Pengobatan rumahan untuk tekanan darah tinggi akan membantu Anda melindungi jantung dari efek stres dan ketegangan saraf yang sering menyertai Anda. Perawatan non-farmakologis untuk tekanan darah tinggi sangat efektif dalam mendukung pengobatan, dan dalam beberapa kasus dapat menggantikannya seiring waktu. Baca atau dengarkan dan pelajari tentang pengobatan rumahan untuk tekanan darah tinggi. Dengan cara ini Anda akan mengetahui bahwa tekanan darah tinggi juga dapat diturunkan tanpa pengobatan.
Pengobatan rumahan untuk tekanan darah tinggi akan membantu menurunkan tekanan darah secara efektif. Ini juga layak digunakan sebagai profilaksis, bahkan ketika tekanan darah Anda normal.
Ingat, bagaimanapun, bahwa dengan hipertensi yang lebih tinggi, perawatan farmakologis diperlukan, jadi ukur tekanan darah Anda secara teratur dan jika Anda gagal menurunkannya dengan mengubah gaya hidup dan diet Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Bagaimana cara memilih obat hipertensi?
Tekanan darah yang ideal adalah 120/80 mm Hg. Hanya hasil 140/90 mm Hg yang berarti Anda menderita hipertensi arteri. Namun, tekanan darah tinggi tidak selalu berarti kita harus menjalani pengobatan.
Pengobatan rumahan untuk hipertensi. Simak Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda Tanpa Obat. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Pengobatan rumahan untuk hipertensi
- Jalan kaki selama 30 menit setiap hari
Jalan kaki setiap hari akan membantu jantung Anda memompa darah dengan lebih efisien dan mengoksidasi sel-sel tubuh Anda dengan lebih efektif. Semakin cepat Anda berjalan, semakin cepat efeknya akan terlihat.
Untuk lebih mendukung hati Anda, istirahatlah selama 5 menit sambil berjalan dan tarik napas dalam-dalam.
Menarik napas dalam dan lembut akan menurunkan kadar hormon stres Anda dan karenanya menurunkan tekanan darah Anda.
- Perkaya diet Anda dengan kalium
Orang dengan penyakit hipertensi harus memperkaya makanan mereka dengan kalium, karena obat dengan efek diuretik sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, Anda harus mengisi kembali kekurangan kalium dalam tubuh secara teratur, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kedelai, tomat, pisang, atau plum.
Penulis: Time S.A
Ingatlah bahwa diet yang dipilih dengan benar akan membantu menurunkan tekanan darah. Manfaatkan JeszCoLubisz - sistem diet inovatif dari Panduan Kesehatan dan nikmati rencana yang dipilih secara individual dan perawatan rutin dari ahli diet. Jaga kesehatan Anda dan kurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Temukan lebih banyak lagi- Singkirkan garam dari makanan Anda
Penderita hipertensi harus memberi perhatian khusus pada garam dalam makanannya. Seseorang yang berjuang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari setengah sendok teh garam sehari.
Penderita hipertensi juga harus mewaspadai makanan olahan (seperti makanan kaleng, potongan dingin) dan camilan tidak sehat yang banyak mengandung garam (seperti kacang asin, keripik, dan kerupuk).
- Siapkan cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonol yang mencegah pembuluh darah berkontraksi dan membuatnya lebih elastis.
Oleh karena itu, dark chocolate tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga mencegah terjadinya aterosklerosis.
Yang terbaik adalah mengonsumsi sekitar 60 gram cokelat hitam per hari (dengan minimal 70% kakao).
- berhenti merokok
Nikotin yang terkandung dalam tembakau secara drastis meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu merokok secara teratur membuat jantung kita memompa darah lebih cepat sepanjang hari.
Periksa apa efek negatif merokok lainnya
- Minum herbal untuk tekanan darah tinggi
Hawthorn, St. John's wort, dan linden efektif menurunkan tekanan darah.
Infus ramuan ini, diminum dua kali sehari, melebarkan pembuluh darah, dan dengan demikian mengatur kerja jantung.
Tapi CATATAN! St. John's wort berinteraksi dengan beberapa obat untuk tekanan darah tinggi.
Periksa ramuan lain mana yang efektif menurunkan tekanan darah
- Makan bawang putih
Bila dikonsumsi secara teratur, bawang putih menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Bawang putih mencegah kolesterol menumpuk di dinding arteri dan pembentukan gumpalan darah.
Kami merekomendasikan e-guide
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- bagaimana mengukur tekanan dengan benar
- mengapa itu tumbuh, mengapa olahraga dan diet sehat dapat menurunkannya
- apakah pengobatan harus diminum seumur hidup
Baca teks lain dari penulis ini
