Halo! Saya seorang wanita, saya berusia 31 tahun. Seingat saya, saya selalu menimbang 58 kg, bertambah 78 kg selama sekitar 5 bulan dan terus bertambah berat. Saya pikir ini adalah hasil dari penggunaan chlorprothixen atau lerivon (peningkatan prolaktin). Nafsu makan rakus, sering makanan cepat saji. Dua hari yang lalu saya berhenti minum chlorprothixen, meskipun itu adalah obat yang sangat baik, itu sangat membantu saya. Itu juga menyebabkan masalah kulit. Saya punya pertanyaan: kapan semuanya akan kembali normal, diet dan olahraga apa yang harus saya gunakan untuk obesitas yang dipicu oleh obat? Tolong bantu
Halo, tidak ada diet khusus untuk obesitas akibat obat. Yang terbaik adalah mengikuti aturan di bawah ini dan berat badan Anda akan berangsur-angsur kembali normal. Biasanya diperlukan waktu sekitar 2-3 bulan untuk membersihkan tubuh obat sepenuhnya.
1. Makan 5 porsi kecil secara teratur setiap 2,5-3 jam - ini meningkatkan kecepatan termogenesis postprandial
2. memilih produk yang paling sedikit diproses dengan GI rendah atau sedang (beban glikemik). Menghindari roti gulung putih, roti, yoghurt manis, corn flakes, minuman manis dan manisan, makanan cepat saji, saus siap pakai, hidangan goreng yang digoreng
3. Tingkatkan hidangan Anda dengan menambahkan sayuran yang harus ada di setiap makan. Mereka paling sedikit kalori dan akan membuat banyak makanan di piring. Tambahkan brokoli, selada, wortel, paprika, mentimun dll.
4. Gunakan trik seperti mengiris roti gandum atau roti gulung yang dieja menjadi 3-4 bagian, bukan menjadi dua. Jika Anda memilih roti gandum hitam, potong sangat tipis. Makan tidak lebih dari 2-3 iris / hari. Isi piring makan setengah penuh dengan sayuran, 1/4 menir, nasi merah atau mie gandum (sekitar 35g sebelum dimasak) atau 2 kentang kecil dan 1/4 daging / ikan / kacang-kacangan. Daging dan ikan harus dipanggang, direbus, digoreng tanpa breading (hemat sekitar 200 kkal). Hindari juga saus (yoghurt diperbolehkan). Jangan menuangkan lemak ke atas kentang dan memakannya utuh (mereka memiliki GI lebih rendah). Tambahkan minyak zaitun atau minyak biji rami ke salad dengan sendok kecil, sekitar 2 sendok teh - 10g per 1 porsi. Jika Anda lapar, makanlah sayuran mentah atau matang dalam porsi ekstra. Memutihkan sup Anda dengan yogurt, bukan krim.
5. Makan hanya jika hidangan sudah siap, jangan mengemil saat sedang disiapkan, jangan makan sambil bekerja di atas laptop, menonton TV, dll.
6.Makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Hindari buah di malam hari. Idealnya, salad dengan ikan, telur, daging dan sayuran, atau telur dadar dengan sayuran, sup krim atau keju cottage dengan sayuran.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
