Lordosis (punggung cekung) - penyebab, gejala, pengobatan dan latihan

Lordosis mendalam (atau punggung cekung) adalah cacat postur yang ditandai dengan pembengkokan tulang belakang yang berlebihan ke depan di punggung bawah. Lordosis yang tidak diobati tidak hanya memperdalam dan mengganggu proporsi gambar, tetapi juga menyebabkan komplikasi serius, seperti sakit punggung kronis atau artritis. Apa penyebab dan gejala lordosis? Apa pengobatannya? Latihan apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi lordosis?

Lordosis mendalam (punggung cekung bahasa sehari-hari, hiperlordosis) adalah cacat postur yang terdiri dari kelengkungan anterior tulang belakang yang semakin berlebihan di bagian lumbar (punggung bawah).

Tulang belakang secara alami menekuk sedikit ke depan di bagian serviks dan lumbar, dan ke belakang di bagian toraks dan sakral. Dengan cara ini ia menyerap guncangan dan menopang berat kepala. Namun, jika lekukan alami tulang belakang di bagian lumbal terlalu besar, ini disebut lordosis dalam patologis - hiperlordosis.

Daftar Isi

Lordosis - penyebab
Lordosis - gejala
Lordosis - diagnosis
Lordosis - pengobatan
Lordosis - contoh latihan

Lordosis - penyebab

Lordosis dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dan / atau kurang olahraga, obesitas, dan dapat menjadi cacat lahir. Selain itu, ini juga bisa menjadi konsekuensi dari:

cacat postur lain - kyphosis parah (pembengkokan luar yang berlebihan di tengah punggung);
cedera (misalnya dislokasi pinggul),
kondisi medis tertentu seperti:

rakhitis,
osteoporosis,
distrofi otot (atau pengecilan otot)
radang cakram intervertebralis (disebut cakram),
penyakit degeneratif tulang belakang,
linu panggul
achondroplasia (penyakit yang mengarah ke dwarfisme),
spondylolisthesis (perpindahan vertebra dalam hubungannya satu sama lain - vertebra yang lebih tinggi disubluksasi ke depan relatif terhadap yang lebih rendah),
bisa juga karena komplikasi tuberkulosis.

Artikel yang direkomendasikan:

Skoliosis - Penyebab, Gejala dan Pengobatannya

Lordosis - gejala

Pria dengan lordosis tampak kewalahan. Ciri khas huruf C terbentuk di antara bokong dan bagian tengah tulang belakang. Kemudian (dengan memandang pasien dari samping) Anda dapat melihat bahwa:

bagian belakangnya cekung
perut buncit
bokong lebih menonjol dari biasanya

Selain itu, mungkin ada nyeri di punggung bawah karena beban yang berlebihan, kejang otot, kesemutan atau mati rasa pada tungkai bawah, dan gangguan buang air kecil dan tinja.

Apa komplikasi setelah lordosis?

Lordosis yang tidak diobati dapat menyebabkan banyak komplikasi di kemudian hari, seperti:

radang sendi,
sakit punggung kronis,
gangguan di daerah pinggul korset, tungkai bawah dan organ dalam.

Lordosis - diagnosis

Untuk mendiagnosis lordosis, cukup berbaring telentang di permukaan yang keras, lalu letakkan tangan Anda di bawah punggung bawah, di atas bokong. Benar, ruang di bawah punggung bawah tidak boleh lebih besar dari tangan Anda. Namun, jika lebih besar, ini menunjukkan lordosis patologis.

Tes pencitraan - Rontgen tulang belakang sangat membantu dalam mendiagnosis lordosis.

Lordosis - pengobatan

Tidak setiap bentuk lordosis membutuhkan perawatan khusus. Jika fleksi tulang belakang yang berlebihan dihilangkan dengan reposisi - saat bayi mencondongkan tubuh ke depan - tidak memerlukan perawatan. Hanya latihan yang tepat yang dapat membantu mencegah kerusakan semakin parah.

Namun, jika kelengkungan tulang belakang tidak berubah dengan adanya tikungan ke depan atau terdapat:

rasa sakit,
kram otot,
kesemutan atau mati rasa
masalah dengan buang air kecil atau tinja,

Periksa ke dokter.

Perawatan untuk lordosis tergantung pada derajat fleksi dan adanya gejala lain. Untungnya, sangat sedikit kasus lordosis yang memerlukan perawatan spesialis. Biasanya, dasar terapi adalah senam korektif, yang tujuannya adalah untuk meratakan lordosis. Dokter Anda mungkin juga memesan obat (untuk mengurangi rasa sakit) dan terapi fisik (untuk memperkuat otot inti).

Dalam beberapa kasus, mungkin perlu memakai korset ortopedi, yang, dengan menekan tulang belakang, memaksa posisi yang tepat. Dalam kasus yang sangat lanjut, pembedahan diperlukan.

Yoga, pijat, dan berenang sangat membantu. Sangat disarankan untuk menurunkan berat badan pada orang yang mengalami obesitas.

Lordosis - posisi apa yang harus dihindari?

Orang yang berjuang dengan lordosis harus menghindari posisi berikut:

buaian,
jembatan,
berdiri di atas tangan,
membalik samping,
membungkuk ke belakang.

Senam artistik dan akrobat juga tidak disarankan. Selain itu, jangan mengangkat benda berat agar tidak membebani tulang punggung.

Lordosis - contoh latihan

Latihan nomor 1

Berbaring telentang. Tekuk lutut kanan Anda dan tarik ke atas ke dada sambil menahan lutut dengan tangan. Kaki lainnya tetap lurus. Kemudian bawa lutut kaki yang ditekuk ke dada dengan tangan Anda dan pada saat yang sama tekan kaki yang terulur ke lantai. Ulangi latihan ini 10 kali dan ulangi di kaki lainnya.

Latihan nomor 2

Lakukan lutut yang ditopang. Kemudian duduk di atas tumit Anda dan pada saat yang sama letakkan lengan Anda ke depan (yang disebut lereng Jepang). Ulangi latihan ini 10 kali.

Latihan nomor 3

Disebut punggung kucing. Lakukan lutut yang ditopang (merangkak). Letakkan tangan Anda selebar bahu, dan lutut serta kaki selebar pinggul. Kemudian buang napas dan dorong tulang belakang Anda dengan lembut ke atas sambil mendorong panggul Anda ke depan dan mengangkat kepala ke arah tulang dada. Tarik napas dan kembali ke posisi awal.

Artikel yang direkomendasikan:

Latihan untuk punggung - 10 latihan untuk memperkuat otot punggung

Latihan korektif harus dilakukan minimal 3 kali seminggu. Baru setelah itu anak akan melihat hasilnya

Sumber: lifestyle.newseria.pl

Kami merekomendasikan e-guide

Penulis: Materi pers

Dalam panduan ini Anda akan belajar:

Bagaimana tidak membebani tulang belakang dan persendian.
Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri saat punggung atau persendian Anda sakit?
Apa yang harus dilakukan untuk menjaga persendian dalam kondisi baik.
Cara meredakan tulang belakang dan persendian jika kita bekerja duduk atau berdiri berjam-jam.
Bagaimana bepergian dengan nyaman.
Bagaimana memilih kasur.

Beli sekarang