Pengobatan rumahan alami untuk PMS akan membantu meringankan gejala PMS, yang biasanya terjadi satu minggu sebelum haid yang Anda harapkan dan hilang dengan permulaan haid. Lihat 6 pengobatan rumahan alami untuk meredakan PMS.
Pengobatan rumah alami untuk PMS akan membantu meringankan gejala khas PMS yang terjadi seminggu atau bahkan dua minggu sebelum menstruasi Anda dimulai. Mereka terutama mencakup:
- kegugupan, lekas marah,
- kesulitan berkonsentrasi,
- hiperaktif,
- payudara bengkak
- sakit perut,
- sakit kepala migrain,
- pusing,
- masalah kulit,
- perut kembung dan / atau sembelit,
- diare
- pembengkakan
- gangguan tidur.
Daftar Isi
- Pengobatan rumahan alami untuk PSM
- Pengobatan rumah alami untuk PMS - apa yang harus dihindari?
- Ketika pengobatan rumahan alami untuk PSM tidak berhasil
Pengobatan rumahan alami untuk PSM
-
Rempah
Infus herbal yang umum tersedia, seperti:
- hop - melawan insomnia
- Valerian (valerian) dan lemon balm - memiliki efek menenangkan
- St. John's Wort - Memerangi depresi dan meningkatkan pencernaan
- jelatang, ekor kuda dan akar dandelion - memiliki sifat diuretik, sehingga meredakan pembengkakan
- adas - meningkatkan pencernaan, mencegah perut kembung
Bagaimana cara membuat infus herbal seperti itu?
Cukup dengan memasukkan 2 sendok teh ramuan kering ke dalam gelas, tuangkan air panas dan biarkan diseduh selama beberapa menit. Kemudian infus harus disaring dan diminum beberapa kali sehari.
Selain infus, Anda juga bisa mengonsumsi sediaan vitamin dan mineral siap pakai yang mengandung ekstrak tumbuhan ini.
Baca juga: 7 jamu yang disukai wanita
-
tingtur atau infus biksu suci
Biksu tak bernoda adalah ramuan yang sangat disukai oleh wanita karena memiliki khasiat yang menstabilkan tingkat hormon dalam darah. Niepokalanek memblokir sekresi prolaktin dari kelenjar pituitari, yang meningkatkan konsentrasi progesteron dalam darah pada akhir siklus menstruasi. Telah ditemukan bahwa terlalu sedikit hormon terakhir dikaitkan dengan gejala tidak menyenangkan yang menyertai PMS.
yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas beberapa gejala yang berhubungan dengan PMS. Konsepsi Tak Bernoda dapat dikonsumsi baik dalam bentuk infus dan tingtur.
Bagaimana cara menyiapkan tingtur chasteberry?
Untuk menyiapkan yang terakhir, Anda membutuhkan 50 g chaste dan 100 ml alkohol. Botol harus diisi setengah dengan herba, lalu disiram dengan alkohol dan disimpan di tempat gelap selama dua minggu. Sampai saat itu, Anda harus mengocok botolnya setiap hari. Terapi dapat dimulai dua minggu sebelum permulaan haid - Anda harus minum 10 tetes tingtur sehari.
-
mandi santai
Herbal dapat diminum tidak hanya secara oral (sebagai infus atau tingtur), tetapi juga dapat digunakan untuk menyiapkan mandi yang menyenangkan, yang akan memberikan efek rileks, rileks, dan menenangkan pada tubuh.
Bagaimana cara menyiapkan mandi seperti itu?
Ke bak mandi yang diisi dengan air hangat, cukup menambahkan rebusan mawar, hop, dan chamomile yang telah disiapkan sebelumnya, yang memiliki sifat santai, santai, dan antiseptik.
-
minyak pijat
Pijat perut bagian bawah dan punggung juga dapat membantu meredakan PMS, yang akan mengurangi nyeri dan kejang otot. Minyak atsiri, seperti:
- minyak geranium,
- minyak calamus,
- minyak evening primrose.
Jika Anda ingin menggunakan minyak pekat, ingatlah untuk menyebarkannya di tempat yang disebut minyak dasar, misalnya minyak almond atau minyak goreng biasa (2-3 tetes minyak per sendok makan minyak zaitun). Minyak atsiri dalam bentuk pekat dapat mengiritasi kulit.
Beberapa tetes minyak penenang ini juga bisa ditambahkan ke bak mandi.
-
diet kaya vitamin B dan kalsium
Gejala PMS juga dapat diatasi dengan diet yang tepat kaya vitamin B, yang meredakan kejang otot, memperbaiki mood, mengatur tingkat hormon dalam darah, dan memiliki efek yang baik pada tidur.
Sebagian besar vitamin B dapat ditemukan dalam produk berikut:
- sereal gandum utuh
- biji labu dan bunga matahari
- gila
- kacang
- kuning telur
- ragi
- unggas
- susu kedelai
- hati, terutama unggas
- bayam
Sebaliknya, kalsium yang dikonsumsi seminggu sebelum menstruasi mengurangi perubahan suasana hati. Kami menemukan kalsium paling banyak dalam:
- yogurt,
- keju rendah lemak dan keju cottage,
- peterseli
- poppy biru
- kacang almond
- kacang hazel
- kedelai
Selama gejala memburuk yang terkait dengan PMS, ada baiknya juga memasukkan dalam diet Anda:
- jus wortel, yang meningkatkan fungsi hati dan mengencerkan darah menstruasi, meredakan nyeri haid dan perut kembung,
- biji rami untuk mencegah sembelit
- peterseli dan selada air karena efek diuretiknya.
Baca juga: Diet untuk meringankan gejala PMS
-
aktivitas fisik
Meskipun saat ini Anda tidak ingin bergerak, ingatlah bahwa tidak ada yang membuat Anda merasa lebih baik selain berada di luar ruangan. Jadi pergi jalan-jalan, lari, menari atau naik sepeda. Endorfin yang dilepaskan di bawah pengaruh olahraga akan membantu melawan stres dan memperbaiki suasana hati setiap orang.
Cara untuk PMS - resep untuk mandi santai
Sumber: x-news.pl/TVN Style
Pengobatan rumah alami untuk PMS - apa yang harus dihindari?
- kopi, teh hitam, dan minuman cola karena memperburuk PMS. Jika Anda tidak dapat membayangkan pagi Anda tanpa sedikit kopi hitam, batasi hanya dengan secangkir kecil dan campur dengan grain coffee.
- cokelat - untuk alasan yang sama
- garam, karena membantu menahan air di dalam tubuh,
- merokok dan minum alkohol,
- kurang tidur - itu bisa membuat Anda merasa tidak enak badan, jadi tidurlah setidaknya 8 jam sehari.
- tugas-tugas yang sulit dan melelahkan - lebih baik tinggalkan untuk paruh pertama siklus berikutnya.
Ketika pengobatan rumahan alami untuk PSM tidak berhasil
Jika pengobatan rumahan alami untuk PMS tidak berhasil, Anda bisa minum obat pereda, meredakan sakit perut, dan obat penenang herbal. Sediaan magnesium dengan vitamin B6 juga akan membantu. Namun, harus diingat bahwa penggunaan obat PMS (bahkan yang tersedia tanpa resep) harus didahului dengan konsultasi medis.
Artikel yang direkomendasikan:
Penelitian tentang hormon seks pada wanita - norma. Kapan melakukan tes hormonal? Apa yang akan Anda temukan di panduan ini?
Penulis: materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- apakah kopi meningkatkan gejala PMS?
- apakah Anda harus menyerah garam
- elemen dan vitamin mana yang paling penting bagi wanita dalam masa sulit
- Darimana asal nafsu makan?
