Indra kita lelah seiring waktu. Penglihatannya tidak sama, pendengarannya gagal. Hanya sentuhan yang tidak menua. Jika kita menunjukkan hati pada indra kita, mereka akan melayani kita lebih lama.
Tidak ada kata terlambat untuk melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri dan menjaga mata, telinga, hidung dan lidah kita - organ sensorik kita. Wiesław Michnikowski yang luar biasa menyanyikan: "Kehidupan orang tua itu ceria (...), di sini dada akan senang, ada kaki (...), karena penglihatan tidak sama, karena penglihatan tidak sama. Beberapa baris ini berisi seluruh kebenaran tentang indra kita.Setelah empat puluh, mereka tidak lagi berfungsi seperti yang mereka lakukan di masa remaja awal. Sangat disayangkan, karena masing-masing dari kita ingin menikmati kekayaan warna, bentuk, aroma, dan cita rasa dunia sekitar selama mungkin. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk menunda penuaan indra Anda.
Indra: pendengaran menjadi lebih lemah
Pendengaran kita menjadi tumpul seiring bertambahnya usia; kita kehilangan suara tinggi, kita terganggu oleh suara-suara yang tidak didengar orang lain. Pasalnya, gendang telinga yang selama bertahun-tahun dibombardir kebisingan semakin kehilangan kualitasnya. Selain itu, jumlah sel rambut di koklea (bagian telinga dalam) yang mengumpulkan, memproses, dan mengirimkan data suara ke otak berkurang.
Lakukan untuk mendengar
- cintai kesunyian - pergilah ke alam sekitar sesering mungkin, jangan bawa radio, tetapi tangkap gemerisik daun, suara angin, percikan air atau nyanyian burung dengan telinga Anda - ini adalah relaksasi yang sempurna untuk telinga Anda
- jangan gunakan headphone - meskipun mereka mengisolasi Anda dari lingkungan dan Anda hanya dapat fokus pada mendengarkan musik, pada saat yang sama gelombang suara tidak menyebar di udara, tetapi langsung mengenai gendang telinga, yang tidak baik untuk itu
- Hindari perubahan tekanan - saat Anda terbang dengan pesawat, isap permen atau kunyah permen karet saat lepas landas dan mendarat, dan sering-seringlah menelan, menguap, saat mendaki tinggi, berhentilah dan biarkan telinga Anda terbiasa dengan tekanan yang meningkat.
- kendalikan pendengaran Anda - sebaiknya setiap tahun, terutama saat Anda tinggal atau bekerja di lingkungan yang bising; yang paling menyenangkan di telinga adalah suara dengan intensitas tidak melebihi 60 desibel, yaitu kicauan burung, gemerisik daun, percakapan, musik lembut; suara berbahaya lebih dari 120 desibel, seperti konser rock, jet lepas landas; jika suara itu mengganggu Anda, pasang penutup telinga pelindung di telinga Anda; jangan gunakan banyak peralatan keras pada saat bersamaan saat menyedot debu, matikan radio
Hidung di lidah
Penciuman dan rasa bekerja dalam duo. Meski sulit dipercaya, hampir 80 persen dari apa yang kita sebut rasa sebenarnya adalah wewangian. Ternyata, pencicip profesional pun tidak bisa membedakan, misalnya, nuansa rasa bir jika kita menyumbat hidung. Ketika mereka menikmati rasa dan aromanya, mereka membedakan antara 80 nuansa rasa minuman emas. Seiring bertambahnya usia, jumlah sel yang bertanggung jawab untuk penerimaan sensasi rasa dan bau di tubuh kita berkurang. Selain itu, meningkatnya polusi udara melemahkan indra penciuman kita, yang juga menumpulkan selera kita.
Lakukan untuk indra penciuman dan perasa:
- berhenti merokok
- hindari kamar berasap - ada zat dalam asap tembakau yang berdampak buruk pada saraf penciuman
- sikat gigi dan lidah - berkat ini, bakteri tidak akan menempel di antara papila lidah dan tidak akan merusak indra perasa, di toko obat dan apotek Anda dapat membeli sikat khusus untuk mencuci dan memijat lidah
- mengunyah permen karet, terutama ketika Anda bahkan tidak dapat membilas mulut Anda dengan air setelah makan - saat Anda mengunyah, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak air liur, yang membersihkan mulut dan mempercepat pencernaan, membuat Anda merasakan rasa yang lebih intens.
- jangan membumbui hidangan Anda - nikmati rasa dan aroma alami. Terutama hindari bumbu pedas dan hidangan pedas yang merusak selera
- jaga kekebalan - bakteri dan virus dapat merusak reseptor penciuman dan rasa; karena anda tidak akan memisahkan diri dari kuman patogen dengan pembatas yang ketat, anda perlu memperkuat imunitas anda agar tubuh anda mempertahankan diri dari infeksi: menguatkan diri, berolahraga (jalan-jalan tiap jam dan olahraga setengah jam setiap hari sudah cukup), makan banyak sayur, buah, ikan, produk olahan susu, tidur yang cukup dan istirahat
Indra: saat penglihatan Anda bertambah tua
Seiring bertambahnya usia, otot yang mengontrol bola mata melemah. Kenop itu sendiri sedikit berubah bentuk: dari bulat menjadi agak pipih. Ini termasuk Untuk alasan ini, sinar cahaya yang masuk ke mata tidak lagi fokus pada retina, tetapi di belakangnya dan orang tua biasanya rabun jauh (mereka melihat lebih buruk dari dekat). Penglihatan mereka juga menjadi kurang tepat karena jumlah sel peka cahaya di retina mata berkurang seiring waktu.
Lakukan untuk penglihatan
- kenakan kacamata hitam - harus dengan filter yang melindungi dari radiasi ultraviolet yang berbahaya, kenakan di musim panas dan musim dingin saat matahari dan salju bersinar
- makan vitamin A, yang paling penting untuk mata - mencegah "rabun senja", yaitu penglihatan yang buruk saat senja - ada banyak di dalam wortel, persik, labu, melon, bit, jeruk bali, selada hijau, brokoli, aprikot kering; di musim dingin Anda bisa minum olahan vitamin
- melembabkan udara - pemanas sentral dan AC membuatnya sangat kering, dan mata menyukai kelembapan; Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, menggantung wadah dengan air atau handuk basah pada radiator, Anda juga dapat meletakkan apa yang disebut tetes mata di mata Anda beberapa kali sehari. air mata buatan
- jaga pencahayaan yang baik - pencahayaan campuran adalah yang terbaik - top plus spot, 10 watt daya bola lampu per meter persegi lantai, misalnya jika ruangan berukuran 12 meter persegi, dua enam puluhan harus dinyalakan di dalamnya; Saat menghabiskan banyak waktu di depan TV, letakkan lampu dengan bola lampu lemah (15-25 W) tepat di belakangnya
- Latih mata Anda - setiap setengah jam lakukan latihan sederhana untuk mengendurkan otot-otot bola mata yang tegang dan melembabkan mata:
- lihat ke depan dan, tanpa menggerakkan kepala, lihat dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah, lalu buat beberapa lingkaran pandang;
- berkedip 5 kali dengan cepat, rapatkan kedua kelopak mata dan berkedip 5 kali lagi, tetapi perlahan;
- temukan dua item di dalam ruangan: satu jauh dari Anda, yang lainnya dekat. Alihkan pandangan Anda dari satu pandangan ke yang lain, cepat dan lambat. - beri mereka istirahat - tidur di kamar yang gelap; di penghujung hari, berbaringlah selama 10-15 menit dan oleskan kompres hangat (tidak panas!) yang terbuat dari infus kunang-kunang, keranjang verbena atau chamomile (bisa juga berupa sari teh)
- kendalikan penglihatan Anda - beberapa penyakit mata, misalnya glaukoma, tidak menimbulkan gejala apa pun untuk waktu yang lama, oleh karena itu spesialis merekomendasikan pemeriksaan mata setidaknya sekali setiap dua tahun
