Lutein adalah pigmen kuning alami yang ditemukan pada tumbuhan. Persiapan yang mengandung lutein direkomendasikan untuk orang yang menggunakan penglihatan mereka secara berlebihan, misalnya bekerja lama di depan komputer atau menonton TV. Tetapi tidak hanya mereka akan mendapat manfaat dari suplemen ini. Lutein melindungi mata, mempertajam daya ingat dan mempercantik kulit. Apa yang perlu Anda ketahui sebelum menggunakan lutein?
Daftar Isi
- Lutein - apa itu?
- Lutein: Manfaat
- Lutein: kemungkinan efek samping
- Lutein: dosis
Lutein adalah zat penting dalam tubuh kita. Namun harus dipasok dari luar. Sayuran hijau (kubis, kubis Brussel, bayam) dan kuning telur mengandung lutein dalam jumlah besar.
Sayangnya, ini adalah zat yang berubah-ubah dan kehilangan khasiatnya di bawah pengaruh lama memasak atau bahkan memotong sayuran dengan pisau logam.
Di tubuh kita, lutein paling banyak terakumulasi di makula - struktur mata yang bertanggung jawab atas penglihatan warna dan ketajaman gambar. Kekurangan lutein memperburuk fungsi makula.
Lutein - apa itu?
Lutein adalah senyawa kimia organik yang termasuk dalam xanthophylls - pigmen tumbuhan dari kelompok karotenoid. Di musim semi dan musim panas, di alam tertutup oleh pigmen tanaman hijau - klorofil, menjadi terlihat di musim gugur, ketika daun menguning.
Baca juga: Diet Membantu Mengobati KUNING POINT DEATH (AMD) Diet kaya antioksidan untuk membantu memperkuat penglihatan yang buruk Suplemen untuk kesehatan mataLutein: Manfaat
Lutein bertindak sebagai filter alami yang melindungi mata dari radiasi UVA dan UVB. Ini juga merupakan antioksidan kuat.
Konsekuensi dari kekurangannya mungkin penyakit mata, terutama AMD, yaitu degenerasi makula. Orang yang berisiko terkena penyakit ini harus menggunakan lutein sebagai profilaksis.
Demikian pula, dapat digunakan oleh orang yang bekerja dengan penglihatan - terutama di ruangan dengan pencahayaan buatan.
Lutein harus dikonsumsi oleh orang-orang yang sering pergi ke solarium, menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, mengikuti diet rendah sayuran dan buah-buahan, serta terlalu sering menggunakan kopi dan teh kental, dan merokok tembakau.
Persiapan yang mengandung lutein juga direkomendasikan untuk orang yang secara genetik berisiko terkena glaukoma atau katarak.
Juga dianjurkan untuk retinopati diabetes dan hipertensi serta konjungtivitis alergi.
Lutein tidak hanya bagus untuk mata. Ini juga memiliki efek positif pada penampilan kulit - meningkatkan hidrasi dan mengencangkannya, menormalkan kerja kelenjar sebaceous.
Baru-baru ini ditemukan bahwa lutein ditemukan dalam ASI dan darah tali pusat. Para ilmuwan berspekulasi bahwa hal itu dapat memengaruhi jalannya kehamilan, serta kesehatan bayi yang belum lahir.
Ternyata, itu juga bisa melindungi dari penyimpangan memori akibat penuaan tubuh. Namun, ini hanya penelitian, kurang terdokumentasi.
Lutein: kemungkinan efek samping
Satu-satunya efek samping yang diamati dari penggunaan sediaan yang mengandung lutein adalah pencoklatan pada kulit. Ini adalah karotenemia, yang merupakan konsentrasi karoten yang berlebihan dalam darah.
Efek serupa terjadi ketika Anda makan wortel secara berlebihan atau terlalu sering minum jus wortel.
Lutein: dosis
Pada prinsipnya, dosis lutein, yang asupannya dapat berkontribusi pada pemeliharaan penglihatan dalam kondisi baik, belum ditentukan secara tepat. Biasanya, bagaimanapun, dianjurkan sekitar 6 mg per hari.
Yang terbaik adalah selalu mengikuti rekomendasi pabrikan tentang cara mengonsumsi suplemen. Kebanyakan sediaan yang mengandung lutein multi-komponen dan konsumsi yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan kita.
Ini akan berguna bagi Anda
Obat yang mengandung lutein
- Visi A-Z
- Aronia dengan lutein
- Biolutein
- Berry Biru
- Oculobon
- A-Z Silver 50+ Center
- Doppel Herz untuk bagian matanya
- Klarin Aktiv dengan lutein
- Lutamax
- Lutezan
- Jumlah Maxivision
- Tatapan mata Nursea
- Total Nutrof
- Ocuvite Lutein Forte
