Diet untuk menambah berat badan

Halo! Umur saya 15 tahun, berat saya sekitar 55 kg dengan tinggi 167 cm, saya berolahraga secara intensif di gym. Bisakah Anda membantu saya menyusun diet yang tepat untuk mendapatkan massa (jaringan otot) secepat mungkin?

Di antara para pria yang berolahraga di gym, Anda bukan satu-satunya yang ingin menambah berat badan dan kekuatan dengan cepat. Tidak seperti pria lain, Anda memiliki kesempatan untuk melakukannya tanpa diet dan olahraga. Mengapa? Karena Anda sebelum pubertas. Dalam prosesnya, berkat sintesis besar hormon dalam tubuh, Anda akan meningkatkan massa otot, tetapi juga tulang, dan membangun alat ligamen baru. Agar semuanya berjalan dengan baik, Anda memerlukan diet pada tingkat 3500 kkal dan upaya fisik yang akan mengembangkan semua otot secara merata, meningkatkan keterampilan motorik, mengembangkan kecepatan dan perasaan tubuh.
Sayangnya, itu tidak akan dilakukan oleh gym, tetapi renang, permainan tim seperti sepak bola, bola voli, tenis, dan menyelam atau senam tidak terlalu populer. Senam gym + suplemen (yang dilarang di usia Anda) mungkin memiliki efek negatif pada pelepasan hormon oleh tubuh. Sayangnya, suplemen, seperti yang ditunjukkan penelitian, juga terkontaminasi steroid dan bahkan senyawa psikogenik. Mereka memberi banyak tekanan pada ginjal dan mengasamkan tubuh. Pengasaman mempengaruhi jalannya perubahan biokimia dalam sel dan mendorong munculnya banyak penyakit. Harap Anda akan memikirkan kembali keputusan "pengepakan" Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.