Pada bulan Maret saya mulai berlari (lari + jalan kaki) 3 kali seminggu dan semuanya baik-baik saja. Setelah 2 minggu, ketika jarak lari bertambah (dan berjalan menurun), saya merasakan sakit - ternyata itu tendon Achilles, jadi saya berhenti berlari, saya menggunakan salep analgesik karena di pagi dan sore hari saya merasakan sakit, setelah beberapa hari mereda, dan saya (tidak tahu bahwa saya tidak boleh) kembali bugar (tanpa berlari, selalu latihan dan fitnes menemani saya dalam hidup saya dan saya tidak pernah mengalami masalah seperti itu sebelumnya) dan setelahnya dalam satu jam rasa sakit itu kembali. Saya kembali ke lubrikasi, rasa sakit mereda setelah beberapa hari (mungkin setelah 4). Saat ini 3 minggu telah berlalu. Kapan saya bisa mulai berolahraga (saya akan melepaskan lari, tetapi kebugaran - kelas tipe latino atau latihan dengan Chodakowska)? Saat ini tidak ada yang menyakiti saya, juga setelah berjalan jauh, saya melatih kaki saya (dari internet) dan semuanya baik-baik saja, saya meminta nasihat, karena saya tidak bisa pergi ke dokter, dan saya ingin jogging.
Anda memberikan informasi yang relatif sedikit. Anda tidak menyebutkan jarak yang telah Anda tempuh (tertutup). Fakta bahwa Anda mulai merasakan nyeri di area tendon Achilles mungkin terkait dengan kelebihan beban (perkembangan yang tidak sepenuhnya benar dalam pelatihan), atau gangguan pada tingkat panggul (karena gangguan ketegangan yang memengaruhi tungkai bawah) atau alas kaki dan teknik berlari (pengaturan kaki, kemungkinan kaki rata) atau semua faktor sekaligus. Fakta bahwa penyakit hilang setelah istirahat hanya membuktikan bahwa tidak ada kelebihan beban dan tubuh dapat mengatasinya sendiri. Upaya tersebut, bagaimanapun, menyebabkan batas kompensasi terlampaui, dan kemudian muncul sinyal (gejala nyeri) bahwa ada sesuatu yang salah. Sulit bagi saya untuk memberikan solusi yang sudah jadi dari kejauhan tanpa melihat tubuh Anda. Saya pikir dokter dalam kasus ini tidak akan membawa apa pun ke sini dan Anda harus pergi ke fisioterapis untuk menganalisis seluruh tubuh secara menyeluruh untuk menemukan masalahnya. Anda mungkin tidak perlu memberi diri Anda masalah yang lebih besar jika Anda membiarkannya tidak dicentang.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.
Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.
---czy-jest-poyteczna-co-robi-gdy-udli.jpg)
