Semua orang membeku di musim dingin, dan konsekuensinya bisa tidak menyenangkan: pilek, batuk, pilek. Tidak selalu cukup berpakaian hangat untuk menghindarinya. Bagaimana melakukan pemanasan setelah menunggu lama di halte? Pelajari tentang cara efektif untuk melakukan pemanasan setelah pembekuan.
Menjadi dingin membuat Anda hanya bermimpi tentang pemanasan sesegera mungkin. Perlu diketahui dan menggunakan metode yang efektif untuk membekukan, karena darah bersirkulasi lebih kuat dengan pembuluh darah memanas dan Anda akan segera merasa lebih baik. Di rumah, Anda bisa mandi, mandi, membuat minuman penghangat, dan seminggu sekali ada baiknya pergi ke sauna tidak hanya untuk merangsang sirkulasi, tetapi juga membuang racun dari tubuh bersama dengan keringat.
Cara untuk membekukan: mandi
Mandi. Tidak disarankan terburu-buru untuk melakukan pemanasan. Perubahan suhu yang tiba-tiba - dan ini akan terjadi jika Anda kedinginan dan tenggelam dalam air panas - dapat menyebabkan Anda pingsan.
- Jika Anda hanya memiliki pancuran di rumah Anda, gunakan bangkai - tuangkan air hangat ke kaki, lengan, perut, dada, dan leher Anda secara bergantian. Setelah sekitar 3 menit, mulailah menaikkan suhu air secara perlahan. Saat Anda melakukan pemanasan dengan baik, secara bertahap turunkan suhu air ke musim panas yang menyenangkan.
- Jika Anda ingin mandi air hangat, isi bak mandi dengan air pada suhu tubuh, tambahkan 10 tetes minyak pinus dan 5 tetes lemon atau jeruk ke dalamnya. Mandi air hangat harus berlangsung setidaknya 10 menit, tetapi tidak lebih dari setengah jam. Saat meninggalkan bak mandi, jangan bilas kulit dengan partikel minyak, tetapi keringkan kulit dengan handuk.
Cara untuk membekukan: infus dan teh
Minum infus dan teh. Jangan berhenti minum teh dengan lemon. Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyiapkan infus herbal. Jangan gunakan mint karena bahkan diminum saat panas memiliki sifat mendinginkan. Infus yang dibuat dari herba seperti timi, elderberry, bunga linden, atau raspberry adalah yang paling efektif untuk pemanasan (Anda dapat menyeduh herba dalam sachet).
Minuman jahe musim gugur-musim dingin adalah minuman jahe (jahe menghangat, merangsang sirkulasi darah): tambahkan satu sendok teh madu, jus setengah lemon dan beberapa irisan jahe atau setengah sendok teh bubuk bubuk ke segelas air panas. Aduk dan minum hangat.
Baca juga: Infus jahe - bagaimana cara menyiapkannya? Resep
Temukan resep untuk menghangatkan teh dengan jahe
Sarana radang dingin: inhalasi
Ambil napas. Mereka mengandalkan menghirup uap penyembuhan. Anda bisa membuatnya di rumah dengan beberapa cara.
- Cara termudah adalah dengan menuangkan 1-2 tetes minyak pada sapu tangan dan sering menciumnya.
- Anda juga bisa memercikkan minyak dengan lembut ke bantal tempat Anda tidur.
- Cara lain untuk menarik napas adalah dengan menuangkan 1-2 sendok makan air dan 10-20 tetes minyak (atau campuran beberapa minyak) ke dalam perapian aromaterapi. Saat nyala lilin memanaskan wadah, air dan wewangian mulai menguap dan melayang di udara.
- Dalam kasus penyakit saluran pernapasan bagian atas, lebih baik menuangkan 4-10 tetes minyak (atau campuran minyak) ke dalam semangkuk air panas, lalu membungkuk di atas bejana, menutupi kepala Anda dengan handuk. Uap yang bermanfaat perlu dihirup selama sekitar 10 menit. Penghirupan bisa diulang setiap hari.
Cara untuk membekukan: sauna
Datanglah ke sauna. Udara yang dihangatkan hingga hampir 100 derajat Celcius memiliki efek menguntungkan bagi kulit, otot, dan saluran pernapasan. Saat berkunjung ke sauna, suhu di dalam tubuh kita meningkat 1-2 derajat C, sedangkan suhu kulit bisa naik hingga 39-40 derajat C. Oleh karena itu, kita mulai banyak berkeringat. Selama perawatan 20 menit, kita bisa kehilangan 0,2 hingga 1,2 liter keringat. Keringat yang baik di sauna menghilangkan zat metabolisme berbahaya dari tubuh kita, dan juga meningkatkan sirkulasi darah. Berkat penggunaan sauna secara teratur, sistem kekebalan kita akan bekerja lebih baik, sehingga kita dapat melawan virus dan bakteri dengan lebih efektif. Namun, tidak benar bahwa sauna "menyembuhkan" flu dan pilek; itu hanya dapat memperburuk gejala infeksi. Memanas dan kemudian mendinginkan tubuh menyebabkan tubuh kita mengeras.
- Anda membutuhkan waktu sekitar 40-60 menit untuk prosedur ini. Ini adalah waktu yang diperlukan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebanyak tiga kali.
- Kami memasuki sauna tidak lapar tetapi juga tidak berlebihan (sebaiknya setelah satu jam setelah makan).
- Kami memasuki kabin selama 8-12 menit dan duduk di bangku paling bawah. Setelah 2-3 menit, tuangkan air ke atas batu dan berbaringlah di bangku yang lebih tinggi. Kami menghabiskan 2 menit terakhir "di lantai dasar", dalam posisi duduk.
- Setelah keluar kabin, dinginkan badan dengan mandi air dingin, mulai mandi dari kaki, arahkan aliran air ke arah jantung dan leher. Kemudian kita istirahat selama 10-15 menit di kursi berjemur atau berjalan-jalan di sekitar kamar kecil. Pintu masuk kabin berikutnya dapat diperpanjang 5-8 menit.
- Setelah seluruh prosedur - kami mandi atau mandi musim panas untuk membilas zat berbahaya dari kulit, mengolesi seluruh tubuh dengan krim atau lotion pelembab dan istirahat setidaknya selama seperempat jam.
- Segera setelah mengunjungi sauna, efisiensi tubuh turun 30-35 persen. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menggunakannya sebelum latihan atau aktivitas fisik besar lainnya.
Minyak untuk mandi dan menghangatkan pernafasan:
- lemon atau jeruk - mereka merangsang,
- eucalyptus - membantu infeksi saluran pernapasan bagian atas,
- geranium - mendisinfeksi, membantu mengatasi flu dan pilek,
- juniper - mendisinfeksi, menenangkan,
- lavender - mendisinfeksi, mengurangi insomnia dan stres,
- chamomile - menenangkan kecemasan, desinfektan,
- pinus - rileks, menenangkan penyakit saluran pernapasan,
- thyme - memfasilitasi pernapasan.
Artikel yang direkomendasikan:
Teh penghangat
