Jika Anda telah memutuskan ingin menjadi seorang ibu, pastikan untuk mempersiapkannya. Bagaimanapun, tugas-tugas baru menunggu tubuh Anda - kehamilan, persalinan, menyusui. Ini akan terbayar - Anda bisa melahirkan kehamilan dengan lebih baik dan bayinya akan lebih sehat. Tes, vaksinasi dan diet apa yang direkomendasikan sebelum kehamilan?
Sehat, dalam kondisi fisik dan mental yang baik, Anda akan menjalani kehamilan dengan sempurna dan Anda akan memberikan kondisi terbaik untuk perkembangan bayi Anda. Beberapa bulan sebelum 'zero hour', yaitu sebelum pembuahan, bicarakan dengan ginekolog Anda tentang rencana kehamilan. Mungkin Anda akan mendapatkan beberapa tip khusus darinya, tetapi saran berikut akan berguna bagi Anda.
Sebelum hamil: lakukan pemeriksaan preventif
Bahkan jika Anda merasa sangat sehat, lakukan tes berikut dan tunjukkan hasilnya kepada ginekolog Anda: hitung darah (termasuk golongan darah dan faktor Rh), urinalisis, kimia darah (glukosa, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, trigliserida), WR, tes hati, penentuan tingkat hormon tiroid (kekurangannya dapat menyebabkan kemandulan atau keguguran), rontgen dada, ultrasonografi organ perut dan panggul (termasuk ovarium, rahim), sitologi serviks dan tes kebersihan vagina, dan tes deteksi antibodi HIV.
Sebelum kehamilan: pikirkan tentang vaksinasi
Dapatkan vaksinasi untuk melawan hepatitis B (tiga dosis vaksin diperlukan untuk kekebalan: yang kedua diminum satu bulan setelah yang pertama dan yang ketiga lima bulan setelah yang kedua). Jika Anda belum pernah menderita rubella dan belum pernah divaksinasi, Anda harus divaksinasi (Anda akan memperoleh kekebalan setelah sekitar satu bulan).
Sebelum hamil: manjakan diri Anda secara teratur
Sebelum Anda hamil, usahakan untuk membuat tubuh Anda sehat sepenuhnya. Jika Anda memiliki penyakit pada organ reproduksi (mis. Mikosis vagina, infeksi bakteri, erosi, fibroid, kista) - sembuhkan diri Anda terlebih dahulu. Periksa gigi, sinus, amandel. Jika Anda memiliki penyakit kronis (misalnya diabetes, hipertensi), ikuti dengan cermat anjuran dari dokter yang merawat, sehingga penyakit ini bisa diseimbangkan sebaik mungkin sebelum kehamilan. Batasi penggunaan obat-obatan yang tersedia secara umum seminimal mungkin, dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang dosis persiapan yang Anda konsumsi secara konstan untuk kehamilan yang direncanakan.
Sebelum hamil: makan dengan baik
Berkat pola makan yang bijaksana, tubuh Anda akan lebih mampu mengatasi upaya memberi makan bayi yang sedang berkembang.Menu Anda pasti sangat variatif. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering - sebaiknya 5 kali sehari. Menu Anda harus mencakup: daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, produk susu. Sayuran dan buah-buahan juga harus menjadi bagian dari setiap makanan. Ingatlah bahwa vitamin dan mineral alami tidak dapat digantikan oleh sediaan yang sudah jadi (Anda dapat meminumnya jika dokter Anda menganjurkannya). Coba ganti manisan dengan, misalnya buah kering (tapi dalam jumlah yang wajar, karena mengandung banyak kalori). Minumlah setidaknya 1,5 liter cairan setiap hari - sebaiknya air mineral, jus segar.
Sebelum kehamilan: mulailah minum asam folat
Apalagi jika Anda sudah lama menggunakan kontrasepsi hormonal yang mengurangi penyerapan asam folat, yaitu vitamin B9. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 mg asam folat sehari selama 3-4 bulan sebelum kehamilan mengurangi risiko cacat serius pada sistem saraf pada janin (cacat tabung saraf yang membentuk tulang belakang dan otak bayi). Sertakan makanan yang kaya vitamin B9 dalam diet Anda, termasuk. hati ayam, jus jeruk, bayam, kacang-kacangan, brokoli, bit, raspberry, menir kental, dedak gandum, biji-bijian.
Sebelum hamil: lupakan stimulan
Berhenti merokok dan coba bujuk pasangan Anda untuk melakukannya. Nikotin memiliki efek yang sangat negatif pada kesuburan pria - nikotin mengurangi mobilitas sperma dan bahkan dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Ada lebih dari 4.000 asap tembakau. zat beracun. Alkohol juga berbahaya - melemahkan sistem kardiovaskular, hati, ginjal, dan otak. Dan diminum (bahkan dalam jumlah kecil) oleh wanita hamil, hal itu dapat menyebabkan apa yang disebut sindrom alkohol janin. Jika Anda tidak merokok dan minum alkohol (bahkan kadang-kadang) sebelum merencanakan kehamilan, tubuh Anda akan memiliki waktu untuk membersihkan diri dari racun.
Sebelum hamil: perkuat otot Anda
Tetap sehat. Ini akan membuat Anda merasa sehat, bahkan ketika gejala-gejala khas kehamilan dimulai, dan melahirkan bayi dengan efisien. Penelitian menegaskan bahwa wanita yang secara teratur berlatih beberapa olahraga sebelum konsepsi memiliki otot yang lebih kuat, dan karena itu lebih jarang mengeluh sakit punggung selama kehamilan, dan persalinan berlangsung lebih singkat. Jadi pergilah berjalan-jalan, berenang, berolahraga, bermain bola voli, jogging, atau bersepeda.
Sebelum hamil: renovasi sedini mungkin
Jika Anda ingin merenovasi apartemen untuk memastikan kondisi kehidupan terbaik untuk balita Anda nanti - pikirkan dua kali. Agen yang digunakan untuk impregnasi, pengecatan, pernis, isolasi, dll. Tidak netral untuk tubuh. Uapnya ada di udara dan Anda akan menghirupnya. Jika Anda sedang mempertimbangkan renovasi, lakukan setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan yang direncanakan. Dan cobalah untuk melakukan renovasi tanpa partisipasi Anda!
Sebelum kehamilan: pergi berlibur di tempat yang hangat
Sudah lama diketahui bahwa relaksasi meningkatkan konsepsi. Jadi, bujuklah pasangan Anda untuk berlibur romantis, sebaiknya di tempat yang hangat. Ternyata, lebih banyak sinar matahari (dan dengan demikian - cahaya) memiliki efek positif pada sistem endokrin kita, berkat kesuburan Anda dan pasangan Anda sedikit meningkat.
bulanan "M jak mama"
