Sangatlah penting untuk memeriksa kadar vitamin D saat Anda pilek, sulit menurunkan berat badan, Anda terus-menerus mengantuk, karena ini adalah masalah yang sering diakibatkan oleh kekurangan vitamin ini. Tes darah sederhana akan menjawab pertanyaan apakah Anda memerlukan suplementasi vitamin D, dan berapa dosisnya. Apa saja norma dan cara mengartikan hasil kadar vitamin D dalam tubuh?
Di 90-95 persen orang Polandia, tingkat vitamin D lebih rendah dari biasanya - kebanyakan mengalami kekurangan vitamin D. garis lintang tempat kita tinggal dan defisit matahari terkait. Diet, bahkan yang paling bervariasi, tidak menyelesaikan masalah. Susu dan produknya, telur, mentega, keju, atau bahkan ikan memenuhi kebutuhan harian untuk vitamin ini hanya pada tingkat yang minimal. Oleh karena itu, pada musim semi dan pada periode musim gugur-musim dingin, kita harus menambahkannya (dan beberapa lainnya sepanjang tahun). Tetapi karena vitamin D mudah overdosis, ada baiknya menjalani tes darah terlebih dahulu untuk menentukan dosis harian.
Dengarkan tentang pengujian vitamin D. Ini dari seri LISTENING GOOD. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Kadar Vitamin D: Siapa yang Harus Diuji?
Kekurangan vitamin D antara lain disertai dengan gangguan ginjal, hati dan usus. Ini mungkin hasil dari minum obat, misalnya antikonvulsan, glukokortikosteroid atau obat antijamur. Levelnya diurutkan dalam kasus berikut:
- tanda-tanda penyakit tulang, seperti seringnya patah tulang
- penyakit celiac, penyakit Crohn, cystic fibrosis, enteritis
- penggunaan diet eliminasi dalam kasus alergi susu sapi dan intoleransi laktosa
- penyakit ginjal (juga setelah transplantasi) dan hati (kolestasis, virus hepatitis C)
- penyakit kardiovaskular, terutama hipertensi arteri
- penyakit autoimun (MS, psoriasis, RA, lupus sistemik)
- depresi, gangguan memori, demensia
- tingkat abnormal kalsium, fosfor, magnesium
- berbagai jenis tumor ganas
- obesitas - pasien setelah operasi bariatrik.
Bagaimana tes vitamin D dilakukan?
Anda tidak perlu mempersiapkan diri untuk ujian. Darah diambil dari vena di lekukan siku. Anda dapat mengunduhnya kapan saja, yang artinya Anda tidak perlu berpuasa. Rujukan untuk pemeriksaan dikeluarkan oleh dokter, biasanya ahli endokrin. Secara pribadi, Anda harus membayar penetapan kadar vitamin D dari PLN 45. Jika kita tidak memiliki rujukan, mintalah kadar plasma darah 25-hidroksivitaminase D, atau kalsidiol, untuk ditentukan. Hasilnya harus diperlihatkan ke dokter sehingga dia dapat merekomendasikan suplemen yang sesuai yang akan mengkompensasi kekurangan vitamin D.
#TOWIDEO Apa saja gejala kekurangan vitamin D?
Tes Vitamin D: Bagaimana Menginterpretasikan Hasil?
- di bawah 20 ng / ml (atau di bawah 50 nmol / l) - defisiensi vitamin D.
- di bawah 30 ng / ml (atau di bawah 75 nmol / l) - pasokan tidak mencukupi
- 30-50 ng / ml (atau 75-125 nmol / l) - suplai optimal
- lebih dari 150 ng / ml (atau lebih dari 375 nmol / l) - keracunan dengan vitamin D.
Berapa banyak vitamin D yang kita butuhkan
- anak-anak dan remaja dari usia 1 sampai 18 tahun: 600-1000 IU per hari
- anak-anak dan remaja dengan obesitas terdiagnosis: 1200-2000 IU per hari
- dewasa (18-65 tahun): 800-2000 IU
- orang di atas 65: 800-2000 IU per hari
- orang gemuk: setiap hari hingga 4.000 IU
- wanita yang merencanakan kehamilan: 800-2000 IU setiap hari; hamil (mulai trimester ke-2) dan menyusui: 1500-2000 IU per hari
Artikel yang direkomendasikan:
Vitamin D - sumber makanan. Kehadiran vitamin D.bulanan "Zdrowie"
