Kundalini Yoga akan membantu Anda melepaskan energi seksual yang bertumpu pada cakra di pangkal tulang belakang. Dengan bermeditasi bersama Anda akan mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk perpaduan yang penuh kasih dan meningkatkan potensi seksual Anda. Berikut ini latihan yoga kundalini sederhana untuk pasangan untuk disertakan dalam pemanasan Anda sebelum sesi cinta yang lebih lama.
Kundalini Yoga adalah sekolah yoga spiritual yang berbasis pada meditasi. Ini tentang mencari cara untuk membangkitkan energi Kundalini agar tertidur di pangkal tulang belakang, lebih khusus lagi di punggung bawah, di area segitiga antara ikat pinggang dan tulang ekor. Simbolnya adalah ular tidur dengan ekor di mulutnya. Fokus utama yoga Kundalini adalah meditasi, yang dicirikan oleh mudra (gerakan tangan khusus), mantra, dan himne. Tujuannya adalah untuk melepaskan kekuatan dalam diri kita masing-masing sehingga kita dapat bersentuhan dengan esensi murni dari siapa kita sebenarnya. Tidak seperti bentuk yoga lainnya, Kundalini tidak memerlukan posisi (asana) tertentu dan dapat dilakukan dalam pola apa pun. Untuk latihan berikut, posisi terbaik adalah duduk bersila.
Merasakan energi Kundalini
Mulailah dengan menciptakan suasana yang tepat di kamar tidur. Tutup tirai, matikan semua perangkat elektronik. Anda dapat menyalakan perapian (jika ada) atau meletakkan lilin di dalam ruangan. Duduk telanjang menghadap satu sama lain. Luruskan punggung dan letakkan telapak tangan dengan jari (telunjuk dan ibu jari) di lutut. Pertahankan kontak pola sepanjang waktu. Lalu turunkan kepalamu. Tarik napas dalam-dalam. Bayangkan tenggelam semakin dalam ke pusat energi erotis dengan setiap pernafasan. Tutup matamu. Saat Anda menarik napas perlahan, angkat kepala saat merasakan energi naik dari dalam. Sekali lagi, tundukkan kepala saat Anda menghembuskan napas.
Menghubungkan energi
Mendekatlah satu sama lain sehingga lutut Anda saling bersentuhan. Saling menatap mata, bernapas dalam ritme yang konsisten. Lingkarkan lengan Anda di leher satu sama lain. Pegang bahu Anda dan bernapas bersama selama beberapa menit saat Anda merasakan energi erotis mengalir dari tubuh Anda ke tubuh Anda. Meningkatkan Energi Berdiri saling berhadapan dalam jarak satu lengan. Genggam kedua tangan Anda, tatap mata satu sama lain, dan jongkok bersama. Goyangkan sedikit ke depan dan belakang sambil menahan diri dengan tangan Anda. Anda harus merasakan energi Kundalini berkembang di tubuh Anda. Kemudian berdiri perlahan bersama - begitulah cara energi Kundalini akan naik bersama Anda. Lakukan beberapa rangkaian squat dan berdiri, sesuaikan dengan ritme menarik dan membuang napas. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Penutupan root
Penutupan akar (Mula Bandha) melibatkan kontraksi otot-otot perineum yang terletak di antara anus dan alat kelamin. Pasangan harus menekan tumitnya ke skrotum dan mengontraksikan otot anus. Latihan sederhana ini akan membantu menutup energi yang tersimpan di perut bagian bawah, menyeimbangkan sistem simpatis dan parasimpatis, memperbaiki kondisi sistem reproduksi dan meningkatkan potensi seksual pada pria. Untuk melakukan Root Closure, perpendek panggul dan tarik ke atas dan ke bawah di antara anus dan alat kelamin. Pada awalnya Anda mungkin akan menarik semua otot perineum, tetapi dengan latihan Anda akan belajar membedakan antara sfingter ani dan otot perineum dari otot-otot di dalam rongga panggul. Ini hanya tentang menggambar otot-otot perineum. Saat Anda menarik otot, tarik napas dalam-dalam, tahan otot Anda kencang selama beberapa detik, dan biarkan udara keluar perlahan dari paru-paru. Dengan cara ini, selesaikan setiap pelatihan yoga Kundalini. Dengan energi yang baik, Anda dapat melanjutkan ke bagian pemanasan yang tepat.
winne-substancje-pomocnicze.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
