"Kekuatan ajaib dari koktail tanaman. Campuran untuk kesehatan" adalah sebuah buku yang ditulis oleh Magdalena dan Tomasz Olszewski, pendiri blog Surojadek.com tentang jus dan koktail. Publikasi ini diterbitkan oleh HELION Publishing House dan berisi banyak resep koktail tumbuhan yang sehat.
Para penulis "Kekuatan ajaib dari koktail tanaman. Campuran untuk kesehatan dan kecantikan", yaitu Magdalena dan Tomasz Olszewski, adalah penggemar koktail hijau dan jus buah segar. Semangat inilah yang membuat mereka mendirikan blog Surojadek.com. Dari mana asalnya nama ini? Dalam semua resep mereka, mereka menggunakan 100% tumbuhan, biasanya mentah. Ratusan kilo sayuran dan buah melewati juicer mereka setiap tahun. Mereka ingin mendorong pembacanya untuk mengikuti praktik nutrisi serupa.
- Kami membangun kebiasaan makan selama bertahun-tahun. Mereka seringkali tidak sehat dan membutuhkan usaha untuk berubah. Dalam buku ini, Anda akan belajar bahwa memasukkan jumlah tumbuhan yang diperlukan ke dalam makanan Anda dapat menjadi sederhana dan tak ternilai bagi kesehatan Anda, mendorong Anda untuk membaca publikasi Kayah.
Penulis sendiri menekankan bahwa dalam menu sehari-hari mereka fokus pada koktail hijau karena menyediakan nutrisi penting bagi tubuh dalam bentuk terkonsentrasi. Koktail mengandung vitamin, mineral, antioksidan, fitokimia, enzim, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Mereka juga menambahkan bahwa meskipun menyiapkan beberapa salad sehari bisa memakan waktu lama, koktail yang sehat tidak hanya mudah dan cepat disiapkan - yang Anda butuhkan hanyalah blender, bahan-bahan yang diperlukan dan secara harfiah beberapa menit untuk berbaur - tetapi juga bentuknya lebih mudah dicerna.
Apa yang akan Anda temukan di buku itu?
Resep dan tip dalam buku ini akan membuat Anda segera mulai bereksperimen dan mencari kombinasi rasa favorit Anda sendiri. Setelah membaca "Kekuatan ajaib dari koktail tumbuhan. Campuran untuk kesehatan dan kecantikan" Anda akan belajar, antara lain:
- apa koktail hijau;
- Anda akan mempelajari jawaban atas pertanyaan yang paling sering diajukan tentang smoothie dan jus yang sehat (misalnya peralatan apa yang harus dipilih, apa yang lebih baik untuk diminum: jus atau smoothie, dan mengapa minum koktail saat Anda makan sayuran dan buah-buahan);
- Anda akan belajar tentang kesalahan paling umum yang dilakukan saat menyiapkan koktail;
- Anda akan belajar tentang efek penyembuhan tanaman;
- Anda akan belajar banyak resep untuk koktail yang sehat: untuk memperkuat kekebalan, mendukung pembersihan tubuh, dengan efek anti kanker, mendukung pelangsingan, yang untuk kulit berkilau dan rambut kuat, memberi energi, diperuntukkan bagi orang yang berolahraga dan ingin menjaga kesehatan jantungnya, Anda akan belajar apa Yang terbaik adalah menyiapkan koktail untuk sarapan dan Anda akan mempelajari properti dan jenis susu nabati buatan sendiri, serta resep makanan penutup yang sehat.
Ambil langkah kecil, ubah kebiasaan makan Anda dan tambahkan bahan bakar super secara permanen ke dalam diet Anda. Hanya satu koktail sehari akan membuat Anda merasakan perbedaannya setelah beberapa minggu. Langkah-langkah kecil membawa perubahan besar. Mulailah hari ini!
Ini akan berguna bagi AndaResep pemula untuk sarapan smoothie mangga hijau
Resep yang dibuat oleh Magdalena dan Tomasz Olszewski didominasi oleh mangga - manis, berair, dan penuh serat. Buah ini juga merupakan sumber beta-karoten, vitamin B, dan vitamin C yang sangat baik - perlu diketahui bahwa satu mangga memenuhi hampir 100% kebutuhan harian untuk yang terakhir.
Bahan:
- 1 mangga matang (tanpa kulit dan lubang)
- 2 cangkir bayam (tidak termasuk batang) atau daun hijau lainnya
- 2 jeruk (tanpa kulit dan biji)
- 1 pisang (beku)
- Jus dari 1 jeruk nipis
- 1-2 cangkir susu nabati
- 1 sendok makan biji chia
Metode persiapan:
Masukkan bayam yang sudah dicuci dan diiris (atau daun hijau lainnya) dan buah ke dalam blender. Tuangi air jeruk nipis dan susu sayur. Tambahkan biji chia. Blender, tuangkan ke dalam gelas dan siap!
