"Anda makan apa yang Anda suka" - program diet untuk Anda

"Makan apa yang Anda suka" adalah diet pelangsing, kesehatan dan eliminasi yang profesional, disesuaikan secara individual dan seimbang - tersedia tanpa meninggalkan rumah Anda di platform internet jeszcolubisz.pl. Apakah Anda sedang mencari diet yang tepat untuk Anda? "Anda makan apa yang Anda suka" akan mengejutkan Anda!

Program diet "Eat what you like" telah disiapkan bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan atau karena alasan kesehatan harus dimasukkan dalam diet khusus. Ini memungkinkan Anda memantau jumlah kalori yang dikonsumsi dan upaya fisik secara berkelanjutan, merencanakan belanja, dan menyiapkan makanan seimbang di bawah pengawasan seorang spesialis. Dan semua ini tersedia secara online - di komputer, tablet, atau ponsel cerdas.

Diet "Kamu makan apa yang kamu suka"

Platform jeszcolubisz.pl menawarkan 13 diet khusus:

• pelangsingan - disiapkan oleh ahli gizi klinis;
• kesehatan - sesuai dengan rekomendasi dokter, didedikasikan untuk orang yang menderita berbagai penyakit dan kondisi, misalnya diet diabetes, Hashimoto, dasbor (untuk hipertensi);
• kualifikasi, seperti vegan dan vegetarian.

Diet pelangsing tersedia dalam beberapa varian tergantung pada preferensi penerimanya, misalnya nyaman, ekonomis atau klasik.

Diet benar-benar disesuaikan oleh spesialis dengan kebutuhan individu penerima. Diet pelangsing disusun sedemikian rupa sehingga pengguna dapat menurunkan berat badan secara efektif dan tanpa pengorbanan, tanpa membuat dirinya kelaparan atau melepaskan produk favoritnya, dan yang paling penting: tanpa efek yo-yo setelah penurunan berat badan berakhir.

Bagaimana cara kerja program diet "Eat What You Like"?

Orang yang menggunakan platform "Makan yang Anda suka" sebagai bagian dari diet yang dipilih akan menerima menu terperinci yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, preferensi rasa, dan gaya hidup. Mereka diberikan perawatan dari ahli diet, psiko-ahli gizi dan spesialis nutrisi olahraga.

Selain itu, mereka dapat menggunakan database yang kaya dengan lebih dari 2.000 resep dan menggunakannya untuk menyiapkan hidangan yang seimbang dengan benar, bertukar bahan-bahan pilihan, atau menyusun makanan mereka sendiri sebagai bagian dari diet mereka. Dan semua ini tanpa meninggalkan rumah.

Platform dengan program diet "Makan apa yang Anda suka" nyaman dan intuitif untuk digunakan. Ini memungkinkan Anda untuk memantau diet Anda dan efeknya. Ini mengingatkan Anda pada waktu makan, hidrasi tubuh yang cukup. Menjaga pola makan difasilitasi oleh daftar belanjaan, yang memudahkan untuk menimbun produk yang tepat, menghindari membeli bahan yang tidak perlu atau camilan menggoda yang tidak diinginkan.

Jika perlu, dimungkinkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet spesialis - kapan saja, dengan jaminan tanggapan profesional dalam beberapa menit. Program ini memungkinkan Anda merencanakan diet untuk seluruh keluarga atau sekelompok teman.

Bagaimana cara kerja program diet "Eat What You Like" - tonton videonya:

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Diet "Anda makan apa yang Anda suka": menu sampel

Sarapan: Smoothie millet dengan pisang dan raspberry

• Kalori: 400 kkal

Bahan:

• Menir millet kering: 24g, 2 sdm
• Makanan susu 2% lemak: 250 ml, 1 gelas
• Pisang: 110g, 1 buah
• Raspberry: 110g, 1 cangkir
• Flax, biji (biji rami): 5 g, 1 sdt
• Kismis kering: 10g, 2 sendok teh

Metode persiapan:

• Rebus millet selama sekitar 15-20 menit.
• Kupas dan iris buahnya.
• Masukkan semua bahan dengan susu ke dalam blender dan haluskan untuk membuat smoothie.

* Ingatlah untuk mencuci buah, termasuk yang Anda kupas.
** Untuk menghilangkan sisa rasa pahit millet, ada baiknya memanggangnya dalam wajan kering sebelum memasaknya sampai tercium bau harum, lalu bilas dengan air dingin. Cara lainnya, Anda bisa membilasnya dengan air panas, lalu air dingin.
*** Jika smoothie Anda terlalu kental, tambahkan lebih banyak air.
**** Coba pilih buah kering non belerang.

Makan siang: Keju cottage dengan aprikot kering dan almond

• Kalori: 256 kkal

Bahan:

• Keju cottage semi skim: 60g, 2 iris
• Yoghurt alami 2% lemak: 46g, 2 sdm
• Aprikot kering: 20g, 2 buah
• Almond: 16g, 1 sdm

Metode persiapan:

• Potong dadu buah dan kacang kering.
• Taruh semua bahan dalam mangkuk dan aduk.

* Anda bisa memanggang kacang di wajan kering.
** Buah kering bisa direndam dalam air selama beberapa menit terlebih dahulu.
*** Cobalah untuk memilih buah kering yang tidak mengandung sulfur.

Makan siang: Leczo dengan ayam, zucchini dan paprika disajikan di atas nasi merah

• Kalori: 696 kkal

Bahan:

• Beras merah kering: 70g, 5 sdm
• Ayam, daging dada tanpa kulit: 170g
• Zucchini: 164g, sekitar 0,5 buah
• Cabai merah: 111g, sekitar 0,5 pcs
• Kacang hijau, kalengan, tanpa acar: 64g, 4 sdm
• Irisan tomat kaleng: 272g, 1 cangkir
• Bawang bombay: 44g, sekitar 0,5 buah
• Bawang putih: 7g, 1 siung
• Minyak lobak olahan: 14 ml, 2 sdm
• Garam putih: 1g, 1 sejumput
• Cabai bubuk: 2g, 2 jepit
• Gurih kering: 1g, 1 sejumput

Metode persiapan:

• Rebus beras dalam air asin sesuai informasi pada kemasan produk.
• Cuci daging, keringkan dan potong dadu.
• Kupas dan potong bawang bombay dan bawang putih.
• Bilas kacang polong dengan saringan.
• Cuci dan potong zucchini dan paprika.
• Panaskan lemak dalam panci dan tumis bawang bombay, lalu tambahkan bawang putih dan daging. Goreng hingga daging berwarna cokelat keemasan. Kemudian tambahkan sayuran beserta kacang polong dan goreng sebentar.
• Tambahkan tomat kalengan dan bumbu masak, tutup, 10 - 15 menit.
• Sajikan bir putih yang sudah jadi dengan nasi.

Teh sore: Yogurt dengan apel, kayu manis, dan kismis

• Kalori: 278 kkal

Bahan:

• Yoghurt alami 2% lemak: 265g, 1 cangkir
• Apel: 226g, 1 buah
• Kismis kering: 5g, 1 sendok teh
• Kayu manis bubuk: 1g, 1 sejumput

Metode persiapan:

• Kupas dan iris buahnya.
• Campur semua bahan.

* Ingatlah untuk mencuci buah, termasuk yang Anda kupas.
** Cobalah untuk memilih buah kering non-sulfur.

Makan malam: Kacang hijau dalam tomat dengan nasi

• Kalori: 431 kkal

Bahan:

• Beras merah kering: 56g, 4 sdm
• Kacang hijau, beku: 121g, 1 cangkir
• Bawang bombay: 44g, sekitar 0,5 buah
• Bawang putih: 7g, 1 siung
• Tomat kaleng: 136g, sekitar 0,5 cangkir
• Zaitun hitam yang diasinkan: 36g, 2 sendok makan
• Minyak lobak olahan: 14 ml, 2 sdm
• Garam putih: 1g, 1 sejumput
• Lada hitam: 1g, 1 sejumput
• Kayu manis bubuk: 1g, 1 sejumput

Metode persiapan:

• Rebus beras dalam air asin sesuai informasi pada kemasan produk.
• Rebus kacang dalam air garam hingga agak keras dan tiriskan.
• Tiriskan buah zaitun dari acar dan potong menjadi dua.
• Kupas dan potong bawang bombay dan bawang putih.
• Dalam wajan panas, tumis bawang bombay, tambahkan bawang putih, kacang-kacangan, tomat, zaitun dan rempah-rempah. Rebus selama 10 menit, lalu campur dengan nasi.
• Taruh hidangan yang sudah jadi di atas piring.

Baca juga apa yang harus dilakukan untuk benar-benar menurunkan berat badan secara efektif dan apakah diet ajaib itu ada? - wawancara dengan Justyna Jessa, MD, PhD, ahli diet klinis.