Untuk melindungi mata kita dari kelelahan dan gangguan penglihatan, tempat kerja harus diberi penerangan yang memadai. Berikut beberapa tip tentang pencahayaan yang terbaik untuk mata Anda saat membaca, menggunakan komputer, atau menonton TV.
Mata kita dirugikan tidak hanya karena pencahayaan yang tidak memadai tetapi juga pencahayaan yang berlebihan. Ini harus disesuaikan dengan fungsi yang akan dijalankannya.
Untuk menerangi ruang tamu seluas 20 meter persegi dengan baik, Anda membutuhkan 300–400 W (5 lampu 60 W). Solusi modern adalah menyambungkan kandil ke pengatur intensitas cahaya, yang memungkinkan Anda meredupkan atau menerangi pendar bohlam.
Mata membutuhkan setidaknya 8 jam tidur untuk sepenuhnya beregenerasi. Kami tidur di kamar yang gelap. Jika ada lentera di luar jendela atau lampu neon berkedip, gantung tirai tebal atau kenakan tirai. Dengan cahaya yang menembus, bahkan ketika kita tertidur, mata kita akan tetap waspada, dan ini tidak menjamin mereka istirahat yang beregenerasi.
Di ruangan tempat kita bekerja, cahayanya harus disebarkan agar tidak terpantul dari benda yang kita lihat secara langsung. Solusi teraman adalah memasang pencahayaan campuran, yaitu pencahayaan overhead di langit-langit dan pencahayaan lokal di atas meja.
Saat kita membaca atau menjahit, kita harus menggunakan lampu tambahan agar tidak membuat mata kita tegang. Tempatkan lampu ke samping dan sedikit ke belakang. Jarak kepala 30-40 cm dari buku atau sulaman. Cahaya lampu tidak boleh langsung menyinari mata. Peringatan! Untuk orang yang bertangan kanan, sumber cahaya harus berada di sisi kiri agar cahaya tidak terhalang oleh tangan.
Merawat mata Anda saat bekerja di depan komputer
Kacamata yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer harus memakai kacamata dengan lensa anti-reflektif.
Bagian atas meja komputer harus diterangi oleh lampu dengan bayangan buram. Cahaya kemudian bersinar dan di atas meja, tetapi tidak melukai mata dan tidak terpantul dari keyboard. Jika tidak, kita akan mengalami apa yang disebut silau, yang tidak akan ada hubungannya dengan aliran inspirasi kreatif, tetapi hanya dengan ketegangan mata yang ekstrim.
Jika majikan kita hanya memasang lampu fluoresen, kita harus menyelamatkan mata kita dari efeknya. Yang terbaik adalah meletakkan lampu tambahan di atas meja dengan bola lampu biasa untuk sedikit "memecah" cahaya lampu fluoresen yang keras.
Jaga mata Anda saat menonton TV
- Kami duduk setidaknya 2 meter di depan layar.
- Jangan menatap sembarangan pada satu titik di layar, mata Anda harus melihat ke atas dan ke bawah. Sesekali Anda harus mengedipkan mata dan mengintip dari layar.
- Cahaya di dalam ruangan harus disebarkan.
- Saat kita menghabiskan beberapa jam sehari di depan TV, mari kita letakkan lampu di belakangnya dengan bohlam berdaya rendah, misalnya 25 W.
