Halo. Umur saya 20 tahun, tinggi 177 cm dan berat 53 kg. Saya selalu ingin menambah berat badan, tetapi saya tidak bisa (saya bisa menggunakan beberapa kilogram). Dan inilah pertanyaan saya, adakah yang bisa menulis untuk saya diet penambahan berat badan yang baik? Dan apakah mungkin mengganti susu dengan yang lain, karena saya alergi terhadapnya (saya bisa minum coklat dengan susu, tapi tidak susu saja)?
Halo, Ada banyak surat, seperti milik Anda. Namun, prosedurnya selalu sama. Anda harus mulai dengan dokter Anda dan menyingkirkan penyakit yang mendasari berat badan rendah Anda. BMI Anda adalah 17, yang berarti malnutrisi dan dokter harus terlebih dahulu menentukan area di mana hal itu mungkin terjadi: kekurangan protein, vitamin B, kalsium. Jika ternyata Anda tidak memiliki parasit atau masalah hormon, maka sebagai orang yang sehat Anda pergi ke ahli diet yang, setelah menganalisis diet dan gaya hidup Anda dengan cermat, mengatur diet untuk Anda dan mengontrol jalannya. Saya tidak memiliki informasi tentang jenis kelamin Anda atau apakah Anda berolahraga atau bagaimana. Anda makan total 5-6 kali makan, masing-masing dengan karbohidrat berupa roti, pasta, pangsit atau siomay. Banyak sayur dan banyak buah-buahan terutama setelah makan, sehingga gula dapat memicu insulin untuk membuka sel-sel nutrisi. Selain itu, jangan lupakan lemak baik, yang sangat berguna untuk orang kurus. Anda menambahkan satu sendok makan minyak biji anggur ke piring Anda (sup, roti olesan, salad dan saus), yang tidak mengubah rasa makanan Anda dan memberi Anda 159 kalori. Makanan Tox4 dan Anda mendapatkan kalori ekstra ekstra. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
