Halo, saya berusia 23 tahun, saya adalah siswa tahun keempat kimia. Dan mungkin studi inilah yang membawa saya ke keadaan ini ... Sejak Oktober saya praktis tidak memiliki kehidupan sama sekali. Belajar, belajar, 5 tes seminggu. Sesi musim dingin - mimpi buruk, periode tersulit dalam hidup saya. Saya bahkan tidak menghitung berapa kali dalam enam bulan terakhir saya menangisi buku-buku ini, berapa kali saya tidak tidur sama sekali, berapa kali saya tidak makan apa pun sepanjang hari ... Bagian terburuk dari semester musim panas ada di belakang saya, entah bagaimana saya bertahan, saya memiliki akun yang bersih universitas dan akhirnya beberapa waktu luang. Tapi bagaimana jika saya tidak bisa menggunakannya, bahkan tidak bisa menikmatinya lagi. Saya tidak ingin pergi ke mana pun, berbicara dengan siapa pun, tidak ada yang menarik atau membuat saya bahagia. Tak seorang pun yang melihat saya hari ini akan percaya bahwa enam bulan yang lalu saya adalah seorang gadis yang tersenyum, penuh energi, hidup, bahagia, kehidupan dan jiwa pesta, siap untuk berakting setiap saat ... Saya menyukai buku, film, olahraga. Sekarang saya kekurangan energi, antusiasme dan kemauan. Ketika saya memiliki hari libur, satu-satunya hal yang dapat saya lakukan adalah duduk di depan komputer, berbaring bergantian, mendengarkan musik, dan tidur. Teman dan keluarga tidak tahu apa yang terjadi pada saya, mereka khawatir dan saya juga mulai ... Saya tidak tahu harus berbuat apa dengannya, bagaimana menghadapinya. Saya mencoba pergi ke suatu tempat dengan paksa - ke kolam renang, untuk minum bir dengan teman-teman saya, tetapi ketika saya pergi, saya bahkan lebih tidak bahagia daripada sebelumnya. Saya merasa ingin menangis, menangis terus menerus. Terbaik untuk pacar saya di pundak, karena dia merasa dicintai dan aman bersamanya. Dia mencoba membantuku, untuk mengerti, tapi dia hampir tidak bisa mengaturnya lagi, aku tidak tahu berapa lama dia bisa bertahan, aku bukan gadis yang dia cintai lagi. Saya adalah sayuran, sayuran yang tidak baik. Ada juga masalah dengan makan. Perut saya jadi gila, mungkin karena stres, itu dimulai dengan tahun terakhir saya di universitas, pada bulan Oktober, dan masih terus berlanjut, semakin parah. Masih revolusi makanan. Paling sering terjadi bahwa saya tidak bisa menelan apa pun selama beberapa hari, dan kemudian ketika saya merasa bahwa saya bisa memakannya, saya mengganti semua waktu dan melahap semuanya ... Dan kemudian mulai - muntah dan diare, sakit perut selama seminggu. Namun, saya tidak bisa mengendalikannya, saya tidak bisa, meskipun saya berusaha sangat keras di luar kekuatan saya. Saya memohon nasihat, bantuan apa pun ... Saya ingin mendapatkan kembali diri saya dan kegembiraan hidup ...
Halo Bu Ewa, gejala yang Anda gambarkan memberi kesan reaksi depresi sebagai akibat dari situasi di mana Anda berada. Ini adalah situasi beban, stres, dan tugas yang tidak pernah berakhir.
Saya mengusulkan empat hal:
1. Konsultasi dengan psikiater untuk memverifikasi diagnosis dan kemungkinan menggunakan antidepresan.
2. Ketika Anda keluar dari depresi, penting dalam pencegahan kekambuhan untuk memverifikasi apakah mungkin menemukan cara belajar di mana Anda memiliki kesempatan untuk mengalami kesenangan, kegembiraan hidup dan istirahat, bahkan yang kecil. Hidup di bawah tekanan dan tanggung jawab yang terus-menerus membuat depresi dan dapat menyebabkan depresi dalam jangka panjang. Layak untuk mematahkan pola pembelajaran semacam itu. Jika Anda sebelumnya adalah orang yang dapat menikmati hidup, "kebersihan" ilmu pengetahuan yang dipikirkan dengan matang (setelah suasana hati yang merata) dapat banyak berubah. Menghargai diri sendiri dengan "hal-hal kecil" dan mencoba mengejar hasrat atau minat yang akan memberi Anda jeda dari perjuangan di universitas mungkin adalah minat yang sangat kecil yang tidak membutuhkan banyak waktu dan uang. Layak untuk bertanya dan mencari kesenangan kecil.
3. Namun, jika bersantai, bersenang-senang dan kemampuan untuk beristirahat selalu merepotkan Anda, Anda adalah orang yang lebih fokus pada tugas, bahkan dengan mengorbankan istirahat Anda sendiri, Anda tidak akan melepaskannya sebelum Anda menyelesaikan semuanya, maka mungkin sulit bagi Anda untuk memutuskan sumber yang menyebabkan depresi. yaitu, seperti yang kita asumsikan - ini adalah beban sebagai akibat dari kewajiban belajar yang tak ada habisnya. Maka ada baiknya meminta bantuan psikoterapis.
4. Ada baiknya juga menganalisis kemungkinan sumber lain dari suasana hati yang buruk, misalnya kemampuan atau kegagalan untuk mengatasi kemungkinan ujian yang terlewat, stres, dll.
Menurut pendapat saya, sangat berharga bahwa Anda mencoba membantu diri sendiri. Semakin cepat Anda keluar dari ini, lebih cepat. Saya memberi tahu pasien saya berkali-kali bahwa depresi sebagai akibat dari situasi dan beban yang sulit mungkin terjadi dan tidak ada yang memalukan. Itu mungkin terjadi. Sangatlah bermanfaat untuk mencari bantuan secepat mungkin.
Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Barbara KosmalaKepala Klinik Psikoterapi dan Pengembangan Pribadi "Empati", psikolog, psikoterapis bersertifikat dan bersertifikat http://poradnia-empatia.pl
