Suplemen yang mendukung mata termasuk lutein, zeaxanthin, mineral, dan antosianin dari buah beri. Kami membutuhkan suplemen terutama ketika kami banyak bekerja dengan monitor.
Kapan mengonsumsi suplemen? Pada usia berapa pun, jika kita sering menggunakan penglihatan kita. Kemudian lutein atau antosianin menenangkan iritasi dan melindungi mata sensitif dari kerusakan.
Pola makan yang tidak tepat, pencemaran lingkungan, paparan sinar matahari atau radiasi yang ditimbulkan oleh monitor memiliki dampak yang sangat besar pada kondisi mata.
Memang benar bahwa penglihatan memburuk seiring bertambahnya usia, tetapi berkat pencegahan dan perawatan yang tepat, kita dapat memperlambat laju kerusakan penglihatan.
Perhatikan diet yang baik
Sayangnya, penglihatan yang buruk terkait erat dengan proses penuaan tubuh. Radikal bebas, yang dilepaskan di bawah pengaruh faktor-faktor seperti racun lingkungan, radiasi ultraviolet, radiasi yang dipancarkan oleh layar TV atau monitor komputer, dan akibat pola makan yang tidak tepat, menghancurkan elemen struktur mata, terutama retina.
Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus menjaga penglihatan Anda dengan baik, ingatlah untuk memakai kacamata hitam dengan filter UV pada hari-hari cerah dan rutin mengonsumsi nutrisi tertentu, termasuk dalam sayuran, buah-buahan, susu dan biji-bijian.
Glaukoma - apa yang harus Anda ketahui tentang itu?
Lutein yang bermanfaat
Bahan terpenting yang memiliki efek menguntungkan pada penglihatan adalah lutein. Spesialis merekomendasikan mengambil setidaknya 5 mg zat ini setiap hari.
Untuk tujuan profilaksis, harus digunakan oleh orang yang matanya sering terpapar faktor berbahaya, bekerja di depan komputer dan penerangan buatan, sering berada di bawah sinar matahari atau merokok.
- Lutein yang terkandung di retina mata adalah sejenis filter radikal bebas dan radiasi, melindungi mata dari degradasi - jelas Barbara Niebisz-Nowak, penasehat farmasi Mediq. - Suplemen makanan yang mengandung lutein yang tersedia di apotek juga diperkaya dengan, antara lain, taurin, dan antioksidan seperti seng dan selenium.
Zat-zat ini bertanggung jawab untuk memperkuat penglihatan, memiliki efek perlindungan dan membantu melawan radikal bebas. Selain itu, taurin memainkan peran kunci dalam mengubah vitamin A menjadi retinol, yang penting untuk proses penglihatan.
Beta karoten dan beri
Selain itu, demi penglihatan, beta-karoten adalah antioksidan alami yang melindungi dari sinar UV yang berbahaya.
Ada juga suplemen makanan di pasaran yang mengandung ekstrak blackberry.
- Blueberry mengandung antosianin yang meningkatkan sirkulasi di bola mata, yang membuatnya lebih teroksigenasi - kata ahli Mediq - Berkat ini, penglihatan beradaptasi lebih cepat dengan kondisi pencahayaan yang berubah, kami melihat jauh lebih baik saat senja, yang sangat penting, misalnya, saat mengendarai mobil.
Menyimpan tetes
Selain profilaksis yang tepat dengan suplemen, ada baiknya juga menggunakan tetes pelembab yang mencegah rasa kering dan iritasi.
Tetes juga sangat membantu saat kontaminasi masuk ke mata. Di apotek, Anda juga bisa menemukan agen yang menyempitkan pembuluh darah kapiler, sehingga menghilangkan efek mata merah yang disebabkan oleh terlalu banyak kerja, mengaburkan mata saat ada sesuatu yang jatuh ke dalamnya atau alergi.
Mereka juga menghilangkan rasa terbakar dan gatal yang tidak menyenangkan, dan mengurangi robekan yang berlebihan. Bahan tanaman dengan sifat anti-inflamasi, seperti alis, calendula atau ashwagandha, serta mineral seperti magnesium karbonat, silika atau kalsium fluorida, membantu dalam keadaan konjungtivitis dan iritasi kelopak mata.
