Seringkali, rasa takut menjadi gemuk menghalangi kita untuk berhenti merokok. Memang, setelah menghentikan nikotin, metabolisme berubah, nafsu makan kita kembali, dan hidangan terasa lebih enak. Namun, apakah berat badan kita bertambah setelah berhenti merokok sangat bergantung pada diri kita sendiri.
Baru-baru ini, perbedaan lebih lanjut antara pria dan wanita telah terungkap. Mereka tidak hanya menyangkut struktur, tetapi juga bahan bangunan, dan karena itu reaksi kimia yang berbeda. Wanita kulit putih menjadi kecanduan obat nikotin paling cepat. Ini adalah kesimpulan dari penelitian yang dilakukan dalam 10 tahun terakhir di AS dan Kanada pada total kelompok lebih dari 22.000 orang. orang-orang. Gadis kulit putih di bawah usia 18 tahun adalah yang paling sensitif terhadap nikotin, sedangkan yang paling tidak sensitif adalah pria berusia 50-an, yang rasnya tidak penting lagi, kata Denise Kandel, psikolog di Universitas Columbia di New York. Pria umumnya lebih baik diracuni secara sistematis. Kulit mereka lebih tebal, kurang sensitif terhadap kekeringan, perubahan lebih lambat dan kurang terlihat. Selain itu, hilangnya kecantikan biasanya membuat kesan yang lebih kecil pada diri mereka. Sedangkan bagi seorang wanita hal itu penting. Melihat ke cermin, dia ingin menyenangkan dirinya sendiri. Dia ingin menjadi cantik, anggun dan mandiri. Jadi mari kita ingatkan Anda bahwa rokok, pertama, sangat berbahaya bagi kecantikan, kedua, menyangkal keanggunan, dan ketiga, membuktikan kecanduan. Satu hal lagi: seorang wanita memiliki lebih banyak akal dan biasanya tahu lebih banyak tentang kesehatan daripada pria pada umumnya. Dia bisa merawat orang lain. Rokok sama sekali tidak cocok untuknya. Lakukan sesuatu tentang itu. Mulailah dengan diri sendiri dan rumah Anda.
Baca juga: Ingin Berhenti Merokok? Lakukan tes motivasi
Merokok merusak kesehatan dan menghilangkan kecantikan
Asap yang masuk ke paru-paru dan aliran darah menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang berarti lebih sedikit nutrisi yang mengalir ke sudut terjauh tubuh dan akan lebih sedikit digunakan. Penyembuhan luka (termasuk yang setelah pengencangan wajah kecantikan) tertunda, dan kondisi banyak penyakit kulit, seperti jerawat dan psoriasis, semakin memburuk. Peradangan meningkat pada selaput lendir mulut, lidah dan gusi, serta di saluran pencernaan. Dengan merokok, Anda berisiko mengalami sakit maag, batuk, dan sesak napas. Anda menjadi lebih mudah terserang flu. Saya bahkan tidak akan menyebutkan penyakit lain yang Anda undang ke tempat Anda, termasuk yang mengerikan seperti kanker, karena Anda pasti mengira bahwa itu bukan urusan Anda. Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda hal lain: Anda akan menjadi tua lebih cepat. Dan lebih jelek. Merokok adalah rintangan besar untuk mencapai penampilan yang bagus di tahun-tahun berikutnya. Lama-kelamaan, tanpa terasa, gigi Anda akan menjadi gelap tanpa menimbulkan selera dan jari-jari Anda akan menguning. Di cermin Anda akan melihat "wajah tembakau". Dermatologis akan mengenalinya lebih cepat dari yang Anda lakukan, pada pandangan pertama - ini adalah garis yang lebih dalam dan dalam dari lubang hidung ke sudut mulut, dan kulit kusam.
Bagaimana cara berhenti merokok Pelajari cara yang efektif
MasalahManusia harus bertumbuh dalam segala hal. Sama seperti saya, saya akhirnya menjadi dewasa. Meninggalkan apartemen, saya bertemu dengan seorang tetangga berusia 70 tahun dengan sebatang rokok di mulutnya. Pemandangan seorang wanita tua dengan kulit yang sangat jelek sangat menentukan. Tidak ada poster yang mengungkapkan contoh kehidupan nyata. Saya menyadari bahwa jika saya tidak berhenti sekarang, anak-anak dan cucu saya akan malu pada saya di masa depan.
Merokok dapat mempercepat menopause
Asap tembakau mengurangi kadar estrogen, yang memiliki berbagai efek. Ini mempercepat menopause dan meningkatkan kemungkinan osteoporosis. Tapi anggap saja Anda tidak takut menopause untuk saat ini, jadi mari kita tetap berpegang pada kerutan. Mereka muncul lebih awal dan yang diperdalam. Ini karena jumlah serat kolagen dan elastin di kulit berkurang. Tidak heran jika di usia tiga puluhan Anda dapat dengan mudah membedakan antara bukan perokok dan perokok. Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa merokok meningkatkan efek berbahaya sinar matahari pada kulit, mengeringkannya, dan merangsang produksi radikal bebas. Mereka merampas fleksibilitasnya dan membuatnya beregenerasi menjadi semakin buruk. Pada saat yang sama, zat yang terkandung dalam asap menghilangkan vitamin A, C, dan E dari kulit, yang merupakan oksidan penting (tugasnya adalah melindungi kulit dari serangan radikal bebas). Jika Anda merokok dan menggunakan pil KB, Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, pembekuan darah, dan stroke. Setelah usia 30, risikonya sudah sangat tinggi. Jangan berada di bawah ilusi bahwa Anda aman, karena Anda merokok sedikit. Tidak ada jumlah rokok yang "aman" diisap. Setiap orang meningkatkan detak jantung, mempersempit pembuluh darah, menurunkan suhu jari tangan dan kaki. Hal itu merusak kecantikan dan memperpendek umur.
Anda meracuni bayi Anda dengan merokok saat hamil
Sebanyak 30 persen. wanita hamil merokok. Anak-anak yang berkembang di dalamnya merokok bersama mereka! Mereka berisiko keguguran, kelahiran prematur, lahir mati. Mereka mengekspos mereka pada fakta bahwa itu akan menjadi kecil, tidak resisten, hipoksia, bahwa itu akan berkembang kurang baik. Kemungkinan kanker dan kematian ranjang bayi meningkat. Semua ini menyangkut keturunan tidak hanya dari ibu yang merokok, tetapi juga ayah. Jadi mengapa tidak berhenti merokok untuk dua orang, bahkan sebelum Anda hamil? Namun jika gagal, kehamilan adalah waktu terbaik untuk berhenti merokok. Dan itu selamanya. Banyak wanita bertahan hidup sepanjang masa kehamilan dan menyusui tanpa merokok, dan kemudian asap menjadi lebih penting daripada akal sehat. Perokok pasif - bersama perokok - sangat berbahaya bagi wanita hamil. Semua komponen karsinogenik, radioaktif dan beracun dari asap tembakau yang dihirup olehnya, bersama dengan darah melalui tali pusar, masuk ke dalam darah janin. Sekali Anda melahirkan dan menyusui dengan merokok di depan bayi Anda, Anda akan terus meracuni bayi Anda. Perhatikan bahwa anak-anak bernapas lebih cepat daripada orang dewasa, sehingga mereka menyerap lebih banyak asap. Selain itu, asap yang tidak masuk ke dalam paru-paru perokok, tetapi bersirkulasi di dalam ruangan, mengandung lebih banyak tar dan karbon monoksida sehingga lebih beracun.
Merokok pasif berbahaya bagi kesehatan
Apakah Anda ingin anak Anda merokok? Jika Anda merokok, ia merokok secara pasif bersama Anda. Pilihan masa depannya akan bergantung pada pengalaman dan pengamatan masa kecilnya. Lagipula, Andalah yang memberinya pola perilaku hidup. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sikap yang diadopsi dari orang tua adalah yang paling tahan lama. Ini berlaku untuk pembagian antara yang baik dan yang jahat. Juga minum alkohol dan merokok. - Bertingkah laku sesuai keinginan Anda - kata Beata Mierzejewska, terapis-pendidik dari Kompleks Sekolah Terapi di Warsawa. - Saat Anda secara otomatis meraih rokok dalam keadaan gugup, anak Anda belajar bahwa merokok membuat mereka merasa lebih baik. Anak itu butuh pola, jadi dia meniru orang tuanya. Setiap hari ia menyerap dan mengasimilasi apa yang mereka lakukan, bukan apa yang mereka katakan. Oleh karena itu, semua nasehat dan khotbah yang disatukan tidak sebanyak perbuatan. Contoh bekerja lebih kuat dari pada kata-kata. Pikirkan apakah Anda seorang panutan yang baik. Dengan merokok, Anda meningkatkan kemungkinan anak Anda juga akan merokok. "Ketika seorang remaja meraih rokok untuk pertama kalinya, dia merasakan persetujuan batin dari orang tuanya yang merokok," tulis Beata Mierzejewska.
Berhenti merokok tidak selalu berarti berat badan Anda akan bertambah
Satu dari enam wanita dicegah untuk berhenti karena takut berat badan mereka bertambah. Memang, setelah menghentikan nikotin, metabolisme berubah dan nafsu makan meningkat, tetapi bagaimanapun juga, tidak semua perokok langsing dan tidak setiap orang langsing merokok! Hanya sepertiga dari mantan perokok yang menambah berat badan, pria biasanya tiga kilogram, dan wanita tidak lebih dari empat kilogram. Ini adalah harga kecil yang harus dibayar untuk menghilangkan kecanduan. Dan tidak semua orang membayarnya. Jika ingin menjaga berat badan, makanlah dengan benar. Cukup dengan menjaga pola makan yang tepat dan meningkatkan aktivitas fisik.
Lakukan dengan semestinya
- Makanlah secara teratur pada waktu yang teratur
untuk makan malam. - Nikmati roti gandum dan dedak.
- Untuk menghilangkan isapan, kunyah misalnya wortel mentah, biji labu, makan buah di sela waktu makan.
- Minum banyak air, jus buah
dan sayuran (vitamin dalam bentuk aslinya juga berfungsi untuk meregenerasi organisme yang diracuni). - Hitung kalori.
- Selama tiga bulan pertama, Anda menimbang diri Anda setiap hari
dan catat berat badan Anda. - Jalan kaki, olahraga, atau daftar untuk senam, menari, yoga, aerobik, atau berenang setiap hari
dan nikmatilah, santai.
Statistik merokok
100 juta orang meninggal dunia akibat merokok pada abad ke-20. Ini seperti epidemi raksasa. Ada sembilan juta perokok di Polandia - 40 persen. orang dewasa; laki-laki dan 20 persen. wanita dewasa. Sekitar 80 persen. perokok ingin berhenti merokok. Di Polandia, wanita berusia antara 30 dan 49 tahun merokok paling sering (setiap sepertiga). Jumlah perokok di kelompok umur ini terus meningkat. Sebanyak 70 persen mengaku pernah bersentuhan dengan rokok. gadis berusia lima belas tahun. Sekitar 40 persen. perokok wanita Polandia menyalakan rokok pertama dalam waktu setengah jam setelah bangun tidur. Ini sudah menjadi kecanduan. Perokok biasa merokok 14 batang sehari. Rata-rata wanita Polandia memiliki pengalaman merokok hampir 19 tahun. Pada akhir tahun sembilan puluhan di Polandia, 20 persen merokok. wanita hamil. Studi epidemiologi menunjukkan bahwa satu dari sepuluh wanita berusia 35-64 tahun akan meninggal secara prematur akibat merokok. Anda tidak merasakan bau busuk di sekitar Anda, tetapi Anda mungkin melihat alur yang semakin dalam dari lubang hidung ke sudut mulut, kulit Anda kusam. Setelah bertahun-tahun, akan ada perubahan warna permanen pada gigi dan jari yang menguning.
PERINGATAN! Sebanyak 70 persen mengaku pernah bersentuhan dengan rokok. Gadis 15 tahun. Sementara itu, penelitian di AS dan Kanada menunjukkan bahwa nikotin adalah yang paling berbahaya bagi gadis kulit putih di bawah usia 18 tahun; mereka kecanduan bahkan dalam beberapa hari!
bulanan "Zdrowie"
