Halo, saya seorang wanita berusia 20 tahun dengan berat badan berlebih. Saya aktif secara fisik dan makan sehat, tapi sayangnya saya lapar, hanya rakus. Saya tidak tahu mengapa ini terjadi. Pada siang hari, saya terutama makan makanan yang tinggi serat. Kejang semacam itu muncul, misalnya setiap 2 minggu, tapi bertahan hingga seminggu! Saya menduga bahwa itu mungkin memiliki latar belakang emosional, karena saya menderita neurosis kecemasan 2 tahun yang lalu, tetapi dari yang saya ingat, situasi seperti itu terjadi pada saya bahkan sebelum neurosis. Kejang ini tidak memberi saya perasaan damai, saya merasa hebat ketika saya makan sehat dan berolahraga dan saya bisa hidup seperti ini, tetapi dari waktu ke waktu akan datang suatu saat saya akan "berdosa" dan kemudian saya tidak melakukan apa-apa lagi, hanya makan dan tidak berolahraga dan saya dapatkan karena alasan ini keadaan depresi. Saya merasa seperti hidup dalam lingkaran setan. Diet - suasana hati yang bagus - kerakusan - depresi - pemulihan dari depresi - diet. Dan seterusnya selama kurang lebih satu tahun. Tolong bantu saya entah bagaimana, saya tidak bisa pergi ke psikolog karena alasan di luar kendali saya, pasti ada metode rumahan atau apa pun yang akan membantu saya tetap pada diet sehat, di mana saya kehilangan kilogram. Tolong bantu!
Emosi dan nutrisi sangat saling bergantung. Seringkali menyadari kesalahan kita, kita melakukannya lagi secara mekanis di bawah pengaruh berbagai pemicu. Di sinilah kita harus mempertimbangkan mekanisme apa yang sedang terjadi, faktor eksternal atau internal apa yang menyebabkan destabilisasi dan kembali ke pesta makan.
Anda dapat mencoba membuat catatan harian makanan dengan catatan terkini (menuliskan makanan dengan porsi dan waktu) yang diperkaya dengan keadaan emosi dan tingkat kelaparan. Ini adalah sumber yang menarik untuk pengendalian diri, meningkatkan kesadaran gizi dan emosional Anda, dan mengamati faktor-faktor yang mengganggu pola makan sehat Anda.
Namun, saya khawatir bantuan terbatas seperti itu melalui Internet, dalam hal ini, tidak akan efektif. Namun demikian, saya akan mendorong Anda untuk melakukan kontak tatap muka, bahkan tidak hanya dengan psikolog, melainkan dengan ahli psiko-diet.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
