Vitamin F digunakan terutama dalam kosmetik. Tidak heran, vitamin F, yaitu kompleks asam lemak tak jenuh ganda, memiliki efek yang besar pada kondisi kulit - ia meregenerasinya, melindunginya dari efek berbahaya dari embun beku atau angin, dan mencegah proses penuaan. Selain itu, meredakan lesi jerawat. Apa lagi yang dimiliki vitamin F? Produk apa yang menjadi sumbernya?
Vitamin F adalah kompleks asam lemak tak jenuh ganda (EFA):
- alpha-linolenic acid (ALA) dari kelompok omega-3. Ini adalah prekursor DHA dan EPA (yaitu diubah menjadi asam ini di dalam tubuh)
- asam linoleat (LA) dari kelompok omega-6, yang merupakan prekursor asam arakidonat - asam ketiga yang menyusun kompleks EFA
Namun, penamaan EFA dengan vitamin F tidak diterima secara universal. Seperti fakta bahwa asam linoleat adalah vitamin N, asam pangamat adalah vitamin B15, dan asam orotik adalah vitamin B13.
Vitamin F - apa yang bertanggung jawab? Fungsi vitamin F.
Vitamin F digunakan terutama dalam tata rias dan pengobatan penyakit kulit, karena:
- mencegah perubahan inflamasi pada kulit
- mempercepat penyembuhan luka
- meregenerasi epidermis
Vitamin F terutama meregenerasi kulit.
- meningkatkan fungsi kelenjar sebaceous pada kulit
- menenangkan lesi jerawat
- memperlambat proses penuaan kulit
- melindungi kulit dari efek berbahaya kondisi cuaca (misalnya embun beku, angin)
- mencegah kulit mengering
Oleh karena itu dalam dunia pengobatan, indikasi penggunaan vitamin F antara lain: psoriasis, eksim alergi, ruam popok pada bayi (termasuk dermatitis popok), jerawat, luka baring.
Selain itu, vitamin F berperan penting dalam menjaga berfungsinya otak dan mata serta memiliki efek menguntungkan pada jantung dan sistem peredaran darah (termasuk mencegah perubahan aterosklerotik). Ini mengatur saluran pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Vitamin B3 (niacin) dalam kosmetik - penggunaan vitamin B3 dalam kosmetik Vitamin E - khasiat dan penggunaan vitamin E Kekuatan ajaib VITAMIN dalam kosmetik. Apa kegunaan vitamin dalam kosmetik ... baik untuk diketahuiVitamin F - dosis
Asam lemak tak jenuh ganda dari kelompok omega-6 - jadi Anda linoleat (LA) dan arakidonat - setiap hari harus menyediakan 2-8 persen. kalori yang dibutuhkan. Sebaliknya, ALA dari kelompok omega-3 harus dimakan dalam jumlah 2 g / hari.
Vitamin F - gejala dan efek kekurangan atau kelebihan dalam tubuh
Kekurangan asam lemak tak jenuh ganda meningkatkan kerentanan terhadap infeksi, menyebabkan gangguan metabolisme kolesterol, dan juga meningkatkan risiko hipertensi. Itu juga dapat berkontribusi pada infertilitas. Selain itu, dapat menyebabkan kulit kering dan memperlambat penyembuhan luka.
Konsumsi asam lemak tak jenuh ganda yang berlebihan juga mengurangi daya tahan tubuh dan memperlambat penyembuhan luka. Selain itu, meningkatkan risiko diatesis hemoragik, dan bahkan diabetes dan kanker.
Vitamin F - di mana produk itu ditemukan?
Vitamin F terutama ditemukan dalam minyak nabati. Sumber alami adalah minyak borage, minyak labu, minyak biji blackcurrant, minyak evening primrose, minyak almond, minyak biji poppy, minyak biji rami, minyak kacang tanah, minyak bunga matahari, minyak ikan, minyak zaitun. Vitamin F juga dapat ditemukan di:
- gila
- bibit gandum
- ikan laut
- susu
- kedelai
- biji bunga matahari, labu
Artikel yang direkomendasikan:
Kekuatan ajaib VITAMIN dalam kosmetik. Apa kegunaan vitamin dalam kosmetik ...Artikel yang direkomendasikan:
Minyak kelapa - tidak hanya untuk rambut, wajah dan tubuh. Kosmetik alami untuk kulit ...
