MAKAN BERLEBIHAN. CARA EFEKTIF UNTUK MENINGKATKAN PENCERNAAN

Makan Berlebih: Cara Efektif Untuk Mempercepat Pencernaan Anda

Pencernaan dapat ditingkatkan dengan makanan penutup yang sudah dipilih dengan terampil. Fruit mousse dengan agar sebagai pengganti adonan akan memberikan lebih sedikit kalori dan memiliki efek positif pada lambung dan usus. Agar - bahan pengental dan pembentuk gel yang terbuat dari rumput laut - juga bisa ditambahkan ke hidangan lain.Jika perut Anda masih berat dan Anda merasa sistem pencernaan Anda bekerja keras, cobalah hal berikut ini.

Gerakan. Sulit untuk bangun dari meja dengan perut buncit, tapi jalan-jalan bermanfaat. Pertama, saat kita meluruskan, kita memberi lebih banyak ruang pada perut dan berhenti menekannya. Kedua, berjalan mengaktifkan semua pompa yang memompa darah ke seluruh tubuh. Sirkulasi di seluruh sistem pencernaan membaik dan gerakan peristaltik usus meningkat. Suplai darah yang lebih baik dan pergerakan usus membuat makanan bergerak lebih baik. Hanya beberapa menit berjalan kaki akan memberi Anda peningkatan yang nyata dan akan memberi perut Anda kelebihan beban.

Senam perut ringan. Latihan sederhana ini merangsang sirkulasi dalam sistem pencernaan dan mencegah stagnasi makanan. Berdiri, tarik dan buang napas, lalu apnea, coba tarik perut Anda sejenak: tarik area perut dan perut sedekat mungkin dengan tulang belakang. Lepaskan, tarik napas, dan ulangi latihan ini beberapa kali. Jika Anda merasakan makanan naik ke kerongkongan saat Anda menarik napas, lakukan latihan ini hanya setelah Anda berjalan.

coklat pahit (semakin pahit, semakin banyak teobromin yang dikandungnya, yang memperlambat kerja usus);

daging panggang dan goreng yang dimakan dalam porsi besar (misalnya sudah 2 sosis dari api dapat menyebabkan masalah dengan ekskresi);

alkohol dalam jumlah banyak (alkohol dalam jumlah kecil diuraikan oleh tubuh dalam 90%, jumlah besar menyebabkan, misalnya gangguan fungsi lambung, yang menyebabkan diare atau sembelit).

Cara terbaik adalah menggunakan salah satu pengobatan rumahan untuk sembelit. Prune, yoghurt dan kefir, atau biji rami bubuk dengan air akan membantu. Jika metode tradisional tidak membantu dan sembelit berkepanjangan, pencahar dapat digunakan sesuai kebutuhan.

Segelas alkohol. Segelas kecil anggur merah atau lima puluh vodka dengan lada atau perut pahit membantu meningkatkan sirkulasi di usus dan membantu pencernaan. Kondisi pengoperasian: kami minum hanya satu gelas dan tidak lebih dari satu gram.

Secangkir teh panas. Cara nenek yang tua dan efektif. Teh panas (bisa hitam atau hijau) menghangatkan Anda, merangsang sekresi cairan lambung dan mendukung pencernaan lemak. Jika Anda sama sekali makan berlebihan, Anda harus menghindari minuman dingin dan makanan penutup, karena dapat menyebabkan kram usus dan memperparah gejala.

Teh herbal untuk pencernaan. Solusi yang sangat baik adalah dengan menggunakan herbal yang tidak hanya menghangatkan perut tetapi juga memiliki bahan yang meningkatkan pencernaan. Segera setelah makan, ada baiknya minum infus chamomile, rosehip, mint atau verbena. 2-3 jam setelah pesta berakhir, ada baiknya minum secangkir teh merah, yang mempercepat metabolisme. Jika, bahkan beberapa jam setelah pesta, kita merasa tidak enak badan dan memiliki gejala gangguan pencernaan: mulas, bersendawa, mual - ada baiknya meraih infus St. John's wort.

Minuman cuka sari apel. Ini seharusnya cara Cleopatra untuk menghindari gejala yang tidak menyenangkan setelah pesta. Tuang satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air hangat dan tambahkan sedikit madu. Campuran tersebut memfasilitasi pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Bantuan dari apotek. Dalam kasus gangguan pencernaan yang disebabkan oleh makan berlebihan, ada baiknya membantu dengan agen koleretik tanaman. Di apotek, Anda bisa membeli obat dengan ekstrak milk thistle atau artichoke.