Gerakan dan ritme bisa menjadi cara untuk mencapai keselarasan antara tubuh dan pikiran. Mereka membuatnya lebih mudah untuk mengenal diri sendiri dan berkomunikasi dengan orang lain. Terapi tari, atau koreoterapi, tidak mengajarkan figur, tetapi memungkinkan Anda menemukan ritme Anda sendiri dan membebaskan diri Anda dari ketegangan sehari-hari.
Koreoterapi (pengobatan dengan tarian) membantu untuk rileks, juga baik untuk mengobati neurosis dan penyakit terkait stres lainnya. Dalam diri kita masing-masing ada sedikit atavisme dari masa suku, ketika hari memiliki ritme yang ditentukan oleh matahari terbit dan terbenam. Dunia saat ini sedang kacau dengan ritme sirkadian yang terganggu dan ritme musim. Ketukan drum dalam musik etnik, yang saya gunakan selama kelas, mengatur napas, otot, dan seluruh tubuh. Musik ini mengubah frekuensi gelombang otak kita ke kondisi alfa relaksasi sebelum kita tertidur. Saya perhatikan bahwa pasien menyukai musik "perdukunan" ini, secara intuitif merasakan betapa musik itu membantu mereka - kata Danuta Rogowska, seorang psikoterapis yang menggunakan perawatan tari.
Koreoterapi - kembali ke sumbernya
Bagi suku primitif, menari bukan hanya kesenangan dan bentuk pengungkapan emosi, tapi juga ritual magis. Itu digunakan dalam praktik penyembuhan. Dukun itu adalah seorang psikoterapis, atau lebih tepatnya koreoterapis. Oleh karena itu, janganlah kita percaya bahwa koreoterapi (dari bahasa Yunani koreo - tari) adalah penemuan abad ke-20.
Di Barat, itu mulai digunakan sekitar awal 1950-an. Ini telah menjadi salah satu elemen terapi seni (terapi melalui seni) dan kinesitherapy (penyembuhan melalui gerakan). Di Polandia, ini telah digunakan dengan sukses besar selama 20 tahun, terutama dalam psikiatri, serta dalam rehabilitasi fisik, rehabilitasi sosial dan validasi ulang, yaitu bekerja dengan penyandang cacat mental.
Kami hanya menggunakan otot tubuh kami dalam 20 persen setiap hari. Saat kita menari, semuanya mulai bekerja, termasuk yang sudah tidak terpakai. Tarian membuat mereka rileks. Dan semakin santai kita, semakin sedikit otot kita tegang.
Orang yang memiliki masalah mental juga memiliki masalah dengan tubuh mereka: orientasi mereka pada ruang dan waktu memburuk. Memori motorik terganggu, terutama koordinasi gerakan. Orang yang menderita neurosis menghindari olahraga karena mereka yakin hal itu dapat menyebabkan penyakit jantung atau serangan sesak napas. Menari memulihkan kebugaran mereka secara keseluruhan. Namun, agar koreoterapi menjadi efektif, perlu menggunakan kelas yang dilakukan oleh seorang spesialis, lebih disukai seorang psikoterapis. Kebetulan tarian itu memicu emosi pada peserta, yang membuat orang yang tidak siap tidak berdaya.
Tentu saja, setiap orang yang berpartisipasi di kelas mencoba menari dengan kekuatan dan kemampuan terbaik mereka, tetapi bahkan orang yang lumpuh pun dapat melakukannya dengan sukses. Bagaimanapun, kompetisi menari kursi roda dimulai dengan kelas koreoterapi.
Terapis harus memiliki kontak yang baik dengan setiap pasien, oleh karena itu kelompok tidak boleh lebih dari 12 orang. Agar terapi efektif, setidaknya enam orang harus berpartisipasi di dalamnya. Perawatan biasanya memakan waktu lima bulan.
Koreoterapi membuka kita untuk orang lain
Tidak ada pertanyaan untuk bersenang-senang dengan musik ketika tubuh kita tegang atau kita tidak dapat menjalin kontak dengan pasangan. Namun, kita tidak akan pernah membuka diri terhadap orang lain jika kita tidak menerima diri kita sendiri, apakah kita gemuk atau kurus, kurang lebih bugar.
Ketika kita berimprovisasi, bergerak sesuai perintah tubuh kita, kita mengekspresikan diri, mengatasi rasa malu, dan menemukan sumber emosi yang tidak diketahui di dalam diri kita. Dan semua yang kita lakukan akan menjadi baik karena itu milik kita sendiri. Terapis mungkin juga meminta Anda melakukan tugas mengikuti irama musik. Misalnya, peserta harus membayangkan bahwa mereka adalah bunga yang dikunci di dalam biji terlebih dahulu baru kemudian mekar. Tugas ini mengajarkan disiplin tubuh, sinkronisasi gerakan dan mengembangkan imajinasi. Dianjurkan untuk orang yang berpikir logis, yang tidak menggunakan setengah-setengah dalam hidup mereka.
Ada banyak latihan dalam terapi tari, yang tujuannya adalah untuk membuka diri kepada orang lain agar bisa menyentuh tangannya tanpa perlawanan, memeluknya. Dan menari. Terlepas dari apakah kita bisa atau tidak.
Koreoterapi - program untuk semua orang
Melayani koreoterapi, antara lain mencapai relaksasi dengan bantuan musik simfoni, kontemplatif dan santai (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro adalah komposer yang terbukti dalam terapi musik). Tapi lebih dari mendengarkan musik, itu membersihkan stres gerakan. Ini mengurangi ketegangan pada otot. Latihan tari meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan, dan pada saat yang sama memaksa Anda untuk berkonsentrasi saat menampilkan gambar tertentu. Mereka juga mengajarkan perhatian yang terbagi: mengendalikan tubuh dan menjaga ritme. Orang yang menderita depresi merasakan peredaran darah yang lebih cepat, lebih banyak energi berkat musik ritmis (misalnya disko). Dan latihan tari integrasi memungkinkan mereka untuk terbuka kepada orang lain dan menemukan kesenangan dari kerja sama. Tidak hanya dalam kelompok terapeutik, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Program ini efektif untuk mereka yang terhambat dan mereka yang hiperaktif. Dalam gerakannya, Anda bisa melihat dengan jelas bagian tubuh mana yang tersumbat. Di kelas pertama, terapis akan memperhatikan bagaimana mereka memegang kepala dan tangan, mengatur kaki, menyapa, dan saling memandang. Dan dia tahu gangguan apa yang mereka derita. Orang yang terlalu aktif tidak bisa diam, orang dengan kepala tertunduk dan punggung membulat dengan jelas menandakan kurangnya energi. Yang pertama harus dibantu untuk pulih. Yang kedua - percaya pada diri sendiri dan orang lain.
Jiwa yang sakit - tubuh yang sakit
Kelas berlangsung selama satu setengah jam. Para peserta harus terlebih dahulu mengenal satu sama lain, menyukai satu sama lain dan saling menyentuh. Kemudian mulailah pemanasan dengan irama musik yang tenang dan berdenyut. Latihan-latihan ini dapat dicontohkan pada yoga sesuai dengan prinsip: "semakin fleksibel tubuh Anda, semakin fleksibel pemikiran, perasaan Anda, dan akibatnya, kehidupan Anda nantinya". Intinya adalah, bagaimanapun juga, menangani masalah dengan lebih baik. Terkadang patah kaki menyebabkan depresi. Kemudian jiwa kita mulai jatuh sakit. Begitu pula sebaliknya - ketika mental kita rusak, tubuh kita bereaksi dengan penyakit.
Menari mengajari Anda cara mengatasi amarah Anda. Banyak orang kesulitan mengungkapkannya. Mereka menekannya di dalam diri mereka sendiri, mereka tidak dapat "meneriakkannya", dan dengan demikian tidak dapat mempertahankan diri mereka sendiri. Musik yang agresif dan menjengkelkan (misalnya "Krzesany" oleh Wojciech Kilar) memprovokasi tubuh untuk memberontak. Kemudian dia bereaksi dengan amarah, terkadang agresi, dan karena itu dia bereaksi. Orang yang pada dasarnya sangat agresif tidak memiliki masalah dengan ini. Mereka selalu menemukan jalan keluar yang aman untuk amarah dan menyingkirkan kelebihannya. Melepaskan agresi adalah salah satu teknik yang paling sulit dalam psikoterapi, oleh karena itu hanya muncul pada tahap lanjutan kelas.
Setiap orang dapat menerapkan terapi tari sendirian, misalnya dengan pergi ke disko, menari di rumah, atau mengikuti pelajaran. Sulit untuk menyebutnya koreoterapi profesional, tetapi tarian pasti memiliki pengaruh besar pada kesejahteraan kita, dan juga kesehatan kita.
