Ada semakin banyak orang yang kehilangan kemampuan ini untuk mengalami sedikit kesenangan. Kondisi ini (anhedonia) adalah gejala utama dari depresi modern. Orang yang terlalu banyak bekerja dan stres menderita karenanya. Apa saja gejala anhedonia dan bagaimana pengobatannya?
Istilah anhedonia (Yunani: an - "tanpa", heedone - "kesenangan") diperkenalkan oleh psikolog dan filsuf Prancis Théodore-Armand Ribot pada tahun 1896 untuk menggambarkan gejala yang menyertai banyak gangguan mental, tidak hanya depresi. Singkatnya, anhedonia adalah kurangnya kegembiraan dalam perwujudan dasar kehidupan.
Anhedonia mempengaruhi orang-orang yang aktif secara profesional yang menghabiskan beberapa jam di tempat kerja, tidak punya waktu untuk istirahat dan tidur. Mereka terus-menerus berjuang untuk sesuatu, mencapai ketinggian baru, tetapi hidup mereka kekurangan warna, rasa, kesenangan. Mereka merasa kualitas hidup mereka memburuk, tapi menyalahkan kelelahan. Mereka tidak memberi tahu dokter tentang hal itu, karena siapa yang menganggap kesedihan sebagai penyakit ...
Dengarkan tentang gejala anhedonia dan cara pengobatannya. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Penyebab anhedonia: kecepatan hidup dan peradaban
Meskipun depresi sebagai penyakit sudah dikenal oleh Hippocrates, citranya terus berubah, seperti halnya citra dunia yang berubah. Bahkan 20 atau 30 tahun yang lalu, seseorang yang menderita depresi dikaitkan dengan seseorang yang berusia 50+ yang mengakhiri karier profesionalnya, mengalami sindrom sarang terlantar, mulai menderita penyakit somatik. Saat ini, depresi paling sering didiagnosis pada orang yang berusia 20–40 tahun dan memengaruhi setiap pria kesepuluh dan setiap wanita kelima. Banyak wanita mengalami episode pertama penyakit ini 3-4 bulan setelah melahirkan ketika mereka dibebani dengan tanggung jawab, pria - setelah kalah dalam pertarungan untuk posisi penting.
Depresi telah menjadi penyakit peradaban. Ini menempati urutan ketiga setelah penyakit kardiovaskular dan kanker, tetapi diperkirakan pada tahun 2030 mungkin menempati posisi pertama yang terkenal (sudah menjadi pemimpin di antara wanita dan penduduk kota). Ini adalah harga yang kita bayarkan untuk gaya hidup yang ditentukan oleh ketergesaan. Saat ini, orang-orang berusia 50-an dan 60-an masih bugar dan tidak akan melambat. Mereka menempati posisi kepemimpinan, mengungguli kompetensi pemuda, tetapi akhirnya kelelahan. Mereka kehilangan makna hidup dan mereka tidak menikmati apapun.
Depresi juga mempengaruhi pecandu kerja muda. Itu semua tergantung pada sumber daya internal. Sering kali, pria berusia enam puluh tahun yang berpengalaman dapat mengelola kariernya lebih baik dengan melindungi dirinya dari kelelahan, sementara seorang pria berusia 30 tahun terjun ke perlombaan tikus dan tidak tahan. Beberapa di luar bekerja di perusahaan, yang lain - menjadi wiraswasta.
Kelelahan pertama-tama memengaruhi orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan tanggung jawab individu, tetapi juga kebebasan, dan oleh karena itu terutama yang disebut profesi liberal di mana tidak ada yang membatasi momentum (dokter, pengacara, jurnalis, artis, eksekutif). Tetapi pengemudi yang melakukan perjalanan jauh dan perawat yang bertugas juga menderita depresi.
Baca juga: Depresi tipikal dan depresi atipikal Depresi terselubung - bagaimana mengenalinya? Gejala dan pengobatan depresi bertopeng Mewarisi depresi - dapatkah depresi diturunkan dalam gen?Anhedonia dan ritme aktivitas sirkadian
Depresi khas dikaitkan dengan melankolis, penurunan aktivitas, nafsu makan, berat badan, dan kebutuhan seksual. Saat ini, ada depresi atipikal yang sama terkait dengan eksploitasi berlebihan sumber daya seseorang. Mereka dicirikan oleh aktivitas yang berkelanjutan atau bahkan meningkat, tetapi tanpa kepuasan dengan pencapaian mereka. Diiringi dengan gangguan jam biologis, gangguan rasio kerja dan istirahat. Menjadi aktif penting untuk menjaga kesejahteraan emosional. Namun, batasan tertentu tidak dapat dilampaui. Orang yang tidur kurang dari 5 jam semalam berisiko tujuh kali lebih besar mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam. Beberapa larut malam sudah cukup untuk meningkatkan risiko depresi 1,5 kali lipat.
Waktu kerja juga penting. Banyak orang bekerja terlalu lama. Ternyata mereka yang tidak memiliki waktu luang dan menghabiskan sebagian besar hidupnya di tempat kerja menderita depresi lebih dari dua kali lebih sering daripada orang yang meninggalkan perusahaan setelah 8 jam. Semakin lama kita bekerja melebihi kekuatan kita, semakin sulit untuk tetap ceria.
Pria kurang rentan terhadap depresi yang disebabkan oleh pekerjaan berlebih dibandingkan wanita. Mereka bisa bekerja 55 jam seminggu dan tidak menunjukkan tanda-tanda sakit. Pada wanita, risikonya meningkat melebihi 40 jam. Dalam kasus mereka, depresi juga disebabkan oleh badai hormonal yang terkait dengan menopause.
PentingMemiliki chandra dua hari, di mana masing-masing dari kita memiliki hak, depresi jangka panjang yang kita bangun dan tidur adalah satu hal. Jika keadaan seperti itu berlangsung lebih dari 2 minggu, Anda harus memikirkan tentang apa yang terjadi sehingga apa yang berharga bagi saya tiba-tiba berhenti menjadi masalah dan mencoba mengubahnya. Menurut WHO, depresi terjadi di setiap belahan dunia. 5 persen menderita karenanya. seluruh populasi. Wanita terpengaruh dua kali lebih sering daripada pria.
Penyebab anhedonia: terlalu banyak bekerja
Sampai titik tertentu, motivasi tinggi melindungi dari depresi, tetapi peningkatan pendapatan yang terkait dengan lebih banyak jam kerja dan posisi yang lebih tinggi tidak sepenuhnya mengimbangi risiko memburuknya suasana hati. Lagipula, bahkan pesaing terberat pun "rusak". Tidak ada yang bisa mengukur seberapa banyak dia bisa menahan. Hanya dirinya sendiri. Mengidentifikasi karoshi tipikal (bahasa Jepang untuk "bekerja sampai mati") itu sulit, karena sulit untuk menghitung seberapa banyak kita sebenarnya bekerja.
Apakah memikirkan pekerjaan setelah bekerja juga bisa? Seringkali ya! Sangat mengganggu bahwa orang Polandia paling banyak bekerja di antara semua penduduk Eropa. Di Amerika Serikat, di mana masih belum ada liburan berbayar yang dijamin secara resmi dan lebih dari separuh warganya mengambil liburan kurang dari seminggu dalam setahun, statistik gangguan depresi yang didiagnosis adalah yang tertinggi di dunia.
Anhedonia: kapan saatnya ke dokter
Orang merasa bahwa apa yang mereka lakukan tidak memberi mereka kepuasan, tetapi bukannya bertanya-tanya mengapa, mereka menetapkan tujuan baru untuk diri mereka sendiri, "dipaksa" untuk pergi bekerja karena mereka takut kehilangannya. Di rumah, mereka jatuh karena kelelahan karena tidak memiliki energi terbarukan. Beberapa orang menggunakan alkohol, yang lain menggunakan obat penenang, orang paruh baya sering merangsang diri mereka sendiri dengan obat-obatan untuk menggunakan uap ini selama mungkin. Tapi kenapa? Menutup diri tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Kami memiliki kemampuan regenerasi yang sangat baik, jadi mari beri mereka kesempatan. Jika Anda menyadari ada yang salah dengan diri Anda, pergilah ke dokter, jangan menunggu penyakitnya berkembang. Diagnosis depresi hanya dapat dipastikan atau dikesampingkan oleh dokter, meskipun belum tentu psikiater. Kebanyakan dokter dapat mengatasinya, karena suasana hati yang tertekan menyertai banyak penyakit somatik.
Jika kasusnya menjadi lebih rumit, mereka akan mengirim Anda ke psikiater.
Dari stres hingga depresi
Langkah pertama menuju depresi selalu stres kronis, yang tidak menggerakkan kita untuk bertindak, tetapi menyebabkan kita kelelahan. Orang yang stres adalah orang yang tegang, terlalu peka, dia tidak tahan kritik, dia tidak bisa beristirahat atau menikmati akhir pekan karena dia pikir dia harus pergi bekerja. Liburan hanya memperburuk rasa tidak enak badannya. Dia sulit tidur, jadi dia lelah, sulit berkonsentrasi, stres dan menjadi gemuk. Stres yang terus-menerus menyebabkan kecemasan (neurosis). Orang seperti itu lelah selama satu tahun, dua tahun atau lebih, dan akhirnya depresi muncul. Persis seperti mesin yang terlalu panas rusak, emosi yang terlalu panas membuat Anda sakit. Seringkali, sindrom kecemasan dan depresi tumpang tindih.
Pengobatan anhedonia
Ada sejumlah pengobatan untuk depresi (biologis, psikoterapi, psikososial), tetapi sulit didapat. Di Polandia, orang menunggu berbulan-bulan atau bahkan setahun untuk psikoterapi. Oleh karena itu, dalam praktiknya, hampir semua depresi ditangani secara farmakologis. Dulu, sediaan trisiklik digunakan, yang memberikan berbagai efek samping, sejak akhir 1980-an kita telah memiliki obat-obatan di pasaran yang tidak membuat ketagihan dan tidak beracun. Tidak ada kenaikan berat badan yang diamati dengan sebagian besar persiapan. Kemungkinan efek samping dapat muncul pada awal pengobatan dan setelah penghentian obat secara tiba-tiba. Beberapa orang berpikir: Saya merasa lebih baik, saya dapat bekerja 14 jam, pergi ke pesta dan melakukan beberapa hal lagi, jadi mengapa saya perlu pengobatan.
Terapi tidak boleh dihentikan terlalu dini, karena dapat menyebabkan penyakit kambuh. Meningkatkan kesejahteraan Anda adalah satu hal, menstabilkannya adalah hal lain. Setiap episode depresi bisa diobati, tapi butuh waktu. Secara klasik, pengobatan berlangsung enam bulan, tetapi untuk mencegah kekambuhan, obat perlu diminum 1-1,5 tahun.
Untuk depresi berulang, obat dipakai selama bertahun-tahun atau selamanya. Dokter memutuskan tentang itu.
Farmakoterapi dilengkapi dengan psikoterapi (mendukung, membantu memahami sumber penyakit, mengajarkan ketegasan). Keputusan untuk melakukan perawatan tersebut adalah masalah individu. Anda harus mempertimbangkan apakah saya bisa mengelolanya, karena psikoterapi membutuhkan pekerjaan yang sering berlangsung bertahun-tahun.
Risiko kekambuhan anhedonia
Apakah penyakit itu kembali, itu tergantung pada kita. Obat-obatan dapat membantu kita, tetapi tidak akan mengubah cara hidup kita, cara kita memahami dunia. Terapi adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi kembali aktivitas yang telah Anda lakukan selama ini dan menetapkan prioritas Anda secara berbeda. Ini tidak berarti bahwa kami harus melepaskan ambisi kami. Anda harus belajar mengatur waktu sedemikian rupa sehingga Anda berhenti terburu-buru. Bangun kembali kontak sosial, pergi ke bioskop, jalan-jalan, kembangkan hobi Anda, pergi berlibur. Sisihkan setidaknya setengah jam untuk diri Anda sendiri setiap hari. Marilah kita melepaskan hal-hal yang dapat kita lakukan tanpanya dan tidak mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Kesalahan umum adalah memindahkan pekerjaan ke rumah. Karena tidak sulit bekerja dari pagi hingga malam, triknya menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan keluarga dan istirahat. Anda harus percaya bahwa kita adalah penguasa zaman kita, bukan sebaliknya.
bulanan "Zdrowie"
--czym-jest-i-jak-go-rozpozna.jpg)
