Apakah Anda terus-menerus stres, tidak tidur nyenyak - dan masih berharap otak Anda bekerja dengan kapasitas penuh? Tidak satu pun dari ini: dia juga membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi, yang bukan hanya diet yang tepat. Lihat apa yang mendorong otak untuk bekerja dan menjaganya tetap berjalan dengan lancar.
Kinerja otak bergantung pada banyak faktor. Jauh lebih baik jika kita memberinya nutrisi yang tepat yang mendukung pekerjaannya dan melindunginya dari perubahan degeneratif.
Saat zat ini hilang, otak bekerja kurang efisien. Tapi ini bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi pekerjaannya. Otak bekerja lebih baik jika dilengkapi dengan:
RELAKSASI. Saat otak diistirahatkan, ia dapat mengingat dan menggunakan informasi dengan lebih baik. Ini mudah untuk diamati: ketika Anda tenang dan tenang, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa otak Anda bekerja lebih baik dan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat, misalnya, nama atau alamat yang sesaat sebelumnya "luput" dari ingatan Anda.
TIDUR SEHAT. Selama tidur, otak meregenerasi dirinya sendiri, memperbaiki kerusakan yang terjadi selama aktivitas. Kemudian dia juga mengatur informasi yang diberikan kepadanya pada siang hari dan mengaturnya menjadi string memori. Tidur juga membantu membersihkan tubuh - termasuk otak - dari racun.
LATIHAN LOGIS DAN MEMORI. Otak membutuhkan pelatihan seperti halnya tubuh - memori dan latihan logis, dll. Merangsang pembentukan neuron baru, yang tanpanya tidak mungkin berfungsi dengan baik, termasuk konsolidasi proses memori.
AKTIVITAS FISIK. Berkat itu, lebih banyak darah masuk ke otak, dan bersamanya lebih banyak oksigen, yang mendorong pembentukan neuron baru. Gerakan juga mengurangi risiko stroke (hanya 20 menit aktivitas fisik sehari mengurangi 35%) dan melindungi dari stres.
DIET YANG BENAR. Nutrisi yang didapat dari makanan merangsang, antara lain, produksi neurotransmitter yang dibutuhkan untuk transmisi impuls antar neuron. Menu harian harus mencakup ikan laut, kacang-kacangan, minyak perasan dingin (sumber asam lemak omega-3 dan omega-6), produk sereal gandum (kaya vitamin B) atau telur, kaya lesitin yang diperlukan untuk otak.
Artikel yang direkomendasikan:
Memikirkan pola makan dan daya ingat yang baik: apa yang harus dimakan untuk meningkatkan fungsi otak
Dapatkan otak Anda bergerak: periksa apakah Anda tahu nama-nama spesialisasi medis dan apa yang dilakukan para dokter ini?
-ciechocinek.jpg)
