Workaholic: siapa dia? Bagaimana cara beristirahat saat Anda seorang workaholic?

Seorang pecandu kerja tidak menunggu, seperti kebanyakan orang, untuk liburan dan istirahat yang dirindukan. Bagi seorang workaholic, ini hanya masalah, karena menurutnya dia harus mengatur pekerjaannya dan berlibur. Baca siapa yang gila kerja dan bagaimana mendidiknya (atau diri Anda sendiri jika Anda gila kerja) dari mencoba melakukan pekerjaan Anda dalam segala keadaan. Bahkan saat liburan atau di rumah pada malam hari.

Daftar Isi:

1. Siapa yang gila kerja?
2. Waktu luang - masalah bagi seorang pecandu kerja?
3. Mengapa seorang gila kerja sakit saat liburan?
4. Bagaimana cara beristirahat saat Anda seorang workaholic?
5. Bagaimana seorang workaholic hidup dengan orang yang dicintai?
6. Bagaimana cara hidup dengan pecandu kerja?
7. Apakah krisis ini obat untuk orang yang gila kerja?

Siapa yang gila kerja?

Seorang pecandu kerja terlibat secara berlebihan dalam pekerjaan, itu menjadi semacam tekanan internal baginya, itu mengaburkan semua bidang kehidupan lainnya - kehidupan keluarga, kehidupan sosial, semua kesenangan. Orang seperti itu menjadi semakin terbatas secara emosional dan bergantung pada pekerjaan di mana dia mencari persetujuan dan peneguhan atas nilainya sendiri. Workaholic jatuh ke workaholism. Tapi itu tidak sia-sia.

Kecanduan kerja tumbuh dari ambisi, perfeksionisme, dan keinginan untuk bersaing. Berjuang untuk diterima memberi dorongan kepada si pecandu kerja untuk bertindak dan selalu berada dalam panasnya pertempuran. Pekerjaan menjadi jebakan, karena di satu sisi Anda harus bekerja (sumber pendapatan), di sisi lain - orang yang kecanduan tidak menetapkan batasan untuk dirinya sendiri ketika dia berhenti bekerja secara intensif, jadi pencapaian tujuan tertentu (misalnya membeli rumah) tidak menghentikannya terburu-buru tidak wajar.

Kasia berusia 33 tahun, memiliki posisi profesional yang baik, dihormati dan dihargai oleh atasan dan rekan kerjanya. Tidak jarang meninggalkan pekerjaan sekitar tengah malam karena sebuah proyek penting harus diselesaikan. Dia menghabiskan akhir pekan di universitas karena dia melakukan studi pascasarjana lagi.Beberapa tahun yang lalu dia menikah, dia tidak merencanakan kehamilan, tetapi melahirkan seorang anak.

Baca juga: Bisakah Anda merencanakan liburan Anda? Latihan isometrik - contoh latihan untuk memperkuat otot di tempat kerja PRAKOHOLISME: gejala dan pengobatan. Tes gila kerja

Setelah sebulan dia kembali bekerja, dan suaminya serta keluarganya merawat putrinya. Kasia mengatur liburan untuk keluarga, dan menghabiskan liburannya sendiri di tempat kerja. Hubungannya dengan suaminya meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Tetapi Kasia mencoba untuk tidak memikirkannya - dia hebat dalam pekerjaan, dia kompeten dan selalu siap untuk melakukan tugas-tugas baru.

Marek, 41 tahun, menjalankan perusahaannya sendiri. Dia mencurahkan seluruh waktunya untuk bekerja. Dia tidak ingat kapan dia sedang berlibur. Sendirian. Dia memiliki beberapa hubungan singkat dan tidak berhasil di belakangnya yang selalu berakhir dengan cara yang sama: dia pergi karena dia tidak punya waktu untuknya.

Dia lelah atau tidak ada dalam pikirannya, sibuk dengan masalah profesional. Dia tidak punya waktu untuk pergi bersama. Sekarang Marek tidak mau lagi membuang waktu untuk cinta. Dia tidak membutuhkan kewajiban tambahan. Setahun yang lalu dia mengalami serangan jantung. Itu adalah harga untuk tanggung jawab yang berlebihan.

Pekerjaan bisa menjadi tujuan dengan sendirinya ketika kita gagal mengatasi bidang kehidupan lain, ketika kita ingin memberi kompensasi kepada diri kita sendiri dengan bekerja atas ketidakmampuan di bidang lain. Dalam kasus Kasia, ini adalah kehidupan keluarga. Dia tidak merasa percaya diri di rumah, tidak memenuhi dirinya sebagai istri dan ibu, tetapi kegagalan ini diimbangi oleh pekerjaannya - di sini dia memiliki kendali atas segalanya dan semua orang mempertimbangkan pendapatnya. Dia memberi penghargaan kepada keluarganya dengan hadiah atas ketidakhadirannya dari rumah.

Bekerja juga bisa menjadi cara mengisi kekosongan. Kasus Marek, yang kegagalan dalam kehidupan pribadinya menjadi pendorong untuk meningkatkan aktivitas profesionalnya.

Baca juga: Karoshi, atau kerja paksa yang fatal

Baca juga: Di mana harus melaporkan dan bagaimana membuktikan mobbing di tempat kerja?

Baca juga: Bagaimana Cara Menghadapi Bos yang Tiran?

Penting

Apa konsekuensi kesehatan dari seorang pecandu kerja?

Konsekuensi kesehatan dari kecanduan kerja bisa sangat serius: kelelahan terus-menerus, kelelahan tubuh, depresi, penggunaan stimulan, misalnya alkohol, obat-obatan.

Dalam kasus ekstrim, itu juga karoshi, yaitu kematian karena terlalu banyak bekerja, yang kasusnya dicatat oleh dokter Jepang. Mereka memperhatikan bahwa orang sebangsa mereka yang bekerja terlalu keras, tampaknya sehat, tiba-tiba meninggal saat liburan, ketika mereka dipaksa untuk mengubah gaya hidup mereka saat ini.

Waktu luang - masalah bagi seorang pecandu kerja?

Bagi yang gila kerja, liburan adalah buang-buang waktu. Itulah sebabnya dia mengabdikannya untuk bekerja, meskipun didorong secara artifisial, karena dia tidak bisa beristirahat. Dia merasa bersalah saat tidak bekerja.

Sepulang dari perusahaan, Marek masih fokus bekerja. Dia lelah dan menyadarinya, tetapi tidak melakukan apa pun untuk bersantai dan mematikan. Tidak ada tempat untuk bioskop atau pertemuan dengan teman dalam hidupnya.

Dari waktu ke waktu, ia ikut serta dalam perjamuan yang diselenggarakan oleh klien, tetapi ini murni profesional. Di akhir pekan, dia suka menghabiskan waktu di tempat kerja - dia tidak membutuhkan hari-hari yang tidak teratur seperti itu.

Kasia jarang menghabiskan waktu setelah bekerja bersama keluarganya. Jika dia tidak bekerja lembur atau tidak menghadiri rapat penting, dia mengunci diri di kamar. Dia melihat-lihat pers perdagangan, merencanakan tugas untuk hari berikutnya. Sebelum tidur, ia hanya memberikan ciuman selamat malam kepada putrinya, berbaring di samping suaminya yang telah tidur selama beberapa jam. Panggilan akhir pekan mereka terbatas pada apa yang perlu Anda beli.

Baca juga: Penyebab dan gejala burnout

Mengapa seorang gila kerja sakit saat liburan?

Selama pecandu kerja sedang bekerja, adrenalin dan kemauan keras membuatnya tetap waspada. Tetapi tubuh tidak dapat berfungsi pada performa puncak secara konstan dan akhirnya menuntut caranya sendiri.

Jika Anda sudah bertahun-tahun mengabaikan rasa lelah, jangan heran jika Anda sakit saat memulai liburan. Atau selama beberapa hari pertama Anda menjalani semacam detoks - Anda terganggu oleh efek stres: Anda tidak bisa tidur, Anda mudah tersinggung, gelisah, tegang.

Liburan juga merupakan saat ketika berbagai emosi yang sebelumnya didorong kembali mungkin mengemuka. Seorang pecandu kerja tidak membiarkan dirinya mengalami pengalaman tertentu secara berkelanjutan, misalnya kepergian orang yang dicintai. Hal-hal yang belum selesai cepat atau lambat akan menuntut ekspresi dan mungkin membuat kita sedang berlibur.

Liburan adalah pekerjaan rumah bagi seorang yang gila kerja. Jika saja dia bisa, dia akan pergi bekerja. Dan itulah yang paling sering dilakukannya. Bahkan saat berangkat bersama keluarganya ke negara yang jauh, ia membawa ponsel atau laptop untuk bisa berhubungan dengan perusahaan, bila perlu misalnya siapkan perkiraan biaya. Tidak dapat memanfaatkan waktu luang sepenuhnya. Dia marah pada dirinya sendiri karena menganggur dan benar-benar kembali lelah bekerja.

Si workaholic juga takut menyendiri dengan pikirannya dan bersama orang yang dicintainya, karena kemudian ketidakmampuannya dalam kehidupan sehari-hari menjadi nyata. Itu didefinisikan oleh pekerjaan setiap hari, dan tekanan yang terkait dengannya tidak memungkinkan hanya keberadaan, perasaan.

Artikel yang direkomendasikan:

Hubungan atau pekerjaan yang sukses? Bagaimana menciptakan hubungan yang sukses ketika waktu menyita waktu

Bagaimana cara beristirahat saat Anda seorang workaholic?

• Jika Anda seorang workaholic, liburan 3 minggu akan menjadi yang terbaik untuk Anda, sehingga Anda dapat melalui masa pantang bekerja dan tubuh yang kelebihan beban memiliki waktu untuk pulih. Tetapi Anda juga dapat melakukan perjalanan sering selama beberapa hari (agar tidak merusak ritme kerja), yang harus diperpanjang secara bertahap.
• Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik untuk liburan: habiskan hari-hari pertama untuk bersantai dan beradaptasi dengan gaya hidup yang lebih lambat, dan di akhir liburan, berikan diri Anda waktu untuk berubah di rumah. Lebih baik tidak menyibukkan diri dengan aktivitas sehari setelah Anda tiba dari liburan. Peralihan mode secara bertahap seperti itu tidak akan mengejutkan Anda dan melindungi Anda dari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
• Saat liburan, jangan membawa handphone atau laptop bisnis, karena Anda akan menghabiskan liburan di tempat kerja, melainkan di bawah naungan pohon kelapa. Anda tidak membutuhkan hal-hal yang menggoda Anda untuk bekerja, jadi lebih baik tinggalkan saja di tempatnya.
• Bagaimana Anda menghabiskan liburan Anda tergantung pada temperamen Anda. Tempatnya juga penting. Akan lebih baik jika Anda mengubah lingkungan Anda sepenuhnya selama ini. Jika Anda menyukai tantangan, Anda tidak boleh bosan. Jadi, pergilah ke hal yang tidak diketahui, jangan rencanakan apa pun. Perjalanan ini akan menjadi kejutan bagi Anda dan menemukan tempat baru.
• Jika Anda adalah bos di tempat kerja atau mengelola tim yang terdiri dari selusin orang, atur liburan untuk sekelompok orang yang lebih besar, misalnya perjalanan ke negara yang eksotis, perjalanan bersepeda. Rencanakan perjalanan Anda terlebih dahulu, cari tahu apa yang akan dikunjungi, persiapkan rencana terperinci untuk setiap hari perjalanan. Menjadi koordinator petualangan, Anda akan merasa sebaik di tempat kerja, tetapi tubuh Anda akan mendapat manfaat darinya - tidak tahu kapan, Anda akan beristirahat.
• Yang penting liburan tidak monoton. Akan lebih baik jika Anda mengganti aktivitas profesional Anda yang intens dengan pekerjaan yang mengasyikkan. Ingat hobi Anda - mungkin dulu Anda suka memotret burung? Pilih beberapa olahraga yang menarik, seperti menyelam, memanjat, bahkan mungkin tinju. Upaya fisik adalah solusi yang baik, karena Anda dapat membuang sebagian beban kerja, menghilangkan stres.
• Saat Anda sedang berlibur, Anda akhirnya punya waktu untuk berhenti terburu-buru. Jadi jangan menyelesaikan backlog Anda. Ada banyak hal lain yang lebih baik selain pekerjaan - percayalah bahwa Anda pantas mendapatkannya. Istirahat yang efektif akan membuat Anda menjauhkan diri dari masalah dan membuat Anda kembali bekerja dengan penuh semangat dan ide-ide baru.

Baca juga: Bagaimana cara mengatasi stres di tempat kerja?

Bagaimana seorang workaholic hidup dengan orang yang dicintai?

Tidak diragukan lagi, dalam jangka panjang, kerja yang intens membuat tubuh Anda lelah dan kelelahan, tetapi tidak pada awalnya - saat Anda memulai karier. Maka Anda menjadi efektif, Anda memiliki banyak ide, Anda penuh dengan energi. Mendaki anak tangga memberi kepuasan besar.

Dan jika Anda menjalani kehidupan normal di luar pekerjaan (misalnya Anda memulai sebuah keluarga, memiliki sekelompok teman, dan selangkah lagi dari pekerjaan sebagai hobi), semuanya baik-baik saja. Lebih buruk lagi, jika Anda menghabiskan waktu setelah bekerja untuk pekerjaan - dan itu tidak terjadi sesekali, tetapi setiap hari. Kemudian kerja berlebihan berubah menjadi penyakit.

Semua anggota keluarga juga jatuh ke dalam jaringan kecanduan kerja. Setiap keluarga adalah sebuah sistem, sehingga orang tidak bertindak sendiri-sendiri, hanya perilaku salah satunya yang mempengaruhi perilaku yang lain. Namun, jika keluarga tidak bereaksi terhadap kecanduan kerja salah satu anggotanya, hal itu memperkuat keterikatannya dalam pekerjaan.

Selain itu, dia juga menghargai kecanduan ini, misalnya kerabat tidak harus tahan dengan suasana hati Kasia, yang ketika dia kembali dengan rasa tidak puas dengan pekerjaannya, melampiaskan amarahnya pada anggota rumah tangga yang tidak bersalah. Selain itu, dia memberi mereka liburan, putrinya pergi ke sekolah terbaik.

Suaminya dapat mengatur seluruh rumah dan tidak benar-benar harus menghabiskan waktu bersamanya, karena percakapan biasanya diakhiri dengan pertengkaran. Kasia juga melihat keuntungan dari keadaan seperti itu - suaminya mengizinkannya bekerja dari rumah. Jadi, seluruh sistem membantunya bekerja sepenuhnya. Sirkuit yang sepi itu sangat cocok untuk mereka ...

Namun, liburan adalah saat yang tepat untuk menemukan kembali keluarga Anda dan lebih dekat dengan mereka. Mungkin tiba-tiba, setelah bertahun-tahun bekerja intensif dan absen dari rumah, Anda akan melihat betapa fantastisnya bayi yang Anda miliki. Mungkin Anda akan menyadari bahwa Anda telah kehilangan banyak hal dan ingin mengubahnya.

Berhati-hatilah untuk tidak mengubah liburan Anda menjadi mimpi buruk yang disebabkan oleh suasana hati Anda. Keluarga Anda akan mendukung Anda, tidak akan menganalisis hari-hari buruk Anda, selama Anda berbicara tentang kesejahteraan Anda. Jika Anda membutuhkan beberapa hari untuk bersantai, katakan dan minta tidak ada yang mengganggu Anda. Tapi setelah itu, bukalah pasangan Anda, sang anak.

Mereka mungkin punya banyak hal untuk dikatakan, untuk ditunjukkan kepada Anda. Mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Jika putra atau putri Anda ingin menempelkan bayi pasir, jangan menolaknya. Anda akan melihat betapa menyenangkannya Anda berdua akan bersenang-senang dan bagaimana hal itu akan membuat Anda lebih dekat satu sama lain.

Bagaimana cara hidup dengan pecandu kerja? Seorang psikolog menjawab

Sumber: x-news.pl

Masalah

Apakah krisis ini obat untuk orang yang gila kerja?

Terkadang dorongan untuk mengubah perilaku seorang workaholic adalah sebuah krisis.

Ini bisa menjadi masalah kesehatan, seperti pingsan di meja kerja, jantung runtuh, bahkan serangan jantung. Tubuh yang kelebihan beban meminta istirahat, mengatakan "berhenti" untuk kehidupan seperti itu dan memberi sinyal untuk mengingat.

Itu juga bisa menjadi perpisahan keluarga, ketika, misalnya, seorang istri memberi tahu suaminya bahwa dia pergi karena dia tidak melihat ada gunanya hidup sedemikian rupa sehingga dia tidak punya waktu untuk berbicara atau makan bersama. "Produk pengganti" - perjalanan yang didanai, pakaian lain, mobil - tidak lagi cukup untuknya. Dan tiba-tiba si pecandu kerja ditinggalkan sendirian.

Jika dia mampu memberikan dirinya sendiri setidaknya beberapa tanggung jawab atas apa yang terjadi, dia memiliki kesempatan untuk mengubah hidupnya saat ini. Namun, dia harus menunjukkan keberanian dan ketabahan yang besar untuk menghadapi kehancuran pekerjaannya dalam kehidupan keluarganya.

Kebetulan juga masalah dengan anak-anak mulai - sejauh ini putra teladan mulai mencuri di sekolah atau putri berusia 15 tahun tidak pulang pada malam hari. Dengan cara ini, dia ingin mendapatkan perhatian untuk membebaskan ayahnya dari pekerjaan. Perilaku seorang anak yang demikian dapat menyebabkan orang tua tiba-tiba mulai berbicara dan mencari solusi bersama, terkadang berakhir dengan terapi keluarga.

Hampir 40% orang Polandia tidak bisa melupakan pekerjaan selama perjalanan liburan

Hampir 40% orang Polandia tidak bisa melupakan pekerjaan selama perjalanan liburan. Efeknya adalah kita kembali lebih lelah setelah liburan daripada sebelum liburan. Kepala yang bersih dan kemampuan untuk melupakan pekerjaan, bahkan untuk sesaat, adalah kuncinya di sini. Sangatlah penting untuk bersantai, melakukan apa yang benar-benar kita nikmati, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih - saran Dr. Karolina Oleksa-Marewska, seorang psikolog di WSB University di Poznań. Beberapa orang memperlakukan istirahat sebagai tugas lain dan melupakan kebutuhan mereka sendiri, dan selama liburan mereka masih melakukan apa yang menurut mereka harus atau harus mereka lakukan. Hanya tanpa memberi tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri, liburan memiliki kesempatan untuk memenuhi fungsinya - meyakinkan psikolog.

Sumber: Biznes.newseria.pl

bulanan "Zdrowie"