BABY BLUES - Kesedihan pascapartum bukanlah depresi pascapartum

Baby blues pada gejala pertamanya seperti depresi pascapartum. Anda tidak boleh merasa rendah diri karena ini: baby blues mempengaruhi hampir 80 persen. ibu yang baru dipanggang. Untungnya, baby blues bukanlah penyakit, melainkan kondisi emosional. Jangan khawatir, baby blues, atau kesedihan pascapersalinan, itu normal, sebagian besar disebabkan oleh perubahan hormonal.

Baby blues, seperti depresi pascapersalinan, membuat Anda gugup, cemas, dan sedih. Baby blues membuat Anda merasa kehilangan sesuatu, tetapi Anda tidak sepenuhnya menyadari apa. Anda mudah marah, tidak sabar, tidak fokus, dan menangis. Hampir setiap ibu muda dengan baby blues mengalami kesulitan tidur dan selalu lelah. Dia tidak ingin mengurus dirinya sendiri atau rumah, dan merawat seorang anak menjadi tugas yang melebihi kekuatannya. Untungnya, baby blues cepat hilang, tidak seperti depresi pascapersalinan.

Simak apa itu baby blues dan apa yang membedakannya dengan depresi pascapersalinan. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Baby blues - hormon bersalah

Baby blues biasanya dimulai pada 3-5 minggu. satu hari setelah melahirkan, setelah seminggu gejalanya berkurang dan hilang setelah dua minggu. Mekanismenya belum sepenuhnya dipahami. Terjadi atau tidaknya kemungkinan dipengaruhi oleh dua faktor: fluktuasi hormonal dan kejiwaan wanita. Corticotrophin (CRH) adalah hormon yang disekresikan oleh hipotalamus di bawah tekanan. Tugasnya adalah mengatur sekresi hormon yang bertanggung jawab atas peningkatan tingkat kortison dalam darah. Kortison menjaga tekanan darah tetap normal, yang memungkinkan kita berfungsi normal bahkan di saat ketegangan tinggi. Dan semuanya akan baik-baik saja, jika bukan karena fakta bahwa pada trimester terakhir kehamilan, tingkat CRH meningkat tiga kali lipat, karena hormon disekresikan tidak hanya oleh hipotalamus, tetapi juga oleh plasenta - untuk mempersiapkan wanita menghadapi tekanan persalinan. Namun, beberapa jam setelah kelahiran sang bayi, jumlah CRH menurun tajam. Dipercaya bahwa kekurangan hormon ini berkontribusi pada penurunan mood ibu muda. Para peneliti telah mengamati tingkat CRH yang rendah pada orang yang menderita depresi berat. Untungnya, dalam beberapa minggu setelah melahirkan, tubuh Anda mulai memproduksi cukup kortikotropin, dan kesedihan biasanya mereda.

Tips untuk ayah:

• Jika Anda melihat bahwa istri Anda sedih atau kelelahan, ambillah beberapa hari untuk meredakannya. Lakukan tugasnya kapan pun Anda bisa, dan jangan salahkan dia jika makan malam tidak tiba tepat waktu.
• Tunjukkan pada istri Anda bahwa Anda mencintainya. Hadiah kecil, bunga atau bahkan hanya telepon dengan pertanyaan: "Bagaimana perasaanmu?" biarkan dia merasa Anda mengingatnya.
• Jika Anda tidak akan bekerja keesokan harinya, ajak istri Anda untuk memeras susu di malam hari dan pada malam hari Anda harus bangun untuk memberi makan bayi agar dia bisa tidur.
• Undang dia untuk makan malam yang menyenangkan, pergi ke bioskop. Dan biarkan nenek yang merawat bayi selama ini atau mencari pengasuh bayi.
• Ambil alih beberapa pekerjaan rumah tangga - menyetrika, berbelanja, menyedot debu. Jika Anda bisa, sewa pengurus rumah tangga untuk membersihkan atau memasak makan malam, dan mungkin berjalan-jalan dengan balita Anda. Tidak benar bahwa wanita yang duduk di rumah bersama seorang anak memiliki waktu untuk ini. Bayi membutuhkan perhatian, dan saat tidur, ibu juga harus tidur siang.

Kelelahan dan takut bersalah karena baby blues

Faktor kedua yang dapat menyebabkan kesedihan pascapartum adalah kepribadian wanita. Baby blues lebih sering muncul pada wanita yang hidup dengan kecepatan tinggi sebelum melahirkan dan bekerja hingga hari terakhir sebelum melahirkan. Perubahan gaya hidup yang tiba-tiba dan radikal, keharusan untuk duduk di rumah bersama balita, membuat mereka cemas dan merasakan kehampaan yang menyakitkan. Dokter juga melihat hubungan antara suasana hati yang rendah pada ibu muda dan kelelahan yang terkait dengan persalinan yang berat. Ketakutan wanita akan kesehatan anak dan apakah dia dapat mengatasi situasi baru juga penting. Itulah sebabnya pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan sangatlah penting bahwa pasangan dan keluarga menunjukkan kelembutan, kebaikan dan ... kesabaran sebanyak mungkin kepada ibu muda. Baby blues bukanlah penyakit, jadi tidak diobati dengan obat-obatan atau psikoterapi. Anda hanya perlu membantu wanita itu melewati waktu ini.
Baby blues berbeda dari depresi pascakelahiran klasik yang setelah beberapa minggu dibiarkan tanpa bekas. Namun, jika gejala Anda terus memburuk, Anda harus menemui dokter Anda. Ini mungkin berarti bahwa wanita tersebut menderita depresi dan membutuhkan bantuan seorang spesialis.

Penting

Masalah baby blues tidak ada di masyarakat Amerika Selatan dan Afrika, di mana setelah melahirkan seorang perempuan “melangkah ke tingkat inisiasi yang lebih tinggi”, yaitu setelah melakukan upacara tertentu, ia dengan khusyuk masuk ke kelompok ibu. Ini mempersiapkannya untuk peran barunya dan memungkinkannya secara bertahap terbiasa dengan perubahan. Tidak ada kebiasaan seperti itu dalam budaya kita: lingkungan ibu paling sering berfokus pada anak, yang membuat wanita merasa terasing dan ditinggalkan.

Jangan khawatir, baby blues akan berlalu

Seorang wanita yang sedang menyusui sebaiknya tidak menelan sediaan herbal untuk meningkatkan moodnya, terutama antidepresan, tanpa berkonsultasi dengan dokter. Jika baby blues baru saja menarik perhatian Anda, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan cara lain:

• Jangan menyalahkan diri sendiri. Menjadi ibu tidak dapat dipelajari dalam satu hari, jadi jangan menahan diri jika Anda tidak mengubah bayi Anda dengan cepat, memiliki masalah menyusui atau merasa tidak seperti ibu yang sempurna karena alasan lain.
• Bicarakan tentang perasaan Anda dengan ibu muda lainnya.Jika tidak ada teman Anda yang memiliki anak, cari bantuan di forum online kehamilan dan perawatan balita.
• Jangan mengunci diri Anda di empat dinding. Kunjungi tempat-tempat yang Anda sukai sesering mungkin. Yakinkan suami Anda untuk pulang lebih awal dari kerja dan tinggal bersama bayi saat Anda pergi berbelanja atau pergi ke kafe bersama teman Anda.
• Jangan menyangkal kesenangan diri sendiri. Buku yang bagus atau film yang bagus pasti akan meningkatkan suasana hati Anda - tetapi pilihlah komedi daripada drama psikologis.
• Tidurlah kapan pun Anda bisa. Insomnia buruk bagi kesehatan Anda, jadi tidak heran jika Anda kesal sekarang karena Anda bersantai di malam hari. Oleh karena itu, saat balita Anda sedang tidur di siang hari, maka perlu untuk tidur siang.
• Kunjungi tempat kerja. Apalagi bila Anda banyak bekerja sebelum melahirkan. Cari tahu apa kabar, baca email. Tunjukkan pada teman Anda bayi Anda atau pamerkan foto Anda.
• Makan yang sehat. Sayuran, buah-buahan dan ikan membuat Anda tidak mudah stres. Pij juga banyak air tenang - dehidrasi menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.
• Setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, mulailah berolahraga. Gerakan membantu Anda merasa lebih baik (meningkatkan tingkat endorfin), juga memungkinkan Anda untuk kembali ke bentuk dan bentuk tubuh sebelum hamil.

bulanan "M jak mama"