Merencanakan kehamilan: jaga dirimu sebelum menjadi seorang ibu

Sebelum kehamilan, ada baiknya merawat diri sendiri. Beberapa bulan sebelum pembuahan, lakukan tes seperlunya, ubah pola makan dan gaya hidup Anda ke yang lebih sehat. Hanya calon ibu yang bergizi baik, sehat jasmani dan rohani yang akan memberikan kondisi terbaik bagi perkembangan anaknya.

Bicaralah dengan ginekolog Anda tentang rencana kehamilan. Lakukan ini setidaknya enam bulan sebelum "jam nol", yaitu sebelum pembuahan. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya. Mungkin dia akan menyarankan perubahan radikal dalam gaya hidup Anda. Dengarkan baik-baik nasihatnya. Selama lebih dari setahun, dia akan menjadi sahabat Anda. Anda merasa sangat sehat, ikuti anjuran dokter spesialis dan periksa apakah tubuh Anda benar-benar siap untuk hamil.

Merencanakan kehamilan: tes, vaksinasi, diet, olahraga

• Lakukan pemeriksaan laboratorium: hitung darah (dengan penentuan golongan darah dan faktor Rh), kimia darah (glukosa, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, kadar trigliserida), urinalisis dan pemeriksaan hati. Periksa kadar hormon tiroid Anda. Kekurangannya dapat menyebabkan infertilitas atau keguguran.
• Jika Anda belum melakukan ini dalam dua tahun terakhir, lakukan rontgen dada.
• Lakukan pemeriksaan ultrasonografi pada organ perut dan panggul (ovarium, rahim).
• Jalani sitologi serviks.
• Jika Anda mencurigai bahwa Anda mungkin telah bersentuhan dengan HIV dengan cara apa pun (misalnya transfusi darah, kontak seksual), lakukan tes HIV.
• Dapatkan vaksinasi terhadap hepatitis B (tiga dosis vaksin diperlukan untuk mengembangkan kekebalan; yang kedua diminum satu bulan setelah yang pertama dan yang ketiga 5 bulan setelah yang kedua).
• Jika Anda belum pernah menderita rubella dan belum pernah divaksinasi, Anda harus mendapatkan vaksinasi minimal 4 bulan sebelum kehamilan yang direncanakan.
• Konsumsi asam folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari selama 3-4 bulan sebelum kehamilan mengurangi risiko cacat serius pada sistem saraf janin. Sertakan makanan yang kaya vitamin ini dalam makanan Anda.
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan agar Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Anda juga membutuhkan kalsium (diperlukan untuk pembentukan jaringan tulang). dalam susu dan produknya, ikan, kacang-kacangan, kedelai dan kacang-kacangan, dan protein (bahan penyusun sel dan jaringan tubuh); Anda dapat menemukannya, antara lain dalam daging, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan. Namun, batasi konsumsi gula Anda.
• Jika dokter Anda merekomendasikannya, minum kit vitamin dan mineral tambahan dengan kandungan vitamin B dan zat besi yang lebih tinggi.
• Jaga kondisi Anda: berjalan di udara terbuka, jogging, berenang, aerobik, bersepeda, senam pagi akan memperkuat otot Anda, yang akan berguna selama kehamilan (Anda akan mengurangi nyeri punggung), melahirkan (mungkin berjalan lebih efisien) dan kapan kamu akan menjadi ibu.

Merencanakan kehamilan: tepat sebelum pembuahan

• Minimalkan penggunaan obat-obatan yang tersedia secara umum, dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang dosis obat yang Anda minum secara teratur.
• Jalani pemeriksaan ginekologi. Jika ternyata Anda menderita, misalnya akibat mikosis atau Anda mengalami erosi, sembuhkan diri Anda terlebih dahulu.
• Lakukan tes (tes darah) yang akan menyingkirkan sifilis, herpes, chlamydiosis.
• Mulailah memeriksa tekanan darah Anda.
• Sembuhkan gigi Anda.
• Berhenti merokok dan dorong pasangan Anda untuk melakukannya. Nikotin memiliki efek negatif pada kesuburan (pada pria, nikotin menurunkan mobilitas sperma dan dapat menyebabkan disfungsi ereksi).
• Hentikan atau batasi alkohol dan minum kopi Anda.

Sudah hamil

• Kunjungi ginekolog Anda setidaknya sebulan sekali untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja. Pemeriksaan mingguan mungkin diperlukan setelah 36 minggu kehamilan.
• Dapatkan morfologi urin lengkap dan tes urine umum setiap bulan.
• Tes glukosa darah Anda (jika gula darah Anda normal, lakukan tes berikutnya antara 24 dan 28 minggu kehamilan).
• Lakukan pemindaian ultrasound - biasanya dilakukan 3 kali: pertama kali sekitar minggu ke-12, kemudian sekitar minggu ke-20 dan terakhir sekitar minggu ke-32-34. minggu.
• Hati-hati dengan obat-obatan, selalu konsultasikan dengan ginekolog Anda sebelum minum obat apapun.