Tampaknya tidak ada yang membutuhkan petunjuk tentang masalah ini. Namun - aktivitas ini, meskipun sealami mungkin, hanya tampak sederhana. Ada baiknya mengetahui cara buang air besar yang sehat, jika hanya untuk menghindari sembelit atau wasir.
Daftar Isi
- Jangan menahan gas
- Hindari menempatkan pemain ski di toilet umum
- Dapatkan di posisi yang tepat
- Jangan memperpendek atau memperpanjang
Masing-masing dari kami mengunjungi toilet rata-rata 5-6 kali sehari. Namun, frekuensi buang air besar adalah masalah individu - itu tergantung antara lain dari diet. Itulah mengapa beberapa orang melakukannya sekali setiap beberapa hari dan beberapa bahkan dua kali sehari.
Dan semuanya normal sampai toilet tetap tidak menimbulkan rasa sakit - dan ini bisa terjadi ketika masalah seperti sembelit dan wasir berkembang. Seperti apa seharusnya kunjungan ke toilet sehingga setiap saat selalu membawa kelegaan, bukan ketidaknyamanan?
Jangan menahan gas
Kebanyakan dari kita memberikannya 20 kali sehari - beberapa, karena intoleransi atau alergi, lebih sering. Menekan refleks ini saat kita berada di perusahaan dapat berdampak negatif pada sistem ekskresi dan karenanya secara tidak langsung pada proses buang air besar.
Penahanan gas juga dapat menyebabkan reabsorpsi oleh usus dan ekskresi beberapa di antaranya melalui napas, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, hal ini mungkin juga terkait dengan perkembangan divertikulitis. Jadi jika Anda merasa perlu lebih jauh, pergilah ke tempat pribadi dan lakukan saja.
Hindari menempatkan pemain ski di toilet umum
Posisi “pemain ski” yang secara naluriah kita adopsi saat menggunakan toilet umum, dapat mengganggu saluran kemih dan meningkatkan inkontinensia urin, posisi ini juga mengurangi laju aliran urin sebanyak seperlima, dan sebagai tambahan, sebagian besar tetap berada di kandung kemih, meskipun kita tidak lagi merasa tertekan .
Para ahli memastikan bahwa duduk di dudukan toilet di toilet umum tidak berisiko, karena dengan cara ini Anda tidak dapat terinfeksi infeksi intim atau penyakit menular seksual (bakteri penyebab penyakit ini mati setelah meninggalkan lingkungan alaminya) - tetapi biasanya kotor, seperti Itu tidak mendorong duduk.
Jadi, ada baiknya Anda membawa tisu desinfektan, penutup toilet sekali pakai (tersedia di apotek) atau cukup menutupinya dengan tisu toilet.
Artikel yang direkomendasikan:
Apa kata kotorannya? Bentuk, warna, penampilan, dan bau tinja serta kesehatan AndaDapatkan di posisi yang tepat
Untuk buang air besar yang benar, posisi terbaik adalah berjongkok - yang digunakan oleh penduduk negara-negara Asia (di mana hampir tidak ada masalah seperti wasir, sembelit atau kolitis divertikular).
Dalam posisi ini Anda dapat buang air besar dengan cepat dan lengkap, yang dimungkinkan karena saat kita jongkok, anus berada pada sudut optimal untuk buang air besar. Saat kita duduk saat buang air besar, otot di sekitar usus menariknya sedemikian rupa sehingga membentuk "simpul" yang mirip dengan yang kadang-kadang terbentuk pada selang taman, sehingga menyulitkan usus lengkap untuk keluar.
Jika Anda tidak ingin berjongkok di atas toilet, cukup letakkan sandaran kaki atau bangku rendah (mencapai setengah dari tingginya) di samping cangkang dan sandarkan kaki Anda di atasnya saat buang air besar.
Jangan memperpendek atau memperpanjang
Habiskan tepat waktu yang Anda butuhkan di toilet. Jika Anda terlalu terburu-buru, Anda akan membebani perut secara berlebihan dengan mengencangkan otot saat buang air besar - pembuluh darah di area anus meregang, yang membuatnya semakin tidak fleksibel. Dan itu cara langsung menuju wasir.
Duduk di toilet juga tidak menguntungkan: duduk membebani pembuluh darah di sekitar anus dan juga bisa menyebabkan wasir.
Simak cara menghindari wasir. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Artikel yang direkomendasikan:
Perut kembung dan gas - penyebabnya. Apa yang ditunjukkan oleh perut kembung dan gas? Kanker usus besarKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
