Bagaimana cara merawat tubuh setelah lima puluh? Kulit dewasa membutuhkan perawatan yang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya - pelajari tentang 4 cara yang terbukti untuk merawat tubuh 50+!
Daftar Isi:
- Cara merawat tubuh setelah lima puluh: persendian dan otot
- Cara merawat tubuh di usia 50-an: tulang kuat
- Cara merawat tubuh setelah lima puluh: sosok yang indah
- Cara merawat tubuh setelah 50: kulit elastis dan kencang
Bagaimana cara merawat tubuh setelah lima puluh? Sayangnya, seringkali kita melawan keriput dan mengabaikan tubuh demi menjaga penampilan awet muda. Hal ini mudah dijelaskan dengan memburuknya kondisi persendian atau tulang yang tidak langsung terasa, sehingga tidak menimbulkan kecemasan dan tidak memaksa Anda untuk merawatnya.
Cacat gambar atau kondisi kulit yang lebih buruk juga bisa ditutupi dengan pakaian sampai titik tertentu. Namun, waktu melakukan tugasnya dan semakin lama Anda mulai merawat tubuh Anda, semakin sulit jadinya.
Cara merawat tubuh setelah lima puluh: persendian dan otot
Kecepatan di mana sendi rusak sebagian besar tergantung pada kita. Tulang rawan artikular hilang seiring bertambahnya usia, produksi dan kualitas cairan yang melapisi permukaan sendi memburuk. Ligamen menebal dan menjadi kurang fleksibel, yang membatasi mobilitas sendi. Tetapi proses degenerasi ini secara signifikan dipercepat oleh beban berlebih, cedera, dan kelebihan berat badan.
Apa yang akan membantu Anda menjaga sendi tetap fit? Pertama-tama, aktivitas fisik sedang dan teratur, yang meningkatkan produksi cairan dan meningkatkan pelumasan sendi, suplai darah, dan elastisitas jaringan periartikular.
Ini juga memperkuat otot, sehingga lebih mudah untuk menjaga postur tubuh yang baik. Penting agar aktivitas ini tidak melibatkan risiko cedera. Jadi Anda bisa berlatih dengan aman misalnya jogging, bersepeda, berenang. Yoga sangat cocok karena membantu mengatasi stres kronis yang menyebabkan ketegangan jangka panjang dan kelebihan otot.
Kondisi persendian juga dapat diperbaiki dengan diet, selama Anda memastikan bahwa Anda memiliki porsi ikan di piring Anda setidaknya dua kali seminggu. Ikan laut adalah yang paling berharga, kaya akan asam lemak omega-3, yang memperlambat degenerasi tulang rawan artikular, meningkatkan mobilitas sendi, dan menghilangkan rasa sakit.
Porsi harian sayur dan buah juga penting, karena mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Juga konsultasikan dengan dokter Anda apakah perlu meraih persiapan yang mendukung persendian.
Baca juga:
Kulit dewasa: karakteristik dan perawatan
Bagaimana cara meremajakan diri dengan riasan?
Peremajaan kulit setelah empat puluh
Cara merawat tubuh di usia 50-an: tulang kuat
Jika Anda tidak merawat tulang Anda, mereka akan mulai melemah di usia empat puluhan dan prosesnya akan mendapatkan momentum dari tahun ke tahun. Konsekuensi dari hal ini adalah osteoporosis dan risiko patah tulang yang terkait. Tapi rasa sakit di tulang belakang yang melemah juga sama merepotkannya.
Fraktur kompresi pada vertebra tulang belakang juga sering terjadi, yang menghasilkan lengkungan ke belakang (yang disebut punuk janda), membuat sosok itu terlihat tua. Dan dalam hal ini, baik untuk persendian maupun untuk memperkuat tulang, aktivitas fisik dan pola makan yang bijaksana adalah keselamatan yang paling penting.
Gerakan tidak boleh berat, tapi teratur, sebaiknya 30 menit 3 kali seminggu. Di sisi lain, diet harus menyediakan bahan dasar tulang, yaitu kalsium, dan vitamin D, yang memfasilitasi penyerapannya.
Cara merawat tubuh setelah lima puluh: sosok yang indah
Berat berlebih menambah tahun, membebani sendi dan sistem peredaran darah, menghilangkan gerakan rahmat. Kegemukan juga sering dikaitkan dengan selulit dan stretch mark yang merusak kulit. Jadi, mari kita sedikit kesulitan untuk menurunkan kilogram yang tidak perlu dan dapat menikmati sosok yang indah.
Tentu saja, ini tidak akan berhasil tanpa mengubah pola makan Anda - jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan atau telah gagal dalam upaya penurunan berat badan, yang terbaik adalah meminta bantuan ahli diet. Anda akan menghindari kesalahan yang mungkin pernah Anda lakukan sebelumnya dan Anda akan mempelajari nutrisi yang rasional. Anda harus mendukung diet dengan beberapa aktivitas fisik - pelatihan sistematis akan membantu Anda membakar lemak, membangun otot dengan baik, dan membentuk sosok Anda.
Untuk memperkuat motivasi Anda menurunkan berat badan dan melihat efeknya lebih cepat, pikirkan tentang menggunakan perawatan pelangsingan profesional. Ini sangat berharga untuk berinvestasi di bagian tubuh yang paling sulit - "samping", perut, paha.
Perawatan perawatan kulit di rumah harus melengkapi upaya Anda, tetapi juga memberi Anda kesenangan. Ini adalah kesempatan bagus untuk melawan selulit. Gel mandi, scrub, lotion dan krim atau keju yang lebih pekat dan lebih kuat - pilihan sediaan antiselulit sangat banyak.
Banyak perusahaan menawarkan rangkaian kosmetik lengkap sehingga zat yang terkandung di dalamnya saling melengkapi pada tahap perawatan tubuh selanjutnya dan meningkatkan efektivitas perawatan. Zat tersebut biasanya berupa ekstrak tumbuhan, yang meliputi mereka meningkatkan suhu kulit, menstimulasi metabolisme di lapisan bawahnya dan memfasilitasi pemecahan sel-sel lemak, merangsang produksi kolagen dan elastin. Efeknya ditingkatkan dengan pijatan - oleskan persiapan ke area selulit dan gosok dengan kuat dengan tangan Anda atau sikat khusus dengan inset karet.
Cara merawat tubuh setelah 50: kulit elastis dan kencang
Kulit kering adalah masalah terbesar. Selama bertahun-tahun, kerja kelenjar sebaceous sangat melemah sehingga lapisan pelindung hidro-lipid menjadi lebih tipis, terkadang bahkan bocor, dan ini memfasilitasi keluarnya air dari epidermis dengan cepat.
Masalahnya semakin akut ketika kadar estrogen dalam tubuh mulai menurun. Kulit kering kasar, tidak enak disentuh dan gatal. Ini dengan cepat kehilangan elastisitasnya dan mudah teriritasi, dan cenderung mengembangkan telangiectasias (pembuluh darah melebar).
Jadi Anda harus merawatnya dengan sangat lembut - hindari mandi air panas yang mengeringkan dan gunakan gel pelembab yang lembut untuk mencuci. Jika ingin sedikit berbaring di bak mandi, taruh segenggam garam Laut Mati ke dalam air. Garam akan melembutkan dan membersihkan kulit, tetapi setelah mandi, gosokkan dengan cepat menggunakan body lotion yang bagus.
Pilih kosmetik yang mengandung bahan yang melembabkan kulit dan membuat lapisan pada permukaannya untuk mencegah kebocoran air (petroleum jelly, panthenol, hyaluronic acid, gliserin, squalene, ceramides, urea).
