Saya telah bergumul dengan anoreksia selama beberapa waktu. Untungnya, saya menyadari bahwa ada yang tidak beres dengan diri saya dan saya mengizinkan orang tua saya menemui psikolog. Saya telah di bawah asuhannya selama sebulan. Sekarang saya tahu saya tidak benar - sejuta gejala yang saya katakan. Umur saya 17 tahun dan berat saya 36 kg, saya mengukur 155 cm - hanya tulang dan kulit. Baru sekarang soal makan. Saya yakin tentang dia. Saya bisa dengan mudah makan daging (misalnya sosis), kue buatan sendiri atau salad berbahan dasar mayones. Saya dibiarkan dengan pertanyaan yang telah mengganggu saya untuk waktu yang lama. Yaitu, tentang pasokan kalori, banyak orang terus mengatakan kepada saya bahwa saya bisa makan apa yang saya inginkan, kapan saya mau dan sebanyak yang saya mau (saya tidak berbicara tentang makan kompulsif di sini), tetapi saya tidak yakin apakah bahkan 3000 kkal (atau lebih) per hari adalah ide bagus untuk kondisi dan berat badan saya. Saya ingin menambahkan bahwa saya juga mencoba makan sehat. Apakah ada aktivitas fisik yang disarankan untuk kondisi saya? Saya memiliki nafsu makan yang buruk untuk produk susu, dll. Saya harus makan 3 telur orak-arik untuk sarapan setiap hari. Apakah ini juga perilaku tubuh normal?
Anoreksia adalah penyakit yang tampak berbeda pada setiap penderita, seperti halnya kembali ke gaya hidup atau makan normal. Tidak ada standar. Satu, sebenarnya. Anda mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda memiliki selera untuk telur atau keju cottage, kentang, mayones, salad dan salad, makan saja, tapi ... Sistem pencernaan Anda harus perlahan beradaptasi dengan pencernaan makanan berlemak, digoreng atau dipanggang, coklat dan saus berminyak. Itu juga tidak bisa menangani 3000 kkal (kecuali Anda menggunakan steroid).
Jadi saya sarankan Anda memperkenalkan produk yang lebih mudah dicerna ini secara bertahap, dalam jumlah kecil, sehingga saluran pencernaan mencernanya lebih lambat, misalnya seminggu sekali. Anda harus mengikuti diet yang mudah dicerna, berdasarkan pada produk bahkan dengan indeks glikemik tinggi, sehingga memberi Anda energi dengan cepat. Ini harus berupa bubur kecil, pasta, nasi putih. Saya mendorong dan merekomendasikan makan sup hangat buatan sendiri dengan daging rebus, semua jenis pasta dan mie dengan sayuran. Untuk menghindari perut kembung dan gastrointestinal overload, mulailah dengan 1000 kkal dan setiap minggu tambahkan sekitar 300 kkal setiap hari: 1000, 1300, 1600 kkal dll. Direkomendasikan untuk berjalan dan berenang untuk aktivitas fisik. Tidak ada risiko patah tulang akibat stres atau cedera lainnya. Salam dan saya berharap Anda cepat sembuh.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
