Rheumatoid arthritis (RA), juga dikenal sebagai rematik, adalah penyakit radang sendi yang paling umum. Ini membutuhkan perawatan komprehensif, karena penyakit ini menyerang seluruh tubuh dan berdampak negatif pada jiwa. Sayangnya, tidak ada obat yang efektif untuk menyembuhkan rheumatoid arthritis. Namun, Anda dapat membatasi perkembangan penyakit: olahraga dan bantuan diet yang tepat, dan kepatuhan yang ketat pada instruksi dokter. Pelajari tentang cara-cara RA.
Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan yang secara bertahap menurunkan kebugaran, dan sulit untuk menerimanya. Namun, jika didiagnosis sejak dini dan ditangani dengan baik, Anda dapat menjalani kehidupan yang hampir normal dan aktif. Artritis reumatoid memerlukan pengobatan komprehensif, karena penyakit ini menyerang seluruh tubuh, tidak hanya persendian, dan juga memengaruhi jiwa. Terapi yang tepat mencakup pengobatan farmakologis, rehabilitasi, terapi fisik, tetapi yang terpenting adalah perubahan gaya hidup, yang juga mencakup nutrisi yang tepat. Penting juga untuk menggunakan pengalaman dan ide pasien lain tentang bagaimana membuat hidup lebih mudah dengan RA.
Pengobatan RA - jangan membuat perubahan pada terapi Anda
Jangan memodifikasi atau menghentikan perawatan yang diresepkan sendiri - bahkan jika Anda merasa lebih baik. Hanya ahli reumatologi yang dapat memutuskan tentang penghentian atau penggantian obat. Hal yang sama berlaku untuk vitamin dan berbagai suplemen makanan. Selain itu, jangan gunakan herbal yang secara ajaib dapat menyembuhkan persendian Anda. Prosedur seperti itu dapat dengan cepat menyebabkan penyakit kambuh lagi.
Persendiannya seperti senam
Orang yang menderita RA takut berolahraga karena mereka pikir itu akan membahayakan persendian mereka. Justru sebaliknya - latihan sistematis memperbaiki persendian, memperkuat otot dan meningkatkan kesejahteraan. Mereka memudahkan Anda untuk menangani tugas-tugas harian Anda. Anda tidak harus berhenti berolahraga, tetapi Anda harus memilih disiplin yang tidak membuat persendian Anda kelebihan beban, seperti berenang atau berjalan ala Nordik. Latihan yang sangat baik untuk persendian tangan adalah mencuci piring, dinding atau meja dapur, menguleni adonan. Ini memungkinkan Anda untuk menjaga kekuatan jabat tangan dan mobilitas di persendian pergelangan tangan, siku, dan bahu.
Penyakit rematik juga menyerang kaum muda
Lakukan dengan semestinyaPerkenalkan fasilitas kecil
- Tempatkan belanja harian Anda di jaring dengan telinga panjang yang menggantung di bahu atau lengan bawah Anda. Untuk berbelanja lebih banyak, gunakan kereta dorong.
- Jika Anda harus membawa sesuatu yang lebih berat, seperti sekarung tanah untuk bunga, tekan ke dada dan dukung dengan lengan bawah.
- Saat Anda membuka pintu lift, dorong dengan pinggul atau bahu Anda untuk menghemat persendian tangan Anda.
- Setiap kegiatan, misalnya menuangkan air dari ketel, harus disebarkan ke banyak sambungan, misalnya memegang ketel dengan kedua tangan.
- Gunakan fasilitas kecil saat melakukan pekerjaan rumah: sikat pada tongkat panjang, agar Anda tidak membungkuk secara tidak perlu; pembuka botol dan stoples untuk menghemat sambungan pergelangan tangan; apa yang Anda bisa, bergerak alih-alih mengangkat.
- Hindari aktivitas yang melibatkan sambungan kecil, seperti memasang sekrup.
- Saat bangun dari kursi, jangan bersandar pada pergelangan tangan atau jari Anda. Seiring waktu, setiap pasien akan mengembangkan metode meredakan sendi mereka sendiri.
- Tidurlah di ranjang tinggi yang mudah untuk bangun. Jika Anda tidur menyamping, letakkan ranjang bayi di antara kedua lutut untuk menjaga pinggul Anda dalam posisi alami. Jika Anda tidur telentang, kepala Anda tidak boleh lebih dari 5 cm di atas kasur. Namun dengan penyangga leher, tambahkan bantal sebanyak yang Anda butuhkan untuk menjaga kepala tetap nyaman tanpa melelahkan otot leher.
- Jika bisa, ganti dudukan kloset dengan yang lebih tinggi agar lebih mudah digunakan. Pasang pegangan ke bak mandi dan toilet untuk membantu Anda bangun. Gantilah keran biasa dengan aki dengan tuas yang bisa Anda angkat dengan tangan Anda.
- Serahkan sofa empuk yang sulit untuk bangun. Posisikan furnitur sehingga Anda memiliki akses yang mudah ke sana.
Dengan RA, jaga pola makan yang bervariasi
Tidak benar bahwa diet dapat menggantikan pengobatan farmakologis RA, tetapi nutrisi yang tepat efektif dalam mendukung seluruh terapi. Diet puasa dan pembersihan yang dilakukan oleh orang sehat tidak direkomendasikan di RA - diet ini dapat membahayakan dan menyebabkan malnutrisi. Makanan pasien harus mengandung produk sereal, sayuran, buah-buahan, produk susu, telur, daging dan ikan dalam proporsi yang sesuai atau penggantinya - kacang-kacangan, kacang polong, kedelai, lentil, dan lemak. Pilih produk yang diproses sesedikit mungkin, tanpa bahan pengawet dan pewarna, karena senyawa ini meningkatkan peradangan pada persendian. Ini juga disukai oleh makanan yang kaya lemak jenuh, yaitu daging, potongan dingin, keju.
Ada perdebatan panjang tentang diet vegetarian di RA. Beberapa ahli mengatakan bahwa tidak masalah, yang lain dengan penggunaan lama mengurangi rasa sakit dan bengkak pada persendian. Terlepas dari siapa yang benar, diet vegetarian atau diet daging - terutama daging sapi dan babi - baik untuk kesehatan Anda. Jenis daging ini mengandung banyak histamin, senyawa yang memicu peradangan. Tomat dan bayam memiliki efek serupa pada persendian. Produk lain, seperti stroberi atau cokelat, tidak mengandung histamin, tetapi meningkatkan sekresi. Senyawa yang mirip dengan histamin juga ditemukan pada buah jeruk. Ini tidak berarti bahwa ketika menderita RA, Anda harus sepenuhnya menghilangkan makanan ini dari makanan Anda, tetapi lebih baik untuk membatasinya agar tidak memicu eksaserbasi penyakit.
Ilmuwan suka mengandalkan bukti ilmiah yang kuat, jadi orang dengan RA direkomendasikan diet kaya asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak (tuna, salmon, herring, sarden, mackerel, halibut) dan minyak ikan yang mereka hasilkan. Sumber asam ini juga telur, biji rami dan minyak lobak, dan kenari. Konsumsi rutin asam lemak omega-3 dan omega-6 tidak hanya mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan pembengkakan pada sendi dan kekakuan di pagi hari, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, yang sangat rentan terhadap banyak penyakit pada pasien RA. Penting juga bahwa asam lemak tak jenuh dari makanan dan yang diambil dalam bentuk tablet tidak berinteraksi dengan obat yang digunakan dalam pengobatan RA.
Penting juga untuk membatasi asupan garam - karena ia menahan air di dalam tubuh dan meningkatkan pembengkakan. Ini, pada gilirannya, membatasi pergerakan sendi.
Jangan takut untuk minum kopi, tetapi batasi diri Anda hingga 1-2 cangkir di siang hari. Makanlah 4-5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil untuk menjaga berat badan yang tepat. Kelebihan berat badan, meski sedikit, memberikan beban yang tidak perlu pada persendian, dan juga meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Penyakit yang sering menyertai rheumatoid arthritis
Seseorang dengan RA berisiko terkena banyak penyakit tambahan, jadi diperlukan pemeriksaan rutin. Berikut adalah penyakit yang bisa diprovokasi RA:
Osteoporosis - konsumsi 1.000 mg kalsium setiap hari, makan keju, yogurt, susu, ikan kecil dengan tulang, kacang-kacangan, dan kubis. Kalsium lebih sulit diserap jika Anda kekurangan vitamin D3, yang ditemukan pada ikan berminyak. Jalan-jalan setiap hari, karena vitamin D terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar matahari.
Anemia - bisa disebabkan oleh peradangan itu sendiri, tetapi juga karena minum obat secara teratur.
Penyakit jantung - RA itu sendiri, serta obat yang digunakan dalam pengobatannya, mempromosikan aterosklerosis. Karena itu, ukur tekanan darah Anda secara teratur dan periksa kolesterol darah Anda, jangan lupakan olahraga dan nutrisi yang tepat.
Parodontosis - meningkatkan risiko infeksi bakteri, yang berbahaya pada orang dengan gangguan kekebalan. Penyakit gusi dan gigi dapat memicu penyakit jantung.
Malnutrisi - mungkin akibat dari perubahan saluran pencernaan dan malabsorpsi. Kurangnya nafsu makan adalah efek samping dari minum obat. Karena itu, jagalah makanan yang bervariasi dan sehat. Kekurangan vitamin dan mineral - pasien biasanya kekurangan kelompok vitamin C, D, E dan B. Kekurangan magnesium, kalsium, seng, dan selenium sering terjadi, yang berkontribusi pada kerusakan sendi. Minta dokter Anda untuk menunjukkan suplemen yang sesuai, karena diet saja tidak dapat mengkompensasi kekurangan. Jika Anda mengonsumsi methotrexate atau sulfasalazine, jangan lupakan asam folat. Minumlah pada hari-hari ketika Anda tidak meminum obat-obatan ini.
Depresi - sering kali disebabkan oleh kesakitan dan ketakutan akan kehilangan kemerdekaan.
Artikel yang direkomendasikan:
Diet untuk rheumatoid arthritis (RA): menubulanan "Zdrowie"
