Pil rambut bisa membantu dalam perawatan rambut. Patut diingat bahwa kesehatan dan kondisi rambut kita dipengaruhi oleh banyak faktor, hanya beberapa di antaranya bergantung pada perawatan luar. Sampo, kondisioner, dan masker akan memengaruhi rambut kita dengan baik hanya jika fungsi tubuh kita mengatur pertumbuhan dan daya tahannya dengan benar. Rambut yang rontok dan kering mungkin merupakan gejala dari kekurangan vitamin atau mineral yang signifikan, yang membantu pengisiannya kembali oleh pil rambut.
Tablet rambut melengkapi perawatan yang tepat. Namun, perlu diingat bahwa langkah pertama untuk menjaga kondisi baik mereka harus selalu dengan diet seimbang, menyediakan berbagai bahan dan berdasarkan produk segar yang belum diolah.
Namun, jika kita tidak dapat atau tidak dapat makan dengan cara ini atau kita mencoba untuk memperbaiki "kerusakan" yang disebabkan pada periode pola makan yang tidak terdiversifikasi dengan baik, kita dapat meraih obat-obatan dan suplemen makanan yang tidak hanya akan memperbaiki kondisi gaya rambut kita, tetapi juga kesehatan seluruh tubuh. dan bahkan kesejahteraan.
Vitamin dan mineral yang disajikan di bawah ini dapat ditambah dengan cara alami, sehingga sumbernya ada dalam makanan, atau dapat digunakan dengan sukses dalam bentuk tablet.
Dalam kasus terakhir, harus diingat bahwa penyerapan bahan-bahan ini tidak akan seefektif sumber alami. Yang signifikan dalam keefektifan suplementasi adalah konsentrasi bahan tertentu, biasanya dijelaskan dalam satuan berat, mikrogram, dan norma konsumsi harian. Jangan khawatir standar ini berlipat ganda, justru karena daya cerna yang terbatas.
Daftar Isi
- Tablet rambut: vitamin B.
- Pil rambut: mineral
Perawatan dan suplementasi yang tepat adalah dasar dalam memperjuangkan rambut tebal dan berkilau. Merz Spezial Dragees adalah suplemen makanan yang berkat komposisi unik vitamin dan mikro, akan membantu menjaga kesehatan penampilan rambut Anda.
Temukan lebih banyak lagiTablet rambut: vitamin B.
Vitamin B kompleks adalah suplemen penguat rambut klasik - vitamin ini dapat ditemukan di semua tablet yang didedikasikan untuk kondisi rambut. Lantas apa manfaat suplementasi vitamin B? Mereka terlibat dalam metabolisme, kerja sistem peredaran darah dan sistem saraf. Kekurangan vitamin B dimanifestasikan oleh kulit dan rambut kering, tetapi juga oleh suasana hati yang tertekan atau masalah dengan konsentrasi. Yang penting, daya tahannya dipengaruhi secara negatif oleh pemrosesan makanan, yang dapat mengakibatkan fakta bahwa bahkan dengan diet seimbang, kami tidak menyediakan cukup elemen ini.
Vitamin B1 - tiamin - Efeknya pada kulit dan rambut sangat penting. Tidak hanya itu unsur penting dalam proses biosintesis asam amino dari mana rambut dibuat, tetapi juga mengatur kerja kelenjar sebaceous. Kekurangannya dapat menyebabkan rambut lebih berminyak, serta masalah dengan pori-pori tersumbat dan jerawat.
Sumber alami: hati, polong-polongan, ragi, kacang-kacangan.
Vitamin B2 - riboflavin - komponen penting lain dari sintesis asam amino dan metabolisme asam lemak. Bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan regenerasi rambut.
Sumber alami: hati, keju, almond, telur, salmon, kacang-kacangan, roti gandum utuh.
Vitamin B3 - niasin - perannya dalam tubuh terkait dengan metabolisme nutrisi untuk melepaskan energi. Ini juga penting dalam pembentukan eritrosit dan kerja sistem peredaran darah, termasuk menyediakan nutrisi dan oksigen dalam jumlah yang tepat untuk kulit dan rambut.
Sumber alami: daging, polong-polongan, kentang, biji bunga matahari, ragi.
Vitamin B5 - asam pantotenat - terlibat dalam proses metabolisme, mempengaruhi produksi hormon, neurotransmiter, dan asam lemak. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan penyembuhan luka. Kekurangannya dapat dimanifestasikan dalam gangguan pada sistem peredaran darah, seperti mati rasa dan kesemutan pada anggota tubuh, gugup, serta depresi, dan juga berdampak besar pada rambut dan dapat menyebabkan rambut rontok dan beruban. Selain itu, vitamin B5 terlibat dalam proses pembuatan keratin, yang merupakan protein pembangun utama rambut.
Sumber alami: hati, jamur, alpukat, telur, kacang-kacangan, royal jelly, pisang.
Vitamin B6 - vitamin lain yang sangat penting yang berhubungan dengan produksi asam amino, mempengaruhi tekanan darah dan fungsi jantung. Dengan melengkapi vitamin B6, kami mendukung proses pembentukan rambut baru.
Sumber alami: buncis, kentang, pisang, soba.
Vitamin B7 - biotin - bahan yang paling sering disebutkan dalam iklan suplemen rambut. Ini mempengaruhi sintesis keratin, yaitu langsung pada kondisi rambut, ketebalan, kilau, dan elastisitasnya. Ini juga berperan dalam metabolisme dan penyimpanan energi, seperti vitamin B kompleks lainnya.
Sumber alami: hati, telur, roti gandum, bayam, tomat, kacang-kacangan, keju.
Pil rambut: mineral
Mari berkenalan dengan beberapa elemen makro dan mikro, yang suplementasinya akan membantu kita jika kita memiliki masalah dengan rambut rontok, kerapuhan dan kekeringan.
Zat besi - Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang merupakan kondisi medis yang serius, tetapi rambut rontok dapat menjadi salah satu gejala pertama dari kekurangan zat besi dalam makanan Anda, dan Anda harus menanggapinya tepat waktu. Masalahnya mungkin benar terutama bagi orang-orang yang menjalani diet pelangsing atau vegetarian, karena zat besi yang terkandung dalam daging sangat terserap dengan baik. Zat besi terlibat dalam produksi sel darah merah dan, yang terpenting, adalah komponen darah yang mengangkut oksigen ke sel.
Sumber alami: hati, dedak gandum, telur, kacang-kacangan, peterseli.
Seng - seng dapat membantu mengeringkan dan merontokkan rambut, karena mengatur sintesis keratin, sehingga sangat penting dalam proses pembentukan rambut. Kita juga bisa menambahkan zinc saat kita ingin mempercepat pertumbuhannya.
Sumber alami: telur, biji labu, peterseli, kacang-kacangan, jamur, selada, polong-polongan.
Magnesium - mineral yang terutama terkait dengan kerja sistem peredaran darah, yang merupakan unsur makro yang secara langsung mempengaruhi proses terpenting yang terjadi di tubuh kita. Kekurangannya juga akan berdampak negatif pada kulit dan rambut. Sayangnya, mudah sekali untuk mendapatkan kekurangan magnesium - itu dibilas dengan kopi, teh, alkohol, dan stres dan aktivitas fisik juga berdampak negatif pada kadarnya dalam tubuh.
Sumber alami: kakao, bayam, biji labu, tepung gandum, kacang-kacangan.
Pakar kami
Dalam kasus vitamin dan mineral yang larut dalam lemak, ada risiko overdosis tertentu, jadi jangan melebihi dosis yang direkomendasikan pada selebaran dan perhatikan reaksi tubuh Anda. Namun, kita tidak perlu khawatir dengan porsi vitamin yang larut dalam air terlalu besar, yaitu vitamin B dan vitamin C, kelebihannya akan dikeluarkan melalui urin.
Baca jugaKosmetik rambut: mana yang harus Anda miliki dan mana yang tidak perlu?
Bagaimana cara mencuci rambut? Metode dan frekuensi mencuci rambut
Apa yang harus dilakukan agar rambut Anda tumbuh lebih cepat?
