Bagaimana membatasi efek berbahaya KOMPUTER pada MATA

Jutaan orang di seluruh dunia menghabiskan beberapa atau bahkan beberapa jam sehari di depan komputer. Mereka sering mengalami masalah penglihatan. Mata berair, terbakar, gatal bahkan sakit, ada masalah dengan penglihatan yang jelas. Apakah Anda yakin komputer adalah pelakunya?

Statistik menunjukkan bahwa sebanyak 95 dari 100 orang yang bekerja di depan komputer menderita masalah oftalmologi. Para ahli bertanya-tanya sejauh mana ini adalah hasil dari dampak perangkat itu sendiri, yang merupakan komputer, dan sejauh mana mengabaikan aturan penggunaan dan pengaturan kerjanya. Aturan apa yang harus diikuti untuk menjaga penglihatan yang baik untuk waktu yang lama?

Bagaimana cara kerja komputer pada mata?

Komputer mengeluarkan panas dalam jumlah yang relatif besar, yang tidak hanya meningkatkan suhu udara tetapi juga mengurangi kelembapan. Jika kita bekerja berjam-jam di depan komputer di ruangan ber-AC, ini mengarah ke yang disebut sindrom mata kering yang dimanifestasikan dengan gatal, perih, kemerahan dan nyeri pada mata. Ini dibantu oleh pelembab udara dan penggunaan tetes, yang disebut air mata buatan Ancaman lain bagi mata kita adalah medan elektrostatis yang dipancarkan oleh komputer. Wajah, seperti layar, menarik partikel debu bermuatan, serbuk sari, bakteri, partikel kimia, dll. Hal ini dapat menyebabkan iritasi alergi atau bahkan radang mata. Ini dimanifestasikan oleh pembengkakan konjungtiva dan kelopak mata, dan pengumpulan sekresi. Itu disertai dengan fotofobia, terbakar, robek. Medan elektrostatis paling kuat selama 15 menit pertama pengoperasian monitor. Itulah mengapa perlu menyalakan komputer beberapa menit sebelum mulai bekerja.

Penting

Wanita hamil tidak boleh bekerja di depan komputer selama lebih dari 4 jam sehari (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545).

Masalah mata yang sering terjadi

• gatal, sobek, perih, juga nyeri pada mata,
• memperburuk ketajaman visual bahkan setelah beberapa jam bekerja,
• sakit kepala,
• penglihatan kabur saat melihat ke kejauhan,
• penglihatan close-up yang kabur (misalnya gambar di layar monitor, di koran),
• penglihatan ganda dari gambar di layar,
• menyipitkan mata untuk melihat lebih baik
• melewatkan atau membingungkan baris saat membaca,
• mencampur kolom dalam tabel, mengubah kata atau angka.

Jaga mata Anda - berikan diri Anda bidang pandang maksimum di luar layar

Posisikan komputer sehingga Anda dapat melihat ke luar layar, sebaiknya ke luar jendela. Jika tidak ada jendela, jangan duduk di pojok atau menghadap dinding. Yang terbaik adalah duduk menghadap pintu sehingga Anda dapat melihat ke koridor atau ruangan lain saat Anda membukanya.

Tetes mata pelembab HYLO CARE® mengembalikan lapisan film air mata alami, memberikan hidrasi yang tahan lama dan mengembalikan penghalang mikroba alami mata. Kombinasi asam hialuronat dan dexpanthenol berkualitas tinggi di HYLO CARE® secara sempurna memenuhi kebutuhan mata kering dan stres. Tetes digunakan untuk melembabkan dan merawat permukaan mata, dan juga mendukung penyembuhan kerusakan kornea dan konjungtiva. Berkat kandungan dexpanthenol, HYLO CARE® sangat direkomendasikan untuk pemakai lensa kontak.

• Mereka tidak mengandung fosfat atau pengawet;
• Penanaman yang sangat sederhana berkat sistem COMOD®;
• Mereka bisa digunakan selama 6 bulan sejak penggunaan pertama.

Hilangkan silau

Jika Anda dapat melihat gambar atau pantulan cahaya pada monitor Anda saat monitor mati, itu tidak pada posisi yang benar. Silau memaksa Anda untuk menoleh, memiringkan tubuh Anda. Anda mengencangkan otot leher, punggung, dan tangan. Sulit bagi mata untuk membaca informasi di layar dengan jelas. Itu membuat mereka lelah. Anda dapat mengubah sudut layar, menutup jendela, mematikan pencahayaan terang, dll. Namun, yang terbaik adalah menempatkan layar anti-silau pada monitor, yang meningkatkan kontras antara karakter dan latar belakang. Komputer modern sudah memiliki layar anti-silau yang dipasang di pabrik.

Jaga pencahayaan yang tepat

Pencahayaan overhead terbaik adalah lampu yang dapat disesuaikan sehingga tidak langsung menyinari komputer - berdiri, menghadap langit-langit. Sebaiknya lengkapi mereka dengan peredup atau sakelar dengan tiga tingkat intensitas cahaya agar dapat menyesuaikan intensitasnya dengan kebutuhan Anda.Jika lampu atas dan samping tidak sesuai untuk pekerjaan komputer, letakkan lampu di atas meja, sebaiknya lampu kantor dengan lengan yang bisa disesuaikan dan bola lampu seratus watt. Ini juga akan membantu menerangi teks yang sedang Anda kerjakan. Tempatkan lembar teks secara vertikal, sejajar dengan layar, di tempat khusus. Memutar mata Anda dari kanan ke kiri halaman lebih baik untuk penglihatan Anda daripada terus-menerus menggerakkan mata Anda ke bawah ke teks dan ke atas ke layar.

Belajar untuk melihat

Banyak orang memiliki kebiasaan buruk untuk terlalu memusatkan penglihatan mereka pada monitor dan terlalu jarang berkedip, yang menyebabkan ketegangan fisik dan mental serta ketegangan mata yang cepat. Oleh karena itu, Anda perlu mempelajari teknik memandang komputer. Tidak adanya istirahat sejenak untuk melihat jarak merupakan salah satu faktor utama penyebab miopia pada pekerja komputer. Bagaimana cara melihat ke kejauhan?

• Angkat pandangan Anda sedikit ke atas atau di samping layar dan fokuskan pada objek terjauh.
• Pindahkan pandangan Anda ke dua item berikutnya.
• Berkedip beberapa kali.
• Setelah beberapa saat, lihat kembali layar.

Berkedip melembabkan dan membersihkan mata, melemaskan otot-otot wajah dan dahi, mencegah mengerutkan kening. Berkedip terlalu jarang menyebabkan kemerahan, rasa terbakar di mata.

• Tutup mata Anda dengan lembut - biarkan kelopak mata atas dan bawah sedikit bersentuhan. Jangan kencangkan.
• Jaga dahi, alis, dan bagian wajah lainnya tetap diam - cukup gerakkan kelopak mata.
• Buka mata Anda setiap 3-5 detik.
• Ulangi sebanyak 15 kali Mengepakkan kelopak mata membantu mengendurkan otot di sekitar mata, yang cenderung terlalu kencang setelah bekerja lama.
• Letakkan ujung jari Anda dengan lembut di pelipis Anda. Berkedip 10 kali dengan ringan dan secepat mungkin. Anda seharusnya tidak merasakan gerakan apa pun di bawah jari Anda. Jika Anda bisa merasakannya, Anda berkedip terlalu keras.
• Tutup mata Anda dengan ringan (jangan meremas kelopak mata Anda) dan istirahat. Tarik napas dalam tiga kali. Rilekskan alis Anda.
• Ulangi ini dua kali.

bulanan "Zdrowie"