Biji rami: bagaimana cara memberi dosis minyak biji rami?

Minyak biji rami - sumber asam OMEGA-3 esensial. Manfaat kesehatannya sudah dikenal di Roma kuno. Memilih minyak yang tepat bisa sangat bermasalah, tetapi begitu Anda berhasil membeli sebotol minyak biji rami berkualitas tinggi, Anda dapat yakin dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Asam OMEGA-3 yang terkandung dalam minyak biji rami antara lain meningkatkan fungsi otak, mengatur jumlah hormon dan mendukung proses pencernaan. Lihat bagaimana memberi dosis minyak biji rami.

Minyak biji rami dibuat dari biji rami. Semakin rendah suhu pengepresan (untuk memeras bahan berminyak dari biji), semakin baik kualitas produk jadinya. Minyak biji rami adalah komponen alami dari makanan.

Untuk mencegah oksidasi komponen yang paling penting, minyak harus disimpan di ruangan yang gelap dan sejuk tanpa akses oksigen, oleh karena itu tidak disarankan untuk membeli minyak biji rami di toko atau rak apotek.

Sifat minyak biji rami

1. Asam lemak OMEGA-3 yang terkandung dalam minyak biji rami merupakan bahan pembangun sel tubuh dan jaringan otak yang berharga. Mereka juga memainkan peran penting dalam sintesis hormon.
2. Penggunaan minyak biji rami secara teratur memiliki efek positif pada siklus menstruasi (mengatur proporsi hormon dalam tubuh wanita). Dan pada wanita di atas 50 tahun, itu meredakan gejala menopause.
3. Pada pria, minyak biji rami digunakan sebagai bantuan dalam pengobatan pembesaran prostat.
4. Ini mendukung pengobatan depresi, dan saat berlatih olahraga, ini meningkatkan efisiensi dan daya tahan tubuh.
5. Mendukung proses pencernaan dan meregenerasi selaput lendir sistem pencernaan.
6. Minyak biji rami menutrisi kulit - terutama disarankan untuk kulit kering dengan tanda-tanda pengelupasan.

Baca juga >> Manfaat rami untuk penyembuhan dan kesehatan

Minyak biji rami - yang mana yang harus dibeli?

Apa yang harus diperhatikan saat memilih minyak biji rami? Hanya minyak ini, yang memenuhi semua kategori ini, memiliki manfaat kesehatan terbaik dan merupakan komponen diet harian Anda yang diinginkan:

• minyak yang baik akan disimpan di ruangan yang sejuk tanpa cahaya dan udara;
• harus mengandung setidaknya 50% asam lemak Omega-3;
• minyak linolenat tinggi - harus diperas dari biji yang tidak dimodifikasi;
• ditekan dingin;
• minyak tidak dimurnikan;
• tanpa penambahan bahan buatan seperti vitamin E sintetis;
• segar - tidak tahan lebih dari 3 bulan, dan setelah dibuka harus habis dalam waktu sebulan

Dosis minyak biji rami

Dosis ditentukan secara individual, tergantung kebutuhan tubuh. Namun, diasumsikan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi 2 hingga 6 sendok makan minyak biji rami sehari. Namun, harus diingat bahwa minyak biji rami tidak cocok untuk menggoreng, karena semua propertinya hilang selama proses thermal. Oleh karena itu, jumlah minyak harian yang diberikan harus dikonsumsi dalam keadaan dingin.

Permintaan asam OMEGA-3 pada anak-anak dan remaja lebih tinggi dibandingkan pada orang dewasa. Meningkatkan dosis minyak harian tidak menyebabkan penambahan berat badan baik pada anak-anak maupun orang dewasa.