Untuk waktu yang lama saya telah melakukan banyak latihan (crunch, lunge, squat), kebanyakan untuk paha dan bokong. Saya selalu mencoba melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan, dan melakukan pemanasan sebelum latihan. Tapi saya kira mungkin terlalu pendek atau tidak akurat pada suatu waktu, yang menyebabkan saya merasa sedikit sakit dan kram setelah istirahat yang lama ketika saya ingin meluruskan lutut saya. Mereka tidak kuat dan berhenti saat Anda memulainya. Saya juga berlarian dari waktu ke waktu, jadi mungkin saya berdiri buruk atau semacamnya. Saya belum melakukan latihan atau lari apa pun selama beberapa hari sekarang. Apoteker merekomendasikan saya salep Traumon dan tourniquet, yang saya pakai selama satu atau dua jam di rumah sambil berjalan (saya tidak tahu apakah ini waktu yang lama untuk tourniquet bekerja). Saya juga telah mengonsumsi tablet Collaflex selama dua hari. Lutut tidak bengkak tetapi dari waktu ke waktu saya mendengar sedikit "tembakan" di dalamnya, tetapi itu tidak umum. Apakah salep dan perban sudah cukup, atau apakah saya harus menemui spesialis?
Gejala yang Anda sebutkan sangat rinci. Satu-satunya hal yang hilang adalah lokasi yang tepat dari rasa sakit di lutut. Mungkin gejala yang disebutkan di atas disebabkan oleh overtraining (terlalu banyak olahraga, tidak cukup regenerasi).
Peregangan bukanlah segalanya untuk otot, Anda juga perlu melepaskan otot myofascial dengan, misalnya, bola tenis atau roller, untuk menjaga fasia tetap elastis. Penyebab tambahan mungkin ada di panggul (ketidaksejajaran sendi sakroiliaka, mengakibatkan asimetri ketegangan di mana lutut adalah tautan terlemah).
Namun demikian, saya akan merekomendasikan kunjungan ke ahli terapi fisik yang baik untuk mendiagnosis masalah dan memulai pengobatan yang tepat - sayangnya salep dan perban mungkin tidak cukup di sini.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.
Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.
