Seberapa sering Anda harus buang air kecil? Saya tidak suka menggunakan toilet di sekolah, jadi saya hanya menggunakannya jika diperlukan. Jika saya minum sedikit, saya bisa bertahan lama, biasanya setelah 4,5 pelajaran. Di rumah, terkadang saya tidak ingin mengalihkan perhatian dari kelas. Terkadang saya merasakan sensasi terbakar saat buang air kecil. Itu sebabnya saya ingin tahu seberapa banyak minum dan seberapa sering ke toilet.
Jumlah keluaran urin satu kali fisiologis harus dalam kisaran 300-400 ml. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, toilet harus digunakan setiap 3 jam, yaitu 4-6 kali sehari.Minum dalam jumlah yang tepat adalah prioritas untuk berfungsinya sistem genitourinari, dan keengganan untuk menggunakan toilet umum tidak boleh menghalangi kita untuk menghindari asupan cairan.
Tidak ada satu dosis minuman yang tepat untuk setiap orang, karena masing-masing dari kita memiliki berat badan dan aktivitas fisik yang berbeda. Diasumsikan bahwa ekskresi sekitar 1,5 liter urin per hari menunjukkan hidrasi yang baik (ternyata masalah ini juga bisa berlebihan). Jadi ke toilet hanya setelah 4-5 pelajaran sudah agak terlambat.
Saya sarankan untuk membawa sarung dudukan toilet sekali pakai khusus (tersedia di toko obat) atau disinfektan dalam kemasan mini di ransel Anda. Anda akan merasa lebih nyaman dengannya. Tubuh membutuhkan air secara konstan, terutama dengan peningkatan aktivitas fisik - dan ada kelas olahraga di sekolah. Mengurangi minuman adalah ide yang buruk, dan bahkan dapat menyebabkan masalah ginjal.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agata SzczepaniakAhli fisioterapi uroginekologi. Lulusan Collegium Medicum dari Universitas Jagiellonian, mengkhususkan diri dalam fisioterapi wanita. Dia menggunakan terapi dasar panggul. Dia akan menjawab pertanyaan tentang inkontinensia urin / tinja, depresi / prolaps organ, nyeri haid / ovulasi / hubungan seksual, dan banyak lagi.
Dia melakukan terapi nyeri pada kehamilan, rehabilitasi sebelum dan sesudah operasi ginekologi / urologi.
Dia menjalankan kantor REHAFIX (www.rehafix.com.pl) serta kelas untuk wanita hamil dan ibu dengan anak. Ini mengimplementasikan program Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).
.jpg)
