Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan untuk musim dingin?

Memperkuat sistem kekebalan di musim gugur dapat membantu melawan flu di musim terdingin. Dalam penguatan alami sistem pertahanan tubuh, zat yang terkandung dalam beberapa tumbuhan dapat membantu. Bagaimana cara memperkuat kekebalan Anda? Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan?

Echinacea adalah yang paling diuji secara menyeluruh, diikuti oleh lidah buaya dan ginseng. Para ilmuwan telah memastikan bahwa ekstrak dari tanaman ini merangsang sel kekebalan untuk bekerja lebih baik. Efek serupa, meskipun belum diteliti dengan baik, juga ditunjukkan oleh jelatang, dandelion, dan licorice, yang terkenal dalam masakan Polandia.

Tanaman ini akan membantu tubuh Anda dengan penyakit

Echinacea adalah salah satu spesies tumbuhan dalam keluarga Asteraceae. Tidak cocok untuk digunakan di dapur, tetapi digunakan untuk membuat sediaan obat, mirip dengan ekstrak akar ginseng dan daun lidah buaya. Mereka mengandung senyawa yang cukup kuat dan sebaiknya tidak digunakan lebih dari 6 minggu. Lidah buaya - sukulen monokotil - dapat ditanam sendiri dalam pot dan digunakan untuk memperkuat tincture.

Musim dingin ini tidak boleh hilang di dapur Anda!

Ketika musim infeksi tiba, ada baiknya untuk lebih meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan makan setiap hari:

• bawang putih: mengandung vitamin, selenium dan alliacin, yang merupakan senyawa sulfur dengan sifat antibakteri;
• jahe: mengandung minyak esensial serta gingerol dan shogaol untuk memberikan rasa yang menyengat dan sifat anti-inflamasi;
• Madu: mengandung vitamin, mineral, asam organik, asam amino dan enzim, memiliki sifat antibakteri dan anti inflamasi, meningkatkan imunitas dan melindungi saluran pernafasan terhadap perkembangan infeksi.

C - vitamin paling penting

Tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi Anda perlu makan sumber yang baik setiap hari. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 70 mg vitamin ini sehari, tetapi di musim gugur dan musim dingin dosis ini bahkan bisa dua kali lipat. Jumlah tersebut diperoleh dari: 10 gram kismis hitam segar atau beku, 30 gram kiwi, 30 gram lemon, 45 gram jeruk mandarin, 10 gram cabai merah, 15 gram kangkung atau 7 gram peterseli. Penting untuk makan makanan ini beberapa kali sehari karena vitamin C dengan mudah keluar dari tubuh (melalui sistem saluran kemih).

bulanan "Zdrowie" Baca juga: Pengobatan rumahan untuk memperkuat sistem kekebalan. Meningkatkan kekebalan Anda dan ... Resep obat penambah kekebalan. Bagaimana cara kerja vaksin imunisasi? Obat penguat kekebalan yang dijual bebas: apakah efektif dan apa yang dikandungnya?