Dr. Perricone: menu 3 hari

Dr. Perricone tidak hanya membersihkan tetapi juga menambah kecantikan - para bintang Hollywood telah membuktikannya. Jika Anda ingin memeriksa keefektifan diet probiotik, gunakan tiga menu sampel kami.

Contoh tiga menu diet probiotik yang sesuai dengan dr. Perricone

Hari pertama
Sarapan:
2 telur orak-arik, seiris salmon asap (sekitar 30 g) di atas sepotong roti gandum; selada, herbal; minum air mineral.
Sarapan kedua:
Yoghurt Activia alami dengan satu sendok hazelnut, dan apel
Makan siang di tempat kerja:
setengah ikat selada, beberapa tomat ceri atau satu buah tomat besar, beberapa irisan stroberi, feta light tumbuk (50 g), ketimun segar, dan rempah-rempah. Buat saus dengan satu sendok makan cuka balsamic dan minyak zaitun. Makan dengan 2-3 kue oatmeal; minum kefir.
Makan malam:
cabai merah besar, diisi dengan 50 g couscous (timbang kering), campur dengan seperempat bawang bombay, daun bayam (segelas), setengah zucchini dan beberapa tetes minyak zaitun. Panggang paprika dengan suhu 200 derajat selama 10 menit. Makan dengan kacang polong gula.

Hari kedua
Sarapan:
3 sendok makan oatmeal, direbus dalam segelas air (didihkan selama 20 menit, Anda bisa melakukannya di malam hari), segenggam blueberry dan dua kenari; minum jus wortel
Sarapan kedua:
Keju krim Activia, 2 kue oatmeal, dan beberapa stroberi
Makan malam:
Daging unggas yang dimasak atau dipanggang, dipotong-potong, campur dengan seledri, melon, mentimun, dan kohlrabi. Semua bumbu dengan jus lemon dan minyak zaitun, taburi dengan fenugreek cincang; minum buttermilk
Makan malam:
salmon atau trout panggang, ditaburi jus lemon dan setetes minyak zaitun. Makanlah dengan salad daun bayam kecil, tomat ceri, jagung dan irisan bawang merah

Hari ketiga
Sarapan:
150 g paket yogurt Yunani, dicampur dengan sesendok madu, potongan pisang dan sesendok oatmeal; minum air mineral
Sarapan kedua:
koktail yogurt (150 g) dan stroberi (gelas); havermut
Makan malam:
beberapa daun selada, 80 g tuna dalam sausnya sendiri, ketimun segar, 2 tomat sedang, setengah bungkus keju feta, bumbu segar, rempah-rempah, minyak zaitun, cuka balsamic atau jus lemon. Hancurkan bahan, campur dan bumbui. Makan dengan roti graham miniatur; minum buttermilk
Makan malam:
100 g ayam, potong-potong. Goreng dalam wajan dengan sedikit minyak dan dengan seperempat bawang bombay dan bawang putih sampai lunak. Tambahkan tomat besar, irisan paprika kuning dan merah, 5-6 irisan buah zaitun. Rebus 10-15 menit. Makan dengan 50g nasi merah (setengah kantong)