Sakit punggung bisa menyerang secara tiba-tiba dan sangat menyusahkan. Tulang belakang adalah bagian yang sangat penting dari tubuh kita yang menopang seluruh strukturnya. Sayangnya, kami terlalu sering mengabaikannya. Sakit punggung menunjukkan bahwa tulang belakang menolak untuk bekerja sama dan membutuhkan perawatan yang tepat, dan bahkan perubahan pada kebiasaan tertentu.
Untuk memahami dari mana sakit punggung berasal, pertama-tama mari kita pertimbangkan bagaimana sebenarnya tulang belakang dibangun. Ini adalah struktur yang terdiri dari banyak kubus kecil - vertebra yang dipisahkan oleh cakram. Cakram bisa dibandingkan dengan bantal, yang membuat seluruh tulang belakang sangat fleksibel. Ini memungkinkan kami melakukan berbagai gerakan. Pegal dan nyeri pada bagian leher atau punggung merupakan tanda bahwa kita harus lebih memperhatikan tulang belakang kita. Mungkin juga ada masalah yang lebih besar, seperti tulang rawan aus yang melapisi tulang belakang. Hal ini dapat menyebabkan perubahan degeneratif yang parah dan tekanan pada saraf.
Bagaimana kebiasaan kerja yang buruk mempengaruhi kesehatan?
Bagaimana cara menopang tulang belakang dan mengurangi rasa sakit?
Kita bisa merawat tulang belakang, misalnya dengan pijatan. Namun, harus diingat bahwa tidak ada lelucon dengan sakit punggung. Pijat yang tidak kompeten dapat melukai diri sendiri dan menyebabkan kerugian yang tidak dapat diubah. Karena itu, Anda harus mengunjungi spesialis untuk dipijat.
Namun, kita bisa memanjakan diri dengan mandi air hangat, yang juga bagus untuk tulang belakang. Perlu juga diingat tentang perawatan tulang belakang yang tepat setiap hari. Kita harus menghabiskan banyak waktu berbaring telentang.
Saat bekerja di depan komputer, ingatlah untuk meletakkan monitor di depan wajah Anda, sehingga tepi atasnya sedikit di atas garis mata. Tulang belakangnya juga sangat suka berenang. Kolam renang setidaknya dua kali seminggu selama setengah jam menghasilkan keajaiban. Renang punggung adalah yang terbaik. Namun, tidak disarankan untuk tidur di atas bantal yang tinggi, menundukkan kepala terlalu lama, atau mengendarai mobil dalam waktu lama.
Juga harus diingat bahwa tulang belakang tidak terlalu menyukai kelebihan berat badan. Perut yang menonjol memuat daerah lumbar dan memperdalam kelengkungannya ke arah depan tubuh.
Singkirkan ketegangan di punggung Anda juga - terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di belakang meja atau di belakang kemudi. Sandaran kursi dan kursi berlengan harus berkontur. Tonjolan harus sejajar dengan tulang belakang lumbar. Jika Anda tidak memiliki kursi seperti itu di tempat kerja, perjuangkan. Tulang belakang Anda sangat berharga.
Super Express
-porada-eksperta.jpg)
-waciwoci-i-zastosowanie-wapna.jpg)
