Kegemukan dan obesitas berdampak kritis pada kondisi seluruh sistem muskuloskeletal, yaitu kerangka, persendian, ligamen dan otot. Tekanan dari berat badan yang berlebihan paling terasa di kaki. Beban tambahan pada area kecil kaki dapat menyebabkan kerusakan otot dan ligamen, menyebabkan banyak cacat kaki dan, akibatnya, juga misalnya. valgus lutut dan sakit punggung. Kami menyarankan cara merawat kaki Anda saat Anda kelebihan berat badan dan obesitas agar tetap bugar.
Bergerak dengan bijak
Salah satu penanganan kegemukan dan obesitas adalah dengan aktivitas fisik. Selain diet yang tepat, itu adalah salah satu elemen utama yang disebut terapi konservatif. - Namun, agar gerakan dapat memenuhi peran terapeutiknya, melakukan peningkatan aktivitas harus didahului dengan kunjungan ke fisioterapis yang akan memeriksa postur tubuh, melakukan pemeriksaan kaki, dan, tergantung pada diagnosisnya, lakukan terapi yang sesuai. Aktivitas gerakan yang tidak sesuai dengan kesehatan orang yang kelebihan berat badan, obesitas dan kondisi sistem lokomotor mereka dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan - jelas Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fisioterapis dari "FootMedica".
Baca juga: Pembengkakan pada kaki. Mengapa kaki bengkak dan bagaimana cara mengurangi pembengkakan? Obesitas - penyebab, pengobatan dan konsekuensi Bagaimana kelebihan berat badan dan obesitas mempengaruhi kaki?
Spesialis pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas, serta memperingatkan agar tidak melakukan diet penurunan (pengurangan) berat badan secara drastis, yang dapat menyebabkan efek "yo-yo" (menambah berat badan kembali) dan kemerosotan kesehatan, juga menganjurkan agar Anda memperkenalkan aktivitas fisik dengan lembut . Proses ini harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi yang akan menyesuaikan latihan dengan kemampuan individu. Aktivasi awal harus melibatkan latihan pereda aktivitas, seperti mengendarai ergometer sepeda, berjalan kaki, berolahraga di kolam renang, dan kemudian berjalan Nordic, dan berolahraga di gym atau pilates.
Periksa kaki Anda sebelum latihan
Masing-masing dari kita harus melapor ke klinik podologi ortopedi sebelum memulai olahraga dan pelatihan, tetapi rekomendasi ini berlaku terutama untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Penting bagi seorang spesialis untuk melakukan pemeriksaan kaki profesional dan menyingkirkan kemungkinan cacat kaki yang mempengaruhi bagian atas sistem muskuloskeletal.
- Pasien sering terkejut dengan jalannya pemeriksaan kaki. Ini terdiri dari beberapa tahap dan dilakukan pada berbagai perangkat diagnostik. Dan ini baru awal dari pemeriksaan seluruh organ motorik. Kita harus ingat bahwa kesehatan tubuh bagian atas bergantung pada kondisi kaki: sendi lutut dan pinggul, dan terakhir tulang belakang. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk memeriksa seluruh sistem muskuloskeletal secara mendetail, jelas Dr. Stodolna-Tukendorf.
Penelitian kaki umumnya dibagi menjadi statis dan dinamis. Mereka dilakukan pada perangkat diagnostik seperti podoscope, plantograph atau mat pengukur regangan. Hasil pengujian memberikan informasi yang diperlukan antara lain:
- simetri atau asimetri beban di kedua sisi tubuh,
- distribusi berat di kaki,
- lokasi pusat gravitasi di kaki dan mempengaruhi posisinya, misalnya rotasi panggul, dan bahkan posisi kepala dan korset bahu,
- pola gerakan dan jalur foot roll.
Pilih terapi yang tepat
Setelah pemeriksaan menyeluruh, spesialis memilih perawatan terapeutik individu untuk setiap pasien kelebihan berat badan atau obesitas, yang mungkin termasuk:
- Terapi manual, yaitu bentuk rehabilitasi yang aman dan efektif bagi penderita disfungsi neuromuskuler dan skeletal, yang terdiri dari pekerjaan yang ditargetkan dengan jaringan di mana terapis mendiagnosis kelainan selama pemeriksaan. Terapi manual mencakup, antara lain mobilisasi sendi, terapi trigger point yang terdiri dari penekanan titik-titik yang sesuai pada tubuh oleh terapis untuk mencapai tempat yang menyakitkan, relaksasi pasca-isometrik dan teknik pemberian energi otot untuk memulihkan keseimbangan ketegangan otot.
- Terapi fungsional yang ditujukan untuk memulihkan fungsi motorik yang terganggu atau hilang sejauh yang dimungkinkan oleh tubuh. Latihan dalam bentuk terapi ini dimodelkan pada gerakan alami yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, berkat itu tidak menimbulkan rasa sakit dan memungkinkan Anda dengan cepat mencapai tujuan yang dimaksudkan.
- Terapi fasia. Fasia adalah selaput yang terbuat dari jaringan ikat yang menutupi dan menghubungkan otot. Agar fasia berfungsi dengan baik, perlu untuk berpindah di antara lapisannya, yang disebut sepatu. Gerakan ini dimungkinkan berkat zat cair yang menghasilkan asam hialuronat dan memasok nutrisi ke otot. Terapi fasia didasarkan pada perpindahan jaringan yang ditargetkan secara spesifik - seperti pijatan intensif yang mengembalikan luncuran yang tepat dan memberikan arah fasia. Perpindahan fasia dapat terganggu akibat postur kebiasaan permanen jangka panjang, trauma mekanis, pembedahan dan pembentukan bekas luka.
- Latihan otot dalam untuk menstabilkan batang tubuh dan tungkai. Otot dalam adalah otot yang tidak bisa dilihat sekilas. Bidan berada di lapisan perut yang lebih dalam dan juga di tulang belakang. Mereka bertanggung jawab, antara lain untuk kuantitas dan kualitas gerakan antara segmen individu tulang belakang. Sosok yang tegak, kemampuan untuk mempertahankan postur tubuh yang benar saat berdiri, duduk, berolahraga, dan melakukan aktivitas sehari-hari bergantung pada kinerja otot dalam yang baik.
- Pembuatan sisipan korektif individu.Berkat mereka, kaki akan diposisikan dengan benar, tempat yang sangat sensitif akan lega, dampak negatif pada tingkat atas sistem lokomotor akan diminimalkan dan seluruh biomekanik tungkai bawah akan lebih efisien. Mengubah posisi kaki secara positif akan mempengaruhi kerja seluruh tungkai bawah, dan kemudian panggul dan tulang belakang.
Bersamaan dengan penurunan berat badan dan peningkatan efisiensi tubuh, diet dan aktivitas fisik juga perlu dimodifikasi, serta memperbaiki sol korektif agar sesuai dengan gangguan kaki saat ini.
Jaga kakimu setiap hari!
Bagaimana cara merawat kaki Anda saat Anda kelebihan berat badan atau obesitas
menasihati Sylwia Śląskiewicz, ahli penyakit kaki dari "FootMedica"
1. Beban berat yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, tanpa amortisasi yang memadai, dapat menyebabkan kelebihan beban pada persendian besar tungkai bawah. Untuk menghindarinya, kenakan sepatu yang nyaman dengan sol yang lembut, berbantalan, dan lebih tebal.
2. Obesitas sering dikaitkan dengan gangguan peredaran darah dan air. Efeknya adalah pembengkakan pada kaki. Untuk melawan edema, yang disebut Senam pembuluh darah berupa pijat kaki dan merendamnya secara bergantian dalam air hangat dan dingin dengan penambahan garam laut.
3. Jarak antara jari kaki penderita obesitas menyempit. Dengan peningkatan hiperhidrosis di ruang antara jari-jari tangan, terutama pada jari kaki ke-3 dan ke-4, epidermis dapat mengalami maserasi dan, akibatnya, menyebabkan infeksi jamur. Untuk mencegah hal ini terjadi, kenakan sepatu ringan yang terbuat dari bahan alami, dan keringkan area di antara jari-jari kaki Anda setelah mandi, mandi, kolam renang, dll.
4. Batang kuku yang berdaging dan bobot tubuh yang lebih besar menyebabkan kuku kaki tenggelam ke dalam dan memiliki kecenderungan lebih besar untuk tumbuh ke dalam. Rawat kuku kaki dengan memendekkannya dengan benar - jangan memotong sisi kuku, jaga bentuknya tetap lurus tanpa terlalu membulatkan sisinya.
5. Semakin parah obesitas Anda, semakin besar masalah Anda dengan membungkuk dan merawat kaki Anda dengan hati-hati. Jadi serahkan ke spesialis. Lakukan pedikur terapeutik secara teratur di kantor podiatri, yang terdiri dari pembersihan kuku dan epidermis kapalan dengan benar, termasuk kapalan dan jagung yang muncul akibat tekanan berlebihan.
PentingApakah Anda menderita obesitas derajat 2 atau 3?
Apakah Anda mencari informasi tentang operasi bariatrik,
atau perawatan bedah untuk obesitas?
Kami mengundang Anda ke situs web: OBESITAS di bawah SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
Fisioterapis dan ortopodolog. Direktur substansial dari klinik FootMedica dari klinik Zdrowej Stopy. Dia bekerja sama dengan Pusat Perawatan dan Rehabilitasi Alam. Dia menulis disertasi doktoralnya tentang hypermobility konstitusional (kelemahan sendi bawaan), yang berkontribusi pada minatnya pada masalah kaki. Ia melakukan pelatihan di bidang diagnostik dan terapi kaki serta perlengkapan orthotic di bawah perusahaan Pro Pedis. Dia adalah seorang terapis terapi manual bersertifikat sesuai dengan konsep Kaltenborn dan Evjenth. Dia mengambil bagian dalam banyak kongres dan simposium ilmiah di bidang fisioterapi, tata rias, dan terapi manual di Polandia dan luar negeri. Dia telah menerjemahkan kursus dan publikasi ilmiah tentang terapi manual, ortopedi, dan fisioterapi. Dia adalah penulis makalah dan publikasi tentang hipermobilitas, gangguan stabilisasi dan gangguan kaki dan dampaknya pada sistem lokomotor. Dia adalah master dalam fisioterapi dan ahli kosmetik berlisensi, direktur substantif dari klinik FootMedica dari Klinik Kaki Sehat, bekerja sama dengan Pusat Terapi dan Rehabilitasi Natura. http://www.footmedica.pl/
