Diet 8 jam adalah program penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan berat badan berlebih tanpa pengorbanan kuliner. Seperti yang dikatakan penulis diet - Anda bisa menurunkan kilogram tanpa memperhatikan apa yang Anda makan. Kunci dari bentuk tubuh yang indah adalah waktu yang kita berikan pada tubuh untuk mencerna makanan. Apa diet 8 jam itu? Apakah diet 8 jam itu efektif?
Diet 8 jam, atau diet delapan jam, bukanlah program penurunan berat badan yang membatasi. Sebagai pencipta diet, David Zinchenko dan Peter Moore, berpendapat, Anda bisa menurunkan kilogram tanpa terlalu memperhatikan apa yang Anda makan.
Diet 8 jam - apa itu? Prinsip diet delapan jam
Penulis diet delapan jam berpendapat bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan apa pun yang Anda inginkan saat ini. Satu-satunya syarat untuk diet yang sukses adalah kepatuhan pada waktu makan, dan ini hanya dapat dimakan selama delapan jam yang dipilih. 16 sisanya dimaksudkan untuk regenerasi tubuh - selama ini harus membakar kalori yang disediakan selama 8 jam terakhir.
Zinczenko dan Moore berpendapat bahwa penyebab kegemukan dan obesitas bukanlah kebiasaan makan setiap saat, apalagi menjelang malam. Menurut mereka, dengan makan sepanjang hari, dari pagi hingga larut malam, kita tidak memberikan waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan membuang racun dari dalam tubuh. Perut manusia tidak mampu mencernanya setelah jam-jam tertentu. Akibatnya, kelebihan kalori yang kita berikan setelah jam yang diizinkan disimpan dalam bentuk jaringan adiposa.
Untuk membuktikan teori Zinczenko dan Moore, dilakukan percobaan pada tikus. Hewan pengerat dibagi menjadi dua kelompok dan keduanya diberi makan makanan tinggi lemak. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa hanya paruh pertama tikus yang bisa makan kapan saja. Sisanya dipaksa makan delapan jam. Penelitian itu berlangsung selama seratus hari, dan selama itu hanya tikus yang makan makanan 24 jam sehari yang bertambah berat badannya.
8 jam diet dan sarapan "tertunda"
Zinczenko dan Moore meyakinkan orang untuk makan "sarapan tertunda". Saat bangun dari tempat tidur, lebih baik minum kopi atau teh dan sarapan pagi beberapa jam kemudian. Dengan cara ini, Anda bisa memperpanjang waktu makan 8 jam. Akan tetapi, seperti diketahui, sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari, yang harus menyediakan 40% kebutuhan energi harian. Ini sangat penting pada periode musim gugur dan musim dingin, ketika insiden penyakit menular meningkat. Dengan menunda sarapan, kita makan lebih banyak, dan tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk membakar kalori yang disediakan, yang berisiko menambah lemak. Untuk alasan ini, sarapan yang kaya paling baik dimakan dalam satu jam pertama setelah bangun tidur.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet 8 jam dan pelatihan 8 menit
Menurut penulis diet 8 jam, min. Latihan 8 menit akan membantu dalam proses pembakaran lemak. Namun, latihan beberapa menit sehari tidak cukup untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu dan mendukung efisiensi seluruh tubuh.
Diet 8 menit - apakah efektif?
Zinczenko dan Moore menyimpulkan bahwa karena orang yang melangsingkan tubuh hanya memiliki 8 jam sehari untuk makan, dia akan membatasi asupannya dan dengan demikian mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Tidak ada yang lebih salah. Penulis diet 8 jam tidak memberikan nilai energi harian maksimum dari makanan, terlebih lagi tidak melarang memilih produk berkalori tinggi. Karena itu, bahkan selama 8 jam yang dipilih, Anda bisa memberi tubuh kalori yang berlebihan. Dan karena pola makan 8 jam merupakan jenis puasa intermiten, maka ada risiko puasa 16 jam tersebut dapat mengakibatkan nafsu makan yang lapar dan asupan makanan yang berlebihan. Jadi lebih baik mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, berdasarkan piramida makanan, dan makan makanan terakhir sebelum 18-19.
Baca juga:
- Kalkulator kalori
- Pola untuk berat badan ideal
- Kalkulator BMI - rumus untuk BMI yang benar
Cara menurunkan berat badan dengan sehat - saran dari psikodietetik
Masing-masing dari kita memimpikan sosok langsing dan indah. Namun, tidak semua cara menurunkan berat badan baik untuk kesehatan kita. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bijak dan sehat? Dengarkan pakar kami - psikodietik dan pelatih kesehatan Elżbieta Lange.
Cara menurunkan berat badan dengan sehat - saran dari psikodietetikKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
Artikel yang direkomendasikan:
Diet yang paling tidak efektif dan tidak sehat. Peringkat diet penurunan berat badan terburukArtikel yang direkomendasikan:
Cara menurunkan berat badan dengan sehat 5 kg - saran ahli diet dan contoh menu
