - kata prof. Romer. - Setelah beberapa bulan berat badannya akan turun. Dia tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat karena dia tumbuh dengan cepat. Orang dewasa perlu memastikan bahwa keturunan mereka menjaga berat badan mereka pada tingkat yang sama untuk beberapa waktu, tambah ahli endokrin. Penting juga bahwa menurunkan berat badan tidak menyebabkan stres tambahan: - Anak harus tetap mengasosiasikan makan dengan kesenangan, bukan pengorbanan - saran prof. Romer.

Lebih dari 30 persen anak kecil memiliki berat badan yang tidak normal

Sumber: Lifestyle.newseria.pl

Hindari membuat kesalahan diet

Jangan memberi makan bayi Anda setiap kali dia menangis; payudara bukanlah obat penenang; Bayi tidak hanya merengek saat lapar.
Jika Anda membuat campuran, jangan masukkan lebih banyak bubuk dari yang dibutuhkan. Jangan memaksa bayi Anda mengosongkan seluruh botol setiap saat. Jangan mempercepat laju pemberian makan dengan memperbesar bukaan dot pada botol.

• Jangan tambahkan gula atau tepung ke dalam susu.
• Biasakan anak Anda minum air tanpa pemanis.
• Saat dia berumur satu tahun, jangan terburu-buru untuk makan, ajari dia untuk mengunyah setiap gigitan.
• Jangan menghargai perilaku baik dengan makanan.
• Saat berjalan-jalan, jangan menggendongnya di kereta bayi sepanjang waktu, beri dia jalan-jalan kecil.
• Lihatlah camilan yang dikonsumsi anak Anda. Itu hanya makan apa yang ada di rumah: selai dan cola, sosis (sangat berlemak) yang bisa ditemukan di lemari es, coklat, batangan dan keripik yang disimpan di lemari.
• Jangan memaksakan makanan Anda masuk!

Diet dan olahraga yang sehat - pencegahan obesitas terbaik

Patut diingat bahwa kita adalah teladan bagi anak-anak kita. Ketika mereka melihat kita berjongkok di sofa di depan TV atau duduk dengan penuh semangat untuk makan terlalu banyak, mereka tidak akan percaya bahwa cara terbaik untuk menghabiskan waktu kita adalah dengan bergerak. Jadi jika kita ingin mengubah kebiasaan gaya hidup anak kita, tidak cukup hanya dengan menjaga makanannya.Ia harus diberi banyak latihan, sejak usia dini. Dan di sini lagi diperlukan moderasi: pilihlah olahraga yang tidak membebani tubuh, tetapi mendukung perkembangan alam.

- Kita harus mendengarkan apa yang dikatakan anak-anak. Jika mereka mengatakan sudah kenyang, percayalah. Tidak ada alasan untuk meragukannya. Kecuali jika mereka benar-benar sakit. Jika mereka mengatakan bahwa bermain ski tidak menyenangkan bagi mereka, jangan jelaskan bahwa itu adalah olahraga yang semakin populer dan mereka harus mampu untuk tetap berada di papan seperti bermain tenis. Mengapa? Karena kita punya mimpi seperti itu? Atau mungkin anak-anak lebih suka ping-pong?

- Profesor Tomasz Romer juga memperingatkan agar tidak terjadi ledakan: terkadang mengarah pada diet, terkadang mengarah pada gaya hidup olahraga. Mari kita tidak meremehkan obesitas pada anak, tapi juga jangan jadikan itu masalah terbesar. Kadang-kadang orang tua memberi makan anak-anak secara berlebihan terlebih dahulu dan kemudian membesar-besarkan kelebihan berat badan mereka, seolah-olah jumlah kilogram menunjukkan nilai anak tersebut. Anak yang sehat, sesuai dengan prinsip dietetika, berkembang baik secara fisik maupun mental (intelektual, emosional). Dia memancarkan kegembiraan hidup, bergerak, ceria, tersenyum, lingkungan yang menarik, menyerap pengetahuan baru.

Cara menurunkan berat badan untuk anak-anak

• Beri mereka makan 5-6 kali sehari, lebih disukai pada waktu yang sama.
• Jangan biarkan ngemil di antara waktu makan.
• Batasi produk berenergi tinggi.
• Beri mereka lebih banyak sayuran dan buah (catatan: tidak semua buah rendah kalori!).
• Jangan biarkan mereka menonton TV atau duduk di depan komputer lebih dari 1-2 jam sehari.
• Temukan cara untuk membakar kalori lebih cepat dari sebelumnya (misalnya bersepeda di musim panas, seluncur es di musim dingin, atau aktivitas fisik lainnya).

bulanan "Zdrowie"