Setelah menempuh jarak sekitar 2 km, otot tibialis mulai mati rasa, yang segera membuat pergelangan kaki menjadi kaku dan kaki mulai menepuk tanah alih-alih memantul dengan lembut di tanah, itu hanya mempengaruhi kaki kanan. Sakitnya begitu parah sehingga saya harus berhenti, berjalan-jalan, dan itu berlalu. Ketika saya meregangkan kaki saya setelah berhenti, menariknya kembali ke kepala saya, saya merasakan otot itu menegang. Setelah jalan kaki saya lari lagi dan setelah 2-3 km situasinya terulang kembali. Hanya setelah sekitar 45 menit kesenangan seperti itu saya dapat berlari dengan bebas. Mengganti sepatu, istirahat lebih lama tidak membantu. Saya mendapat kesan bahwa setelah istirahat yang lama, rasa sakitnya lebih cepat dan lebih intens. Saya meminta nasihat tentang apa yang bisa menjadi penyebab situasi ini dan bagaimana menghadapinya?
Pertama, saya akan bertanya yang mana otot tibialis itu? Depan atau belakang? Dengan asumsi bahwa otot tibialis anterior - bagian lebih luar dari tungkai bawah - adalah masalah yang Anda jelaskan mungkin terkait dengan kelebihan beban sebagai akibat dari latihan lari yang terlalu intens (terlalu banyak jarak tempuh / kemajuan waktu sehubungan dengan berlalunya waktu pelatihan) atau terkait dengan tidak sepenuhnya teknik berlari yang benar. Mungkin fasia otot ini telah menjadi terbatas saat meluncur bebas satu sama lain, menyebabkannya tegang dan menyebabkan penyakit yang Anda sebutkan.
Pengobatan rumahan untuk mengendurkan otot tibialis
Dari metode buatan sendiri, saya sarankan untuk menggulung area ini dengan bola tenis atau roller untuk melonggarkan tali fasia ini. Silakan coba lakukan setiap hari - persis di garis otot ini dan perlahan-lahan seolah-olah Anda ingin menggulung adonan. Selama beberapa hari saya menyarankan untuk berhenti berlari dengan mengorbankan relaksasi ini. Kemudian coba lakukan lari pendek - sekitar 2-3 km untuk memeriksa apakah ada yang berubah (kami pasti terus menggulung sebelum setiap lari - sedikit lebih dinamis, dan jika memungkinkan, juga sangat disarankan setelah lari - lalu sedikit lebih lambat dan lebih tepat. ) dan lihat apakah ada yang berubah. Jika ini tidak memberikan hasil apa pun, saya sarankan Anda pergi ke konsultasi dengan fisioterapis yang akan menguji dan meraba apa yang sedang terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.
Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.
-czyli-leczenie-wiatem.jpg)
