Hernia diskus dan latihan pelangsingan

Umur saya 21 tahun, tinggi 162, dan berat 58 kg. Saya memiliki masalah tulang belakang. Nah, saya menderita hernia diskus pada level L4-L5 dan L5-S1, yang menekan saraf. Sebelum musim panas saya ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dan mengukir tubuh saya sedikit. Masalahnya adalah saya tidak tahu latihan apa yang bisa saya lakukan agar tidak membahayakan diri saya sendiri. Adakah latihan yang aman untuk tulang belakang penderita hernia diskus?

Sedangkan untuk hernia yang disebutkan di atas, apakah saat ini Anda mengalami nyeri yang terkait dengannya? Anda belum menyebutkan apa-apa tentang itu. Satu-satunya kesimpulan saya adalah bahwa beberapa langkah telah diambil di sini untuk menguranginya. Sulit di Internet untuk merekomendasikan apa pun tentang terapi atau olahraga kepada orang-orang dengan masalah sakit punggung tanpa melihat mereka dan tidak dapat memeriksanya. Agak seperti membaca daun teh ... Jika Anda merasakan sakit saat ini, pertama-tama Anda harus menyingkirkannya - yaitu, pergi ke fisioterapis / terapis manual / ahli osteopati untuk menghilangkan rasa sakit ini dan mengembalikan fungsi tubuh yang benar. Baru setelah itu sebaiknya olahraga yang sesuai direkomendasikan. Pertama, untuk menstabilkan masalah punggung, dan kedua, melakukan beberapa pelatihan fungsional untuk mengurangi berat badan dan keinginan untuk membuat patung, seperti yang disebutkan oleh wanita itu. Saya pikir di musim panas adalah mungkin untuk melakukannya, hanya segala sesuatu dalam urutan yang benar dan dengan kepala Anda, bukan sendiri.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Mateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.

Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.