Sendi tulang belakang harus dilumasi dengan apa yang disebut cairan sinovial, berkat itu Anda dapat meluruskan dan menekuk dengan lancar. Bila tidak cukup - tulang rawan artikular hilang dan nyeri punggung terjadi. Beginilah awal degenerasi tulang belakang. Pereda penyakit dapat diperoleh dengan kasur berprofil bagus dan bantal ortopedi.
Cairan sinovial juga melindungi tulang rawan artikular dari abrasi dini yang berlebihan. Jika tidak ada cukup cairan (tubuh memproduksi semakin sedikit seiring bertambahnya usia, dan kurangnya olahraga serta gaya hidup juga membatasi sekresi), tulang rawan lebih cepat rusak dan tidak melindungi tulang. Mereka saling bersentuhan dengan setiap gerakan. Lapisan subcartilage menebal dan banyak lubang berisi jaringan mukosa terbentuk di dalamnya.
Renovasi tulang yang dikombinasikan dengan hilangnya kartilago artikular mengubah bentuk sendi dan dapat menyebabkan, misalnya, pemendekan tulang belakang (efeknya adalah bentuk yang semakin miring). Selain itu, osteofit muncul di tulang belakang yang aus - tulang rawan dan pertumbuhan tulang yang membatasi pergerakan sendi dan menekan saraf di sekitarnya, menyebabkan nyeri hebat saat bergerak.
Rasa sakit yang menyertai degenerasi tulang belakang membuat kami berusaha menyelamatkannya dan bergerak sesedikit mungkin. Dan kurangnya gerakan menyebabkan kontraktur ligamen dan atrofi otot yang menstabilkan tulang belakang. Seiring waktu, menjadi sulit bagi kita untuk melakukan gerakan yang paling sederhana, seperti berdiri atau duduk.
Baca juga: Nyeri leher - latihan peregangan untuk nyeri leher Nasihat yang baik untuk menjaga kesehatan tulang belakang Tulang belakang saat hamil - pengobatan untuk nyeri punggung saat hamil Pose yoga - asana berdiri
Saran kami: kasur dan bantal ortopedi yang tepat
Di atas kasur sedang-keras - dapat menekuk di bawah berat badan kita hingga 2-3 cm. Ini harus secara fleksibel beradaptasi dengan bentuk tubuh. Kasur pegas dan busa memenuhi peran ini. Bentuk bantal juga penting saat tidur. Salah pilih, dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan di bahu dan leher (dan ini menyebabkan nyeri).
Baik tidur di atas bantal ortopedi dan korektif khusus (bantal dibentuk sedemikian rupa sehingga menopang tulang belakang leher). Jika Anda suka bantal di bawah kepala, cobalah tidur dalam posisi "S" (letakkan satu bantal di bawah kepala dan leher Anda dan yang lainnya di bawah lutut).
Ingatlah bahwa untuk tulang belakang, tidur terbaik adalah yang disebut posisi embrio.
